В совместной с МТС рубрике «ЗОЖ» мы рассказываем, как можно менять свое тело и мысли. Возможно, вы уже кое-что знаете о TRX – подвесном тренинге на петлях. Мы попросили фитнес-инструктора показать базовые упражнения и приемы.
TRX – подвесной тренинг на петлях. Вообще-то, это название тренажера – Total Resistance eXercise. Его разработал и стал продавать в 2005-м бывший морской пехотинец Рэнди Хетрик.
Особенности TRX-тренировки – вы занимаетесь с собственным весом, развиваете не только силу, но и гибкость, эластичность связок. И еще тренируете вестибулярный аппарат. В основе многих упражнений на TRX – обычная планка.
Впрочем, инструктор по подвесному тренингу фитнес-клуба «Зебра» Юрий Данильченко сейчас все покажет:
Вот мини-конспект правил, о которых рассказал Юрий:
1. Петли не должны касаться тела.
2. Не прогибайтесь; основа работы на петлях TRX – это планка.
3. Постарайтесь не останавливаться.
4. Старайтесь, чтобы давление на петли было равномерным.
5. Для каждого упражнения TRX предусмотрена своя длина петель.
6. При выполнении упражнений в партере петли должны доходить до середины голени.
Перепечатка материалов CityDog.by возможна только с письменного разрешения редакции. Подробности здесь.
Фото: pixabay.com.
ЧУП «Лабс Паблисити Груп», УНП 191760213
