CityDog.by поговорил с минчанками и узнал, почему в метро им становится некомфортно.
«У меня то же самое сейчас и с лифтами»
екатерина
в декрете
– После теракта 2011 года я почти не ездила на метро. В тот день я была недалеко от места трагедии – на «Купалаўскай». Мы с подругой возвращались из института. Помню, видели много машин, видели, как выбегали люди. А потом везде натыкалась на фотографии с места трагедии.
Наверное, это сильно закрепилось в памяти. Тогда мне впервые стало страшно ездить на метро. Особенно некомфортно было на «Кастрычніцкай».
Где-то через полгода я опять начала пользоваться метро. Однажды я зашла в вагон и смогла проехать только одну станцию. До сих пор представляю, что поезд остановится где-нибудь посреди путей и придется оттуда выбираться – хотя с той поездки не пользуюсь метро уже лет шесть.
Спускаться в метро на эскалаторе я могу спокойно, к тому же мне очень нравится этот специфический запах. Но как только захожу в вагон, у меня начинается паника. Закрываются двери – и все, мне кажется, что меня оттуда уже никогда не выпустят. Начинается паническая атака: мне не хватает воздуха, и все жмет.
Конечно, я обращалась к психологам, но они внушают: «Все в твоей голове, и это надо перебарывать». Я и сама это понимаю и знаю, что у многих получается справляться со страхами, но я пока не могу этого сделать. У меня то же самое сейчас и с лифтами: я застряла в одном где-то год назад. После этого ими тоже пользоваться не могу – везде хожу пешком.
Мои близкие знают про мою фобию и принимают ее. Хотя лучший друг однажды пытался помочь мне ее побороть – спускался со мной в метро, но я опять смогла выдержать только одну станцию. Я закрыла уши и выбежала, чтобы только быстрее выбраться наружу.
«Никакой фобии метро не существует. Есть какие-то отдельные неврозы»
ольга
журналистка
– Минское метро меня особенно не тревожит, здесь я езжу спокойно. А вот поездки в глубоком метро, как, например, в Киеве, Питере или Москве, мне даются тяжело.
Уже на эскалаторе меня начинает оставлять самообладание: ты очень долго едешь по узкой трубе, и ни вперед, ни назад, ни влево, ни вправо. Пожалуй, это самый трудный момент, потом я все время думаю, когда же наконец выберусь. В самых сложных случаях могла спуститься вниз и тут же подняться наверх.
Хотя в детстве мне метро, наоборот, очень нравилось. В Москве оно вообще было моим любимым местом. Там какой-то особенный запах – я такого больше нигде не чувствовала.
Вообще, я считаю, что никакой фобии метро не существует. Есть какие-то отдельные неврозы, страхи или расстройства человека, которые проявляются в таком виде.
Я пока точно не могу разобраться, какой именно у меня страх: закрытого пространства или отсутствия контроля над ситуацией, хотя склоняюсь больше ко второму. При этом чаще всего такой страх проявляется в похожих моментах.
Я нервничаю, когда оказываюсь внутри помещения, из которого не могу выйти. Например, в кабинке колеса обозрения или в самолете. Я не боюсь ни взлета, ни посадки, но переживаю, когда самолет просто летит, то есть в самое безопасное время. Мне не нравится, что я закрыта и, чуть что, не смогу выбраться.
По поводу самолетов я ходила к психотерапевту. Это было перед моим длительным полетом, который длился 11 часов, и я была не уверена, как его перенесу.
До того я летала максимум часа два-три с помощью пары бокалов вина перед полетом. Кстати, перенесла прекрасно, с тех пор летается мне легче.
С метро сложнее. Особенного стимула проработать и этот страх у меня нет: жизнь не заставляет. В Минске со мной все хорошо, а когда попаду в следующий раз в Киев или Москву, я не знаю. В киевском метро, например, была год назад.
Кстати, вот почему я думаю, что сам страх не совсем про метро. Достаточно глубокое метро и в Стамбуле, и в Пекине, довольно узкое – в Лондоне, но там я так не боялась. Эффект новизны или доверия, но в тех ситуациях все казалось мне более надежным и менее страшным.
Я не вижу других вариантов, кроме как лечить этот страх психотерапией. Подорожник тут не поможет. Можно, наверное, таблетками, но на таблетках же не просидишь всю жизнь. Однако я абсолютно уверена, что дело тут не в самом метро, а в каких-то моих тревожностях, с которыми, я надеюсь, мне удастся разобраться.
«Меня раздражают двери, люди на эскалаторах»
алла
сотрудница госкомпании
– У меня нет панических атак в метро, я просто его не люблю. Замкнутое пространство, шум, давка – абсолютно неуютно. Хотя минское метро потерпеть можно, конечно: здесь не проводишь много времени.
Первое, что меня раздражает, – это, конечно, двери на самом входе. Если их не придерживать, они же могут кого-нибудь убить. А придерживают далеко не все. Что если следом идет маленький ребенок? У него же нет сил удержать эту дверь. Пару раз я видела, как людей сносило этими дверями, поэтому всегда стараюсь открывать аккуратно и на себя.
Во-вторых, на эскалаторах люди стоят с обеих сторон. Сразу хочется сказать: «Ну встаньте вы в рядок». Если спешишь, пройти невозможно. Да и в переходе я обычно хочу быстренько пробежать, а там толпами идут.
Моя особенная нелюбовь к метро началась после Москвы и Питера. В Петербурге я вообще не могла ждать, когда доеду на этом эскалаторе, все едешь и едешь! Чтобы куда-то добраться, надо минимум полтора часа.
У меня оттуда и привычка: как только подхожу к спуску на эскалатор, сразу иду к левой стороне, чтобы спуститься с него пешком. Но не могу – повсюду стоят люди.
Да и в целом мне в метро очень неудобно и неуютно: кто-то всегда толкается, все очень нудные. Воздух не тот – неживой. Чем дольше дышу им, тем быстрее хочется выйти на свежий воздух. Хотя когда впервые попала в метро – это было в Москве, – мне оно понравилось. А осознание того, что метро – не мое, пришло году в 2010-м.
Мне уютнее в наземном транспорте. Мое окружение знает об этом. Да и место работы находится недалеко от дома, поэтому удобно добираться именно наземным транспортом. Конечно, если надо ехать на другой конец города, а на наземном выходит с пересадками, я воспользуюсь метро. Но стараюсь так делать как можно реже.
Психологиня: «Важно помнить, что в метро вы не умрете»
елена новикова
психологиня
Что нужно понять человеку. «Важно разобраться: фобия метро – это страх чего? – объясняет психологиня Елена Новикова. – Чего конкретно боится человек? Это может быть скорость, закрытое пространство, двери, толпа вокруг. Дальше стоит задавать себе вопросы по такой же схеме. Например, если человек выяснил, что боится именно толпы, то почему? Потому что она его унесет? Или человек боится, что не сможет из нее вырваться?
Кроме того, важно понять про свой страх: он вообще впервые возник в метро или, может быть, что-то похожее было еще в детском саду? Разобраться в этом человек может самостоятельно, но если не выходит, то следует обратиться за помощью к психологу или психотерапевту».
Что делать во время панической атаки. «Если паническая атака настигла человека прямо в метро, самое важное, что надо помнить, – от этого не умирают. За эту мысль обязательно надо держаться, потому что человеку может казаться, что он сейчас умрет.
При этом стоит сразу же найти место, куда можно сесть, и обратиться за помощью. С кем-то обязательно надо разговаривать, надо позвонить кому-то, кто точно ответит на звонок, и рассказать, что с вами происходит».
Также важно иметь в голове успешную стратегию поведения. Например, в момент, когда человеку страшно, ему нужно вспомнить сложную ситуацию, из которой он удачно вышел. Подойти может даже воспоминание о разбитой кружке, где человек остался цел и невредим. В сложный момент даже такая, казалось бы, мелочь может ему действительно помочь.
Сколько может длиться паническая атака. «Начинаться паническая атака может от двух до десяти минут, при этом волнами “догонять” человека еще в течение нескольких дней. А ее причиной может стать даже накопившийся стресс».
А если страх из-за теракта? «Если человек не пользуется метро после увиденного во время теракта, стоит, конечно, обратиться к специалисту. Для человека важно адекватно принять свой страх, сказать себе: “Да, я боюсь”. И разработать готовый план в голове (его можно даже записать в телефон), который будет содержать конкретные действия на случай непредвиденной ситуации. Например, как в случае чего добраться до выхода, куда отбежать, где спрятаться, взять воды и т.д.»
Перепечатка материалов CityDog.by возможна только с письменного разрешения редакции. Подробности здесь.
