Видеотренировка: инструктор по TRX показывает правильные упражнения на петлях

Видеотренировка: инструктор по TRX показывает правильные упражнения на петлях
В совместной с МТС рубрике «ЗОЖ» мы рассказываем, как можно менять свое тело и мысли. Возможно, вы уже кое-что знаете о TRX – подвесном тренинге на петлях. Мы попросили фитнес-инструктора показать базовые упражнения и приемы. 

В совместной с МТС рубрике «ЗОЖ» мы рассказываем, как можно менять свое тело и мысли. Возможно, вы уже кое-что знаете о TRX – подвесном тренинге на петлях. Мы попросили фитнес-инструктора показать базовые упражнения и приемы. 

TRX – подвесной тренинг на петлях. Вообще-то, это название тренажера – Total Resistance eXercise. Его разработал и стал продавать в 2005-м бывший морской пехотинец Рэнди Хетрик.

Особенности TRX-тренировки – вы занимаетесь с собственным весом, развиваете не только силу, но и гибкость, эластичность связок. И еще тренируете вестибулярный аппарат. В основе многих упражнений на TRX – обычная планка.

Впрочем, инструктор по подвесному тренингу фитнес-клуба «Зебра» Юрий Данильченко сейчас все покажет:


Вот мини-конспект правил, о которых рассказал Юрий:

1. Петли не должны касаться тела.
2. Не прогибайтесь; основа работы на петлях TRX – это планка.
3. Постарайтесь не останавливаться.
4. Старайтесь, чтобы давление на петли было равномерным.
5. Для каждого упражнения TRX предусмотрена своя длина петель.
6. При выполнении упражнений в партере петли должны доходить до середины голени.

Перепечатка материалов CityDog.by возможна только с письменного разрешения редакции. Подробности здесь.

   Фото: pixabay.com.

ЧУП «Лабс Паблисити Груп», УНП 191760213

Еще по этой теме:
«Тоже так хочу!» Самые мотивирующие спортивные аккаунты минчан в Instagram
«А кубики не появляются». 5 причин, почему ваша тренировка не работает
«Вам сюда нельзя». Спортивные врачи о том, какие тренировки вам противопоказаны
поделиться