Многие из нас – дети алкоголиков. Поколение рожденных в 80–90-х часто видело алкоголизм родителей. Как это сказывается на нашей взрослой жизни? Почему психологи так часто об этом спрашивают? CityDog.io задал эти и другие вопросы психологине Вере Прохорчик.
Давайте сначала разберемся, что это за термин – ВДА
Понятие ВДА, или взрослые дети алкоголиков, появилось в 1970-х годах, когда американские психологи обратили внимание на то, что у выходцев из семей с зависимыми родителями есть схожие черты поведения. Причем зависимость может быть не только от алкоголя – сюда же относят наркотики, азартные игры, трудоголизм, фанатичное отношение к религии, шопоголизм, а также насилие или запрет на проявление эмоций.
По большому счету, правильнее было бы употреблять более широкий термин ВДД – взрослые дети из дисфункциональных семей. Но так сложилось, что чаще используется понятие именно ВДА, потому что впервые оно было сфомулировано на собраниях анонимных алкоголиков.
Какие черты присущи взрослым детям алкоголиков?
В детстве ВДА испытывают дефицит внимания и заботы, часто подвергаются насилию. Они постоянно тревожатся за родителей и одновременно с этим стыдятся окружающих: ребенку может казаться, что с ним что-то не так, поэтому о проблемах в семье он никому не рассказывает. К тому же если кто-то узнает, то родителей могут лишить родительских прав – а это страшнее, чем жить в сложных условиях. Также ВДА привыкают заботиться о других, забывая о собственных желаниях и потребностях, скрывать свои чувства и эмоции и избегать конфликтов.
Часто ВДА плохо распознают опасные ситуации – и нездоровые отношения в том числе. Например, в 2007 году был проведен эксперимент, в котором 17 волонтерам ученые показывали фотографии, на которых были изображены разные выражения лиц, и просили назвать эмоции. В то время как «подопытные» рассматривали снимки, специалисты при помощи фМРТ анализировали, как себя ведет миндалина – область мозга, сканирующая окружение на предмет опасности.
В ходе эксперимента выяснилось, что миндалина ВДА (по сравнению с людьми, не столкнувшимися с алкоголизмом в детстве) практически не реагирует на пугающие фото. То есть потенциальную опасность они просто не замечают.
Получается, что те качества характера и стратегии поведения, которые в детстве помогали выжить при агрессии и непостоянстве пьющего родителя (или пьющих родителей), во взрослой жизни часто мешают.
«Если ребенок рос с пьющими родителями, не обязательно у него будут все признаки ВДА»
– Исследования, которые проводились разными учеными, не доказывают того, что характерные черты обязательно будут у всех взрослых детей алкоголиков. Во многом их наличие или отсутствие зависит от того, достаточно ли было ресурсов, помогающих ребенку выживать в этой среде. Да и сами родители-алкоголики бывают разные: одни могут совсем не обращать внимания на свое чадо, а другие – как минимум закрывать базовые потребности в еде и одежде.
Влияет и социальное окружение. Например, если у ребенка пьющие родители, но при этом есть любящая бабушка, которая заботится, защищает и помогает, то во взрослом возрасте признаки ВДА могут быть не так сильно выражены.
Бывает, что мама скрывает от ребенка, что папа – алкоголик, говоря, что ему плохо или он заболел. Тогда ребенок растет в условиях, когда не понимает, что происходит. Появляется искаженное восприятие реальности в целом, сложности с пониманием, где правда, а где ложь.
Нередки случаи, когда мама перекладывает на сына часть обязанностей отца. И тогда тоже вырастает взрослый, который не различает, где норма, а где нет. У него сбиваются все настройки, из-за чего сложно построить отношения или найти хорошую работу. Или, наоборот, человек становится суперответственным, стремится к перфекционизму, чтобы показать, что он молодец. Хотя, по сути, он просто уходит в другой вид зависимости – трудоголизм – и воспроизводит тот же опыт, который видел в своей семье. Такой человек может быть социально успешным, а внутри глубоко несчастным – потому что он так делает не потому, что хочет, а потому что так привык.
Таких историй много, и каждая из них влияет по-своему. Поэтому и признаки у каждого взрослого ребенка алкоголиков свои. Более того, такие же признаки могут встречаться и у взрослых детей обычных родителей. Поэтому какого-то универсального списка характеристик конкретно для ВДА нет.
На основе своей 17-летней практики, работая с разными слоями населения, могу сказать, что проблема алкоголизма актуальна по сей день. Разве что раньше об этом меньше говорили (как и о многих других психологических сложностях), а сейчас больше информации в открытом доступе, люди больше читают, больше понимают – и у них есть возможность что-то с этим делать.
«Часто у ВДА расщепленный образ собственного “я”»
– Когда ребенок растет в деструктивной семье (то есть в такой, где не удовлетворяются его потребности), у него вырабатываются определенные стратегии поведения, помогающие психике выжить в этой ситуации. Взрослея, человек может застревать в своем травматичном опыте и не иметь возможности самостоятельно его пережить. И вот вроде ты уже не ребенок, а способы поведения прежние.
Банальный пример: папа пришел домой пьяным и начал бить маму. Чтобы защититься, ребенок выбирает спрятаться и сидеть тише воды, потому что любые попытки вмешаться вызывают еще большую агрессию со стороны родителя. Во взрослом возрасте такой человек тоже (часто неосознанно) может выбирать стратегию быть как можно тише и незаметнее, не проявляться и лишний раз не отсвечивать.
Ребенок, растущий с пьющими родителями, научается предвидеть, чувствовать реакцию взрослого, привыкает во всем ему угождать. Вырастая, человек тоже старается приспосабливаться, подстраиваться под других. У него есть страх проявлять себя так, как хочется. Из-за этого человек (чаще всего женщина) может попадать в нездоровые отношения и терпеть абьюз или даже насилие, эмоциональную отстраненность партнера (партнерши), не понимать, что такое близкие отношения. А еще человек может выбирать эмоционально незрелых партнеров, которых якобы нужно спасать. И он не понимает, что если хочется всех спасать, то проблема внутри него самого.
По моим личным наблюдениям, детям, которым пришлось рано повзрослеть, во взрослом возрасте не хватает живости, спонтанности. Им сложно, например, сесть зимой на санки и съехать с горки, подурачиться, посмеяться – мол, взрослые же так не делают. Детская часть у них словно зажата, табуирована.
Чаще всего у ВДА негативный и расщепленный образ своего «я». Восприятие себя, как правило, нарушено, потому что не было адекватного отражения от взрослых, что я окей, со мной все хорошо, я могу быть разным (разной) и проявляться как хочу. Все это приводит к игнорированию своих потребностей, желаний. Отсюда могут возникать проблемы в общении с окружающими: агрессивность, недоверчивость, склонность к созависимым отношениям, выбор деструктивных партнеров и т.д.
Передается ли алкоголизм по наследству? Часто ли дети алкоголиков во взрослом возрасте сами начинают употреблять?
– Есть исследования, которые говорят о том, что детям передается предрасположенность к зависимости. А какого рода будет эта зависимость, уже неизвестно. Азартные игры, шопоголизм, трудоголизм, курение, переедание, употребление запрещенных веществ – что угодно. Может быть и так, что никакой зависимости не будет. Но часто она все-таки есть.
И что делать, если вы – ВДА?
Вот два основных шага. Самое важное – осознать, что есть что-то, что меня не устраивает, и я хочу это изменить. Потому что, сколько бы ни указывали на проблему окружающие, пока человек сам ее не признает, он ничего менять не будет. Поэтому первый шаг – это признать проблему и захотеть ее решить.
Полезное упражнение
Подумайте, на сколько процентов вас устраивает ваша жизнь. Можно даже записать: как живете сейчас, что не устраивает, что хотелось бы изменить – и почему вы этого не меняете.
Это простое упражнение может помочь прийти к осознанию, что именно вам не нравится и что мешает начать изменения (возможно, это страх, стыд, отсутствие поддержки со стороны и т.д.). И, как следствие, можно найти способ улучшить собственную жизнь.
– Второй шаг – обратиться за помощью. Наша психика стремится к постоянству, поэтому часто мы действуем по одним и тем же сценариям. И даже если мы много читаем и уже знаем многое о проблеме, проанализировать свое поведение так же, как это может сделать специалист со стороны, вряд ли возможно.
Поэтому лучше всего за решением идти к специалисту на индивидуальную или групповую терапию (а можно и туда, и туда). Есть даже специальные группы ВДА (как офлайн, так и онлайн) – в том числе и бесплатные.
На группе можно найти поддерживающее окружение, узнать больше о своей проблеме, получить новый опыт, которого не хватало в семье, внедрить его в свою реальность и начать жить по-другому.
Книги, которые будет полезно почитать по теме ВДА:
• «Взрослые дети алкоголиков: семья, работа, отношения», Дженет Дж. Войтиц;
• «Исцеление Внутреннего ребенка», Е. Погудина;
• «Восстановление. Руководство для взрослых детей алкоголиков», Гравиц Герберт, Боуден Джули;
• «Осколки детских травм. Почему мы болеем и как это остановить», Донна Джексон Наказава;
• «Ребенок в тебе должен обрести дом», Стефани Шталь.
Перепечатка материалов CityDog.io возможна только с письменного разрешения редакции. Подробности здесь.
Фото: из личного архива героини, Pexels.com, Unsplash.com.
