Часто от людей разных возрастов можно услышать: «Я уже стар (стара) для этого» или «Не понимаю, как так время пролетело: кажется, еще вчера было 27, а сегодня мне уже 35». А кто-то и вовсе боится говорить о своем возрасте, сознательно называя меньшую цифру. CityDog.io поговорил с психологиней, гештальт-терапевткой Мариной Прохоровой о том, почему так происходит и как научиться принимать себя.
Почему вообще человек может не принимать свой возраст? Как часто это встречается?
– Сплошь и рядом. Достаточно редко можно встретить людей, которым нравится, что они становятся старше, а в графе «возраст» цифра начинает расти. Чаще всего у человека происходит непринятие своего возраста и даже отторжение, и не важно, сколько ему лет – 25 или 50. Всем кажется, будто к своему возрасту они уже что-то упустили, где-то опоздали, не достигли каких-то целей, как будто существует некий набор задач, которые нужно обязательно выполнить к определенному периоду жизни.
На самом же деле такого списка нет. Это все какие-то наши фантазии, которые не имеют ничего общего с реальностью и мешают жить.
Вот 5 основных причин, по которым люди могут не принимать свой возраст:
1. Человеку кажется, что он уже опоздал
– Одна из тенденций современного мира заключается в том, что к определенному возрасту человек якобы должен быть уже реализован, упакован, быть яркой сформированной личностью и т. д.
Часто этот «успех» измеряется и соцсетями: количеством подписчиков, комментариев и лайков под постами. Мы видим красивую картинку в Instagram, из каждого утюга слышим, что жить нужно именно так, как показывает известный блогер, – и попадаемся на эту удочку, начинаем стараться подражать. Ведь кажется, что если у меня такого нет, значит, я ненормальный (ненормальная). И человек подсознательно программируется на то, чтобы следовать этому пути, – просто из-за страха быть ненормальным, особенно когда собственных ориентиров нет.
Мир перешел в онлайн. Люди оторваны от реальности и не могут путем проб и ошибок, развивая собственную чувствительность экспериментировать и нащупывать что-то внутри себя. Как будто не могут жить собственную жизнь, как им самим этого хочется.
Смотря на эту картинку в Instagram и постоянно сравнивая себя с другими, мы начинаем думать, что с нами что-то не так. И если к какому-то возрасту мы не имеем такую же красивую жизнь, как вот этот блогер, значит, мы уже опоздали.
2. Человеку кажется, что он живет не свою жизнь
– Многие люди следуют семейным установкам: вот так жили родители, значит, и мне нужно выйти замуж, родить детей, достичь стабильности и прочее. И часто эти установки даже не ставятся под сомнение: а насколько они соразмерны моим потребностям и желаниям и актуальны ли вообще в современном мире?
Такие люди проживают приличную часть своей жизни, а потом обнаруживают себя в кризисе среднего возраста. То есть довольно зрелые люди вдруг понимают, что на самом деле даже не знают себя. Та жизнь, которую они вели, их уже не устраивает, не приносит им удовольствия. Старые смыслы жизни уже не работают, не имеют никакой ценности, а новых пока нет и найти их сложно. Часто бывает даже сложно признать, что старое было неверным путем и отработало свое.
В таких ситуациях хорошо бы обратиться за помощью к специалисту: психотерапевту, коучу, ментору, духовному учителю (кому что ближе) – то есть человеку, который поможет заглянуть внутрь себя и понять, чего же хотелось на самом деле.
В такие моменты жизнь человека как будто разворачивается на 180 градусов, а окружающие говорят, что его как подменили. Личность может полностью обновиться. И если человек рискует идти в это новое, то он действительно приходит к большему удовлетворению и истинному проявлению себя.
Если же этого не происходит, то мы говорим о том, что жизнь превращается в существование. Человек чисто функционально присутствует в собственной жизни, выполняет какие-то обязательства, задачи, ходит на нелюбимую работу. Отношения внутри семьи при этом становятся все хуже и хуже – просто потому, что человек так и не обнаружил контакта с самим собой. А дети получают печальное наследие – наглядное руководство «Как погубить свою жизнь».
3. Человек «застрял» в том возрасте, в котором получил травму
– Непринятие цифры в паспорте может быть также результатом травмированности, когда наш биологический возраст не соотносится с эмоциональным. Это говорит о том, что в раннем детстве или каком-то предыдущем периоде жизни произошла психологическая травма – и человек в ней зафиксировался.
По каким-то причинам он не смог пройти этот кризисный момент – может, не было поддержки или внутренних ресурсов, – поэтому человек фиксируется в этом нарушенном состоянии, и его психологическое развитие начинает замедляться. Не останавливается полностью, но происходит с учетом этого утяжелителя – травмы, которая забирает огромный кусок жизненной энергии.
В травме всегда возникают очень сложные для проживания чувства: страх, стыд, ужас, вина и прочее. Будучи заложником этих чувств, психика начинает придумывать некие копинг-стратегии, чтобы дальше жить в обход этой травмы и больше не сталкиваться с подобными ситуациями.
Это то же самое, что вы сначала мчались на скорости по автобану, а потом у вас сдулось колесо или вы начали выбирать другие пути в объезд, потому что по трассе на огромной скорости ехать уже страшно.
Получается, биологические часы тикают, а психологчиеское развитие запаздывает. Поэтому часто можно увидеть довольно взрослых людей, которые ведут себя инфантильно, как будто застряли в более юном возрасте. О таких людях могут говорить, что они молодятся, – а на самом деле это признак некой травмированности.
4. Человек (чаще всего женщина) привык позиционировать себя в обществе через внешность
– Здесь скорее про тех, кому с детства внушалось, что главное в жизни – успешно выйти замуж. Мол, зачем тебе образование, карьера, работа и прочее. Важно найти мужа, который будет обеспечивать.
Многие и живут по такому сценарию, не особо вкладываясь в развитие своей личности. Женщина старается максимально ухаживать за собой, чтобы привлечь нужного мужчину. И тогда ей кажется, что ее ценность именно во внешности и что она имеет все бонусы жизни, только если сохраняет красоту и молодость.
В результате получаем женщину, полную страхов и далекую от состояния внутренней целостности и психологической зрелости. Она постоянно боится, что в один прекрасный день муж найдет себе более молодую и красивую. Поэтому в ход идут бесконечные уколы красоты, процедуры омоложения, истязания в спортзале и так далее. А каждая новая морщинка или каждый следующий день рождения вызывает чуть ли не панику.
5. Человек боится смерти (часто бессознательно)
– Еще один важный страх, с которым ассоциируется взросление, – это страх смерти. Чаще всего он слабо осознается, но если раскручивать цепочку, то в итоге к этому можно прийти.
Мы не знаем, что там, за этой чертой: есть жизнь дальше или нет. И эта неопределенность пугает.
В проекте «Пора к психологу» мы помогаем беларусам справиться с высоким уровнем стресса. Подпишитесь на «Пора к психологу» в Instagram или Telegram – там много полезного.
Когда человек начинает задумываться о возрасте?
– Чаще всего я замечаю, что рубеж – это число 30. Когда звучит фраза «разменял (разменяла) четвертый десяток», жизнь как будто делится на «до» и «после».
Хотя сейчас люди и в 25 страшатся цифры, опасаясь, что уже куда-то опоздали. Кажется, что эти страхи молодеют и все больше молодежи начинает задумываться о том, что время тикает.
Что делать, если я боюсь стареть? А если женщина делает уколы красоты и прочие процедуры для поддержания молодости, говорит ли это о том, что она не принимает себя и свой возраст?
– Для начала нужно понять, что лежит в основе этого страха: конечность жизни? невозможность насладиться настоящим и все успеть? сильная привязанность к тому, что есть? угроза текущим отношениям? страх не создать семью и остаться одному (одной)? Важно разобраться, о чем именно этот страх, – и отталкиваться от этого.
За любой эмоцией и любым чувством стоит потребность. И когда понимаешь, в чем именно эта потребность заключается, появляются пути ее удовлетворения.
Но, к сожалению, довольно часто люди даже не пытаются это осознать. Вот эта потребность есть, она пульсирует где-то изнутри, но вместо этого человек испытывает другие чувства: напряжение, тревожность. И на этой тревожности начинает обкалываться уколами и делать пластические операции, не осознавая, чего хочет на самом деле. В таких случаях внешность как будто нагружается дополнительными функциями, а сохранение молодости становится гарантом некой стабильности и спокойствия.
Если размотать клубок и дойти до глубинной потребности, может оказаться, например, что на самом деле человек боится не успеть насладиться жизнью и что его истинное желание – это отправиться в кругосветку на год. Тогда получается, что страх старения не имеет ничего общего с внешностью, а связан с тем, что человек на самом деле хочет по-другому распоряжаться своей жизнью.
Нормально ли, если я боюсь называть свой возраст? Например, мне 40, но я всем говорю, что 35
– Скорее, это не совсем норма. Если человеку 40 и он присваивает этот возраст, то он так и говорит: мне 40.
За попыткой скрыть стоят какие-то внутренние блоки и ограничения. И здесь опять же важно узнавать себя: чем больше человек открывает разные грани своей личности, исцеляет травмированные части, тем быстрее происходит интеграция личности – все части соединяются и становятся единым целым.
Как быть, если кажется, что к своему возрасту я ничего не добился (не добилась)?
– Чтобы не впрягаться в эту слепую гонку за успешным успехом (невзирая на то, сколько тебе лет), лучше немножко замедлиться и задать себе вопросы: а для чего я это вообще делаю? Что за достижение я нарисовал (нарисовала) в своей голове? К какой цели я стремлюсь?
Здесь было бы классно даже составить список по пунктам: в первом столбике прописать цели, во втором – как они появились, в третьем – для чего, какую потребность необходимо удовлетворить, в последнем – варианты удовлетворения этой потребности.
Это довольно дотошная работа, у многих она вызывает сопротивление. Но если ее проделать, то человеку многое становится понятно про свою жизнь. Чаще всего рядом с каждой целью появляются другие персонажи: родители, которым хочется показать, что я молодец, или какой-то друг, который когда-то задел и теперь хочется с ним конкурировать. В такие моменты человек понимает, что многие цели – это на самом деле не его истинные желания. Это следствие дефицита любви и внимания, необходимости получить подтверждение, что я есть, я заметен и я важен.
Если же человек сравнивает себя с блогерами и их «успешным успехом» в инстаграме, то здесь можно говорить про страх быть непринятым таким, какой я есть. А почему возникает этот страх? Потому что я себя еще толком не знаю, не знаю, какой (какая) я есть, – поэтому пытаюсь подражать другим.
А если разобраться, какой (какая) я есть, то могут возникать совсем другие цели. И оказывается, что человеку уже не нужно восходить на Эверест или погружаться на глубину Марианской впадины, чтобы получить крупицы этой любви или услышать заветное «прости» от значимого человека.
Как справляться с тревожностью, что в 25, 30, 35, 40 у тебя еще нет детей, а по всем социальным нормам уже якобы давно надо?
– Здесь та же история: кому нужны эти дети? Кому вы хотите их принести и показать, что вы нормальный (нормальная)? Кто выдвигает эти стандарты?
К счастью, сейчас эта тенденция немного поугасла. Люди начинают задумываться о семье и деторождении только ближе к 40. Думаю, это связано с тем, что мы стали больше путешествовать, видеть другие культуры, принимать чужие образы жизни. Сознание расширяется – и люди становятся более гибкими.
Если же страх в голове все-таки есть, то важно исследовать его установки. Скорее всего, это будут либо семейное наследие, либо подхваченные где-то стереотипы – и от этого лучше исцелиться как можно раньше.
А как научиться принимать свой возраст?
– Чтобы научиться принимать свой возраст, нужно научиться любить себя. Это целый процесс. Любовь обнаруживается, когда мы начинаем изучать себя изнутри. Приходим к теневым частям, за которыми всегда стоит определенный травматичный опыт и сложные жизненные ситуации, которые вряд ли были экологично прожиты и проработаны.
Часто люди говорят, что прошлое – это прошлое, зачем там копаться? А затем, чтобы начать чувствовать себя легче, принимать больше и жизнь выстраивать совсем по-другому. Как только рассортировывается все, что тянется годами, человек начинает смотреть на себя иначе.
Когда осознаешь, сколько всего ты прожил (прожила), через что прошел (прошла), с чем столкнулся (столкнулась), сколько в тебе стойкости, мудрости и любви, даешь себе это признание, то все начинает меняться. Уже и возраст начинаешь принимать, и на все происходящее смотришь через другую призму. Меньше себя гнобишь, критикуешь, требуешь. И наоборот – больше заботишься, понимая, что эта жизнь у нас одна и хорошо бы чувствовать себя в ней гармонично.
Перепечатка материалов CityDog.io возможна только с письменного разрешения редакции. Подробности здесь.
Фото: из личного архива героини; Unsplash.com.