«Этого достаточно, чтобы быть хорошим родителем». Как помочь ребенку справляться с тревогой и стрессом? Посмотрите это видео

Что делать, если ребенку тревожно? Как помочь ему справляться со страхами? Как объяснять ребенку события, происходящие вокруг? Как научить ребенка себя контролировать? Рассказывает психологиня Ирина Шумская.

Содержание:

00:22 С какими запросами приходят к психологу родители.
00:56 Дети реагируют на состояние родителей.
02:05 Как объяснять детям события, творящиеся вокруг?
04:09 Главное – не врать ребенку.
05:12 Как помочь ребенку справиться со страхами?
06:47 Как наладить контакт с ребенком, если вы постоянно ругаетесь?
07:42 Что делать с детскими истериками?
10:12 Что нужно подросткам?
12:28 «Счастливое детство» – не главная цель.

Что самое главное для благополучия ребенка?

– Запросы про детей – в связи с эмиграцией, с событиями, которые происходили в Беларуси в 2020-м или происходят сейчас в Украине, – очень частые. Клиенты приходят к психологу с таким посылом: «Я-то ничего, потерплю, а вот ребенок… Я чувствую себя ужасно виноватым, что не могу дать хорошей жизни ребенку». Самое важное здесь – помнить, что дети реагируют не на сами условия жизни, а на состояние родителей. Если родитель работает с психологом, чаще всего одновременно улучшается и состояние ребенка.

Наша психика адаптирована скорее для Каменного века, чем для информационного. В Каменном веке у детей не было развивающих занятий, бытового комфорта, долгого беззаботного детства. Но это им никак не мешало: ребенку главное, чтобы рядом был стабильный взрослый. Тогда он чувствует себя в безопасности.

С детьми нужно быть честными

– Дети изначально не знают, что они чувствуют, – им по ходу дела объясняют родители: вот это напряжение называется страх, в вот это ощущение – радость. Или «ты просто голодный, сейчас покушаешь, и все будет хорошо». Если мы можем как-то назвать происходящее, то появляются способы с ним взаимодействовать.

Если вы хотите, чтобы ребенок меньше тревожился и не так остро переживал окружающие события, – избавляйтесь от неопределенности. Ребенку нужно объяснять, что происходит: в мире, в стране. Можно рассказать о протестах и о войне – на понятном для него языке. Или, например, почитать «Чиполлино», чтобы на понятных образах рассказать о диктатуре.

Дети переваривают опыт в игре

– Если у ребенка кошмары, энурез, другие проблемы, связанные со страхами, можно поиграть в монстров. Нарисовать их, поговорить с ними, отработать стратегии взаимодействия: убежать, позвать маму, спрятаться, договориться, победить монстра. Ребенок сам выберет способ, который ему подходит.

Если с ребенком сложно договориться словами, можно начать вместе петь или находить общий ритм: например, стучать по столу или хлопать в ладоши. Так станет проще договориться, потому что на уровне кинетической эмпатии контакт уже будет установлен.

Как научить ребенка саморегуляции

– У детей не очень развита способность себя контролировать. Это нормально, но можно помочь формированию этого навыка.

Чтобы развивать устойчивость к аффекту (захваченности каким-то чувством), можно делать что-то, что постепенно начинается, набирает размах и заканчивается. Например, играть в машинки: они могут ехать на первой скорости, на второй, на третьей или останавливаться.

Можно учить ребенка останавливаться: мы бежим-бежим-бежим – стоп! Потом снова бежим – и останавливаемся на более долгое время. Таким образом, развивая физический навык, вы помогаете ребенку учиться регулировать и психическое напряжение.

А как быть с подростками?

– Ребенку достаточно стабильного взрослого, чтобы адаптироваться, но подростку гораздо сложнее. Подростку нужно принадлежать к какой-то группе, быть принятым – ему недостаточно общения только внутри семьи. Если подросток оказывается в изоляции – например, после переезда, – не отбирайте у него возможность общаться хотя бы в интернете.

Не зацикливайтесь на стремлении к счастью

– Всем почему-то кажется, что нормальное состояние психики – это тихая радость, легкость, восторг, интерес, что ребенок должен быть постоянно наполнен позитивными эмоциями, что наша задача – сделать его счастливым.

Но наша нервная система не заточена на то, чтобы быть постоянно счастливыми. Счастье – это бонус, когда его слишком много – это не здорово. Наша задача – не быть постоянно радостными в этом сумасшедшем мире, а успешно адаптироваться. Сделать так, чтобы происходящее было переносимо, – этого достаточно, чтобы быть хорошим родителем.

Все лекции «Пора к психологу» смотрите на нашем YouTube-канале.

Перепечатка материалов CityDog.io возможна только с письменного разрешения редакции. Подробности здесь.

Фото и видео: CityDog.io.