21 июля в Минске состоится Alfa-Bank Minsk Triathlon 2019, трасса которого пройдет от Минского моря до Дворца спорта.
Накануне мероприятия поговорили с Мисс Беларусь, пресс-секретарем футбольного клуба «Динамо-Брест» и членом «Звездной команды по триатлону» Ольгой Хиженковой о том, зачем нужны тренировки в жизни.
Триатлон – это гонка, состоящая из непрерывного прохождения трех этапов: плавания, велогонки и бега. В Alfa-Bank Minsk Triathlon 2019 дистанция состоит из 950 м воды на Минском море, 45 км велогонки по проспекту Победителей и бегового этапа в районе Дворца спорта на 10,5 км.
– Бегом я занимаюсь уже 11 лет. А триатлон – это как некий способ разнообразить свои тренировки, с ним точно не заскучаешь: это и бег, и велосипед, и плавание. В прошлом году я впервые сделала 1/8 Ironman в рамках Alfa-Bank Minsk Triathlon, будет интересно посмотреть, как получится в этом сезоне.
При этом хочу подчеркнуть, что в соревнованиях я принимаю участие на уровне любителя, поэтому абсолютно не гонюсь за победой и цифрами – для меня это вторично. В первую очередь я делаю это для души.
В среднем у меня 5 тренировок в неделю. Они не такие изнуряющие, как у профессиональных спортсменов, и иногда я действительно их пропускаю. Чаще всего из-за рабочего графика, реже – из-за общего состояния. Стараюсь прислушиваться к своему организму, и, если чувствую, что сегодня, например, бежать или ехать на велосипеде не стоит, я этого не делаю.
Как говорит мой тренер, восстановление не менее важно, чем сами нагрузки. В противном случае и коэффициент полезности тренировок будет не таким высоким, как хотелось бы.
Спорт для меня – это как почистить зубы утром и вечером. Он помогает быть более продуктивной, в том числе в работе, придает уверенности в себе. Ощущение того, что твое тело развито физически, стимулирует тебя не останавливаться на достигнутом и двигаться дальше. А триатлон – постоянная работа над собой, непрерывное движение вперед. Да и отражение в зеркале приятно радует, когда ты его видишь таким, каким тебе хочется.
У меня две работы: я пресс-секретарь в футбольном клубе «Динамо-Брест» и преподавательница дефиле для подростков в Национальной школе красоты. Совмещать все не так сложно, но такой график требует недельного планирования. Я всегда примерно понимаю свою планы на предстоящую неделю и в зависимости от загруженности каждого дня выбираю, когда провести тренировку – утром или вечером. Чаще всего занимаюсь вечером, но могу и в 7 утра потренироваться – это не проблема.
Ограничений из-за триатлона как таковых нет. Наоборот, подготовка к соревнованиям обязывает правильно сбалансированно питаться, вести активный образ жизни и хорошо отдыхать: семи-восьмичасовой сон обязателен. Так что вряд ли можно говорить о том, что спорт ограничивает. Наоборот, улучшает качество жизни и заставляет внимательнее следить за здоровьем.
Люди, которые занимаются спортом, более ответственные, собранные, умеют выстроить свой дневной график и следовать ему.
Тренировки дают мне возможность переключаться, благодаря чему повышается стрессоустойчивость и способность держать баланс и равновесие в стрессовых ситуациях. У меня не бывает нервных срывов, я никогда не перехожу на повышенные тона – уверена, заслуга спорта в этом тоже есть.
Даже после тяжелого рабочего дня я мечтаю приехать домой, запрыгнуть в кроссовки и пробежаться по парку. Тело наполняется новой энергией – и ты возвращаешься наполненным уже совсем другими чувствами и эмоциями.
Вот как проходил триатлон в прошлом году:
В этом году Alfa-Bank Minsk Triathlon состоится 21 июля – вся информация здесь.
Перепечатка материалов CityDog.by возможна только с письменного разрешения редакции. Подробности здесь.
Фото: из архива героини.
ООО «Брэнд-Мэйд», УНП 190638310
