Психолог Иван Василюк провел исследование о том, как беларусам живется в эмиграции. Опросив 160 мужчин в возрасте от 18 до 60 лет в Литве, Польше, Грузии и других странах, специалист пришел к выводу: проблемы намного серьезнее, чем может показаться на первый взгляд. CityDog.io поговорил с Иваном и выяснил, с чем сталкиваются мужчины в эмиграции, от каких проблем страдают – и почему все равно никому об этом не говорят.
Идея исследования пришла почти спонтанно. И сам Иван, и большинство его клиентов – мужчины в эмиграции. Во время консультаций психолог заметил, что многие запросы у тех, кто приходит в терапию, если не одинаковые, то очень похожие. «Будучи человеком ленивым, я решил провести исследование этих вопросов и понять, действительно ли они типичны для всех. Оказалось, что я был и прав, и неправ одновременно. То есть одни мои гипотезы подтвердились, а другие нет».
Сразу стоит оговориться, что выводы, сделанные на основе исследования, – не истина в последней инстанции. На каждого человека всегда по-разному влияют социальный статус, количество денег или уровень дохода, наличие семьи и детей, условия и причины переезда и прочее. А еще, например, выяснилось, что жители малых городов лучше адаптируются к эмиграции, чем жители мегаполисов. Пока вторые страдают из-за потери статуса, первые получают возможность ходить в театры, кафе и т.д.
Есть ли отличия между мужской и женской эмиграцией?
терапевт КПТ и ДБТ
– Сама эмиграция ничем не отличается, но у мужчин и женщин разные стратегии адаптации.
Мужчинам больше свойственно замыкаться в себе и не говорить о своих проблемах, не признаваться, что сложно. Женщинам в этом смысле немного проще: их с детства обучают коммуникации. А что нужно для успешной адаптации? В первую очередь – уметь находить общий язык, договариваться, искать новое окружение. У мужчин же способами «адаптации» остаются алкоголь, игромания, разговоры по «зуму» со старыми друзьями.
Возьмем, например, среднюю семью айтишника. Муж релоцируется по работе, жена с ребенком переезжают за ним. Пока мужчина работает, чтобы обеспечить семью, женщина устраивает ребенка в школу, участвует в родительском комитете, ходит по магазинам и т.д. С одной стороны, в этом много проблем и сложностей, а с другой – хорошая помощь в адаптации. Находясь в социуме, женщина быстрее учит язык, вникает в уклад жизни, заводит новых знакомых. Мужчина же в это время находится в своем айтишном коконе – общается по большей части только с коллегами, которых, скорее всего, знал и до переезда.
Один мой коллега поделился случаем из практики: жена в эмиграции захотела развестись с мужем, потому что ей надоело записывать его к врачам. Мол, два года уже в новой стране живем, а он до сих пор не знает, куда звонить.
Получается, что мужчина берет на себя одну роль – зарабатывать деньги – и за ее рамки не выходит. Из-за этого рушатся другие роли: мужа, отца, друга и т.д. Еще один пример из практики: в одной семье дочка периодически занимается самоповреждением, потому что только тогда папа обращает на нее внимание.
Или мужчина теряет роль мужа. Помнит, что нужно обеспечивать семью, но забывает, что нужно иногда дарить жене цветы, заниматься с ней сексом, ходить на прогулки. Это на самом деле очень плохо, потому что мужчина совсем не интегрируется в жизнь в новой стране. И, как удалось выявить благодаря исследованию, ментальные проблемы появляются не у тех, кто только приехал, а у тех, кто живет в эмиграции от двух лет. Они вдруг понимают, что спустя столько времени не выучили язык или не знают, где ближайшая больница.
Конечно, совсем другая ситуация в семьях, где жена по большей части дома (работает удаленно или сидит с ребенком), а муж ходит на работу в местный социум. Там мужчине проще интегрироваться, но могут всплывать другие вопросы. Например, муж начинает воспринимать жену как дочку – и появляются проблемы в сексе. Или наоборот: женщина становится успешнее мужа, а потом приходит на парную терапию с вопросом: «А зачем он мне вообще нужен?»
Идеальный вариант для пары – когда и мужчина, и женщина адаптируются к новой жизни с примерно одинаковой скоростью. Ничто так не сближает, как общие победы: нашли хорошую квартиру, записались на языковые курсы, устроили ребенка в сад, отложили на первый отпуск. Ведь если в родной стране это чаще всего воспринимается как обычные действия, то в эмиграции – действительно маленькие победы.
Есть ли разница, переезжает человек добровольно или вынужденно?
– Как ни странно, люди, которые эмигрируют из соображений безопасности, адаптируются лучше. Они понимают, что им некуда отступать, поэтому не колеблются, остаться в новой стране или вернуться на родину. У них меньше проблем с принятием ситуации. Они быстрее начинают учить язык.
Один мой клиент в эмиграции сказал: «День, когда на меня завели “уголовку” в Беларуси, был моим самым счастливым. Я понял, что пора уже распаковывать чемодан и точно оставаться жить в этой стране».
Но есть и другая сторона медали. Во-первых, у вынужденно уехавших долгосрочные показатели по тревоге выше. Во-вторых, часто в эмиграции рушится идентичность мужчины. Например, мальчик всю жизнь мечтал купить квартиру в Минске – и к 30–40 годам покупает. Но потом он уезжает в другую страну, и оказывается, что он уже не знает, о чем мечтать. Покупка квартиры кажется чем-то фантастическим, а хотеть чего-то более мелкого стыдно.
Иногда мужчине становится сложно ответить на вопрос, кто он. Если беларус, то почему не в Беларуси? Если преподаватель, то почему работает таксистом? В эмиграции люди часто не просто вынуждены сменить профессию, но и потерять в социальном статусе, доходе. Так размывается представление о мужественности, теряется самоидентичность.
Через какие этапы адаптации проходит эмигрант?
Любой человек, переехавший за границу, проходит через основные этапы адаптации – в целом они одинаковы для всех.
1. Медовый месяц. Вы только переехали, вам все нравится, новая страна вызывает восхищение. И даже если приходится решать какие-то вопросы, в стадии активации они не воспринимаются как нечто серьезное.
2. Стадия разочарования. На этом этапе вылезают те проблемы, в которых вы еще не успели адаптироваться. И если уже на этой стадии смотреть на страну без розовых очков, то начинается новый этап.
3. Этап адаптации. Нормальная адаптация подразумевает под собой включение человека в жизнь того социума, с которым он сейчас взаимодействует. Это наличие друзей среди местных, знание языка и т.п.
Проще говоря, сначала вы очаровываетесь новым местом жительства, потом замечаете всё, что у вас не получается, а дальше уже спокойно адаптируетесь в нормальном режиме.
Оказалось, что стереотипы влияют на мужчин даже больше, чем на женщин
Как показало исследование, самой уязвимой группой оказались мужчины в возрасте от 30 до 45 лет. Многие живут с осознанием, что к этому возрасту они должны быть успешны, с квартирой и машиной. И даже если все это было дома, в эмиграции уровень жизни чаще всего падает. Меньше всего подвержены убеждениям мужчины постарше – им уже не нужно никому ничего доказывать.
– Мужчины, которые переезжают с семьями, проще адаптируются к новым условиям. «Одиночки» больше склонны к депрессии. Многие в эмиграции даже отношения стесняются заводить, потому что в голове есть стереотип: знакомиться с девушками могут только успешные мужчины, а я, возможно, даже в кафе не могу пригласить. Избегая долгосрочных отношений, в качестве формы адаптации некоторые прибегают к встречам только ради секса.
Из самых опасных предубеждений я бы назвал уверенность в том, что мужчина должен быть сильным и со всем справляться сам. В результате люди не то что психологу, даже своей партнерше и друзьям боятся говорить, что им сложно. Поэтому здесь, оппонируя политикам, которые призывают нас держаться, я бы дал обратный совет: хватит держаться, дайте волю своим чувствам и обратите внимание на свои потребности.
Есть и хорошая новость: подростки, которые переехали в Европу и не получают обилия постсоветских гендерных стереотипов, растут уже совсем в другой парадигме ценностей – и вырастают носителями здоровой маскулинности и здоровой женственности. Мои коллеги-психологи, работающие с подростками, это подтверждают.
С какими проблемами сталкиваются мужчины в эмиграции?
Благодаря исследованию удалось определить несколько типичных проблем в эмиграции, с которыми сталкиваются мужчины.
1. Необходимость учить язык страны, в которую переехал. Как бы человек ни сопротивлялся, учить язык все равно приходится. «Что меня поразило: в странах, где есть возможность говорить на русском (та же Грузия), людям оказывается сложнее адаптироваться, чем в странах, где такой опции нет», – добавляет Иван.
2. Социальная изоляция. Часто мужчины отмечают, что в эмиграции у них нет поддержки. А если человек старше 30 лет и он переезжает один, то ему сложнее находить новых друзей (это касается как мужчин, так и женщин).
Также многие отмечают, что, например, идут за общением в диаспору, а там говорят только о политике и политзаключенных, в то время как людям не хватает простых разговоров о жизни: быте, спорте и прочем.
3. Психологические проблемы, связанные с принятием самой ситуации. Об этом упомянула половина опрошенных (то есть 80 человек из 160).
4. Финансовые трудности. Даже айтишники говорят, что если в Минске они не смотрели на цены, то в эмиграции узнали, что такое скидки, акции и т.д.
5. Проблемы со здоровьем. У мужчин и так часто распространена стратегия не идти к врачу до последнего, а в эмиграции она еще усугубляется из-за незнания языка или непонимания системы здравоохранения.
6. Еще одна неожиданная проблема: мужчины, которые хорошо адаптировались, боятся говорить об этом вслух. В обществе как будто принято обратное – жаловаться и ныть, как тебе плохо. А если где-то говоришь, что тебе хорошо, то можешь быть непринят и непонят.
7. Психологические проблемы: тревога и беспокойство по поводу будущего, эмоциональная дисрегуляция. Последняя, кстати, у большинства связана с агрессией и раздражительностью. Поэтому можно предположить, что в эмигрантских семьях может расти количество случаев домашнего насилия.
Что почитать по теме: Любите язвительные шуточки? Возможно, вы – агрессор в своих отношениях. Почитайте, что можно с этим сделать
– В эмиграции у всех «вылезает» то, что в своей стране может быть скомпенсировано, – добавляет Иван. – Как говорит мой коллега: дома ты всегда знаешь, что если денег нет, то можно позвонить маме – она борща нальет. В эмиграции такой опции нет.
Меня самого спустя полгода накрыла депрессия, признаки которой я четко мог определить. Позвонил знакомому психиатру, чтобы он назначил мне антидепрессанты, а он говорит: «Иван, вот давай ты мне 5 селфи из бассейна пришлешь, а потом я выпишу тебе рецепт». Я еще подумал, что так себе он друг. А потом примерно на четвертом селфи осознал, что физическая активность и правда работает, – таблетки уже не понадобились.
А еще я был удивлен, что те проблемы, которые я и проблемами-то раньше не считал, в эмиграции проявились ярче. И вот теперь я гордый носитель модного нынче диагноза СДВГ. Ну ничего, как-то адаптировался, работаю с этим и продолжаю жить дальше.
Что может помочь в адаптации? Советы психолога
• Примите свою скорость социализации и адаптации и не гонитесь за кем-то. Если нужно, смиритесь с тем, что на это могут уйти годы.
• Обращайтесь за психологической помощью. Если вы чувствуете, что накрывает, не держите в себе. В большинстве случаев терапия – это не так дорого. С одним клиентом мы даже посчитали: он больше терял в доходе из-за того, что много прокрастинировал в работе и не брал новые проекты. Терапия помогла с этим справиться, и он стал зарабатывать больше.
• Ведите дневник. В Америке сейчас это хорошо развитое направление психотерапии. На русский язык переведена замечательная книга Кэтлин Адамс «Дневник как путь к себе». Выписывать свои мысли и проблемы – действительно хорошая практика. Туда же – личные достижения и маленькие победы, будь то заработанный миллион или покупка абонемента в новый тренажерный зал.
• Учите язык и ищите новое окружение. Общайтесь не с теми, кто говорит на русском или беларуском, а с теми, с кем действительно интересно. Это совершенно разные уровни.
• Выходите за рамки стереотипов. Например, возьмите одно из распространенных убеждений: мужчина должен быть сильным – и задайте себе вопросы: а какого черта я должен быть сильным? а кому я это должен?
• Постарайтесь «воспроизвести» свою прежнюю жизнь в новой стране. Если дома вы регулярно ходили в спортзал и назначали свидания, попробуйте эту же деятельность перенести и в вашу эмигрантскую жизнь.
• Развивайтесь, осваивайте новые профессии. Иногда бывает, что человек идет в какую-то профессию только ради денег, а эмиграция его немного «прибивает» и он понимает, что это вообще не то, чем он хотел бы заниматься. И нередки случаи, когда у людей получается прийти к любимому делу.
• Не сидите дома, занимайтесь спортом. Физическая активность очень благотворно влияет на ментальное здоровье, помогает справляться с негативными эмоциями и не скатываться в депрессию.
• Помогайте другим людям. Проактивное поведение запускает в нас чувство собственного достоинства, повышает самооценку. Помощь другим поддерживает и нас самих. Есть даже такая полушутка: если можете помочь жене по хозяйству, то это будет лучшей психотерапией, чем консультация у специалиста.
Перепечатка материалов CityDog.io возможна только с письменного разрешения редакции. Подробности здесь.
Фото: из личного архива героя, Unsplash.com.
