Чаще всего родственники людей с зависимостью стремятся спасти и вылечить близкого сами, не замечая, как их жизнь отходит на второй план. Так развивается созависимость – состояние, в котором люди полностью растворяются в другом человеке.
Как распознать у себя созависимость, осознать проблему и где найти выход – в материале «ИМЕН».
История первая. Я, мама и ее проблема
38-летняя Светлана (имена героев изменены по этическим соображениям. – Ред.) живет с мужем, годовалым ребенком и мамой в отдаленном микрорайоне Минска. Здесь она родилась и выросла, это место она считает домом.
Внешне детство девочки выглядело благополучным. Отец Светы занимал высокую должность, часто бывал за границей и привозил сладости. У Светиной мамы питерское образование инженера-конструктора, в прошлом она мастер спорта по легкой атлетике, знала два иностранных языка. Света помнит, что родители изо всех сил заботились о ней и о ее старшем брате, отправляли в кружки и секции. Мама шила детям костюмы и чешки для выступлений.
Все рухнуло в один момент. Когда Свете было 16 лет, отец собрал чемодан и ушел. А потом друг за другом умерли мамины родители.
– В принципе, на этом моя счастливая жизнь закончилась, – признается Светлана. – Когда мама вернулась с похорон, дома начался ад. Маме тогда было около 50 лет, я перешла в 10-й класс, брат поступил в университет и переехал. Я осталась один на один с мамой и ее проблемой.
Начались пьянки. То одна соседка зайдет с наливкой, то вторая – с водкой. Светлана не могла учить уроки под звуки «алкогольных» песен. Она врывалась в мамину комнату и выгоняла собутыльников.
Потом мама стала пропадать по вечерам, девочка забирала ее пьяную от «подъездных алкоголиков». Наутро мама просыпалась, мылась и как ни в чем не бывало шла на работу. И так до самой пенсии.
Из письма Светланы близкой знакомой (орфография сохранена):
«Уже к моим 30 годам она научилась пить изысканно и изощренно. Однажды я услышала, как мать ночью откупоривает бутылку. Ворвалась в ее комнату, стала отнимать бутылку, она не отдавала. А мне так и хотелось вылить водку в унитаз. В один момент она схватила бутылку и разбила ее у меня на голове. Три часа я просидела в сугробе около детского садика без сил, рыдала и орала, а брат не снимал трубку. На утро все становилось хорошо, как будто прежняя мать. Длилось это до вечера».
– Я пыталась поговорить с мамой по душам. От нее ушел муж, умерли родители, она осталась практически без поддержки. Конечно, это трагедия и стресс для любого человека. Но мама из поколения людей, которые не умеют принимать помощь и проявлять любовь.
Раздвоение личности
Когда Светлана поступила в педуниверситет, жизнь разделилась на две части – дома и вне дома.
– В универ я еду вся такая девочка-колокольчик, озорная и веселая, стихи пишу, на гитаре играю. Друзья называли меня «рубаха-парень» и «палочка-выручалочка», – вспоминает Светлана. – Но была вторая сторона медали: подросток-шизоид, который постоянно зажирает стресс, по дороге домой слушает депрессивную музыку и рыдает. Все годы я жила с мыслью о том, что придумаю какой-нибудь изощренный вид самоубийства, чтобы страдала не только мать, но и весь мир.
На втором курсе Света сильно пополнела: вес достиг 103 килограммов при росте 162 сантиметра. Девушка стала носить мужские свитера на три размера больше, массивные ботинки.
– Я могла часами стоять на коленях и умолять маму не пить, потому что это мешает мне жить и быть счастливой. Я врывалась в ее комнату и наводила шухер, находила по 6–8 бутылок водки. Я не давала себе права испытывать негативные эмоции и заедала их. На душе творилось черт-те что.
У Светы развилось чувство вины. Она чувствовала ответственность перед мамой, не могла ее бросить и все время спасала. Казалось, если она отберет у мамы водку и выльет в унитаз, то та меньше выпьет и дольше проживет.
Когда все однокурсники после пар бежали в кино, Света ехала домой с мыслями: «А вдруг она себя убьет? Или подожжет квартиру? Вдруг спалит соседей?» Раз в два месяца на протяжении 23 лет дома обязательно что-нибудь горело. То пережаренное мясо, то не выключенный вовремя чайник. Света складывала одежду в полиэтиленовые мешки, чтобы она не воняла гарью.
Когда Света пошла работать, у нее появилась возможность съехать от матери. Уходила из дома она много раз, но все время возвращалась. Мама звонила и обещала, что все изменится, говорила, что ей очень одиноко. Но ничего не менялось.
«В таком тумане проходили годы. Мои друзья обзаводились семьями, строили карьеру, рожали детей, брат жил своей жизнью, а я сходила с ума. С виду у меня все было хорошо: нормальная работа, права, папа подарил мне старенький автомобиль. Так у меня появилось место, где я могла часами рыдать в тепле из-за того, что мать пьет».
Попытка лечиться
Светлана была на работе, когда ей позвонила соседка. Сказала, что ее мать сидит у подъезда с синими по локоть руками, а изо рта у нее идет пена. Тогда впервые за долгое время приехал брат Светы. Увидев мать в таком состоянии, он уговорил ее лечь в больницу.
Во всем мире используется три формы лечения алкоголизма: медикаменты, психотерапия и группы взаимной поддержки. В Беларуси алкоголизм лечится по желанию пациента. Лечиться можно анонимно в наркодиспансерах и частных клиниках, при осложнениях – в РНПЦ психического здоровья.
Законодательством предусмотрено принудительное лечение алкозависимых в лечебно-трудовых профилакториях (далее – ЛТП). Но для этого человек должен трижды и более раз в течение года привлекаться к административной ответственности за совершение административных правонарушений в состоянии алкогольного опьянения. Из стран бывшего СССР ЛТП сохранились в лишь в Беларуси и Туркменистане, так как эффективность такой карательной формы лечения давно обесценилась.
– Меня мама не слушала. Говорила, что здоровее всех и что ей не нужна помощь. В больнице она провела три недели, ей давали лекарства, с ней работал психотерапевт. После больницы не пила две недели. Потом все вернулось в привычное русло.
Еще случай. Возвращаюсь я с работы, а у нас в коридоре огромная лужа крови. У меня трясутся руки, я боюсь зайти дальше в квартиру. Когда услышала храп, ворвалась в комнату, перевернула мать. На подушке кровь, вся кровать в крови. Ее забрала «скорая», зашили ей голову, а она сидит в кресле уже протрезвевшая и поет: «На поле стояла карета…» Врач спросил меня, кем я ей прихожусь, а потом добавил: «Сочувствую».
Преображение
– Однажды я проснулась на полу после очередной ругани с матерью. Посмотрела на себя со стороны. Мне 32 года. Мои подруги уже вышли замуж, родили детей. А я взрослая баба, живу с матерью-алкоголичкой. Я была в отчаянии. И это был тот пик, с которого начались все изменения.
В тот же день Светлана купила весы и завела дневник питания. Записалась в тренажерный зал и параллельно стала ходить на йогу. За полгода она сбросила 30 килограммов. Но на этом не остановилась и пошла к психотерапевту, где и узнала о своей созависимости.
– В какой-то момент я сконцентрировалась на своей жизни и перестала быть матерью для своей мамы. Люди стали говорить мне, что я свечусь.
Через год Светлана зарегистрировалась на сайте знакомств и встретила будущего мужа. Она рассказала ему о пьющей матери, но это не остановило мужчину, и через три года они расписались. Светлана переехала к мужу и его родителям, у них родился сын.
Сакральное слово «стоп»
Мама поздравила дочку с рождением малыша и призналась по телефону, что она самая счастливая бабушка на свете. Затем начала периодически звонить дочке и уговаривать ее с семьей вернуться домой. Обещала навести порядок и бросить пить.
– Меня очень тянуло домой, – признается Светлана. – Здесь я знаю каждый кустик. И где-то в глубине души мне хотелось верить маминым обещаниям. Мы посоветовались с мужем и вернулись жить ко мне. Договорились, что если кто-то из нас скажет сакральное слово «стоп», то тут же съедем.
На протяжении двух месяцев Светлана с мужем выносили из квартиры старую мебель, доски, изодранные покрывала и одеяла, вонючую одежду, банки и гнилые яблоки. Накопленные сбережения супруги потратили на ремонт. Правда, когда дело дошло до маминой комнаты, та встала горой и не позволила там ничего менять.
– Квартира стала чистой, в ней приятно находиться. Мама продолжает пить. Я признаю ее бессилие перед алкоголем, принимаю ее болезнь и понимаю, что никто ей не сможет помочь, пока она сама этого не захочет. Я осознаю, что ничего не могу поделать с маминой проблемой, но и оставить ее одну тоже не могу, ведь она остается моей мамой.
История вторая. «Я стала жить жизнью другого человека»
Ирине 54 года. 36 из них она живет с алкозависимым мужем. Последние три года – счастливо. Она хотела покончить с собой, «сдаться в психушку» или уйти в монастырь, обращалась к астрологам. И наконец нашла выход.
– У меня были прекрасные родители. Но в определенный момент они так увлеклись зарабатыванием денег, что я перестала чувствовать их любовь и внимание, – рассказывает Ирина. – В глубине души появилась пустота, и я искала, как ее заполнить.
В 18 лет познакомилась с парнем. Он был очень эмоциональным, чем меня и привлек, ведь в родительской семье хорошие эмоции были только по праздникам, когда все выпивали и расслаблялись. Молодой человек уже тогда бутылками пил вино и бегал за самогонкой, но я не обращала на это внимания.
Когда молодые люди стали жить вместе, Ирина поставила себе цель: переделать мужа и заставить его бросить пить. Но мужа все устраивало.
В алкогольном опьянении муж Ирины на эмоциях мог крушить мебель, злиться и кричать. Ирина постепенно потеряла самообладание, стала закатывать истерики и провоцировать ругань. Эти сцены были похожи на игру маленьких детей в песочнице, где нельзя обсудить проблему и найти компромисс.
– Прихожу я в женскую консультацию, когда была беременна первым ребенком, а там все по парам сидят. В такие важные для меня периоды он обычно где-то употреблял. Алкоголизм мужа стал причинять мне боль. Постепенно мне стало стыдно ходить с ним в гости и звать друзей к нам домой.
Ирина все свои силы бросила на борьбу с алкогольной зависимостью мужа. Собственная жизнь ее уже не интересовала. У нее не было хобби и не осталось подруг, она перестала следить за собой. Все мысли в голове вертелись вокруг мужа: «Где он? Что делает? Сегодня придет пьяный или нет? Будет ли скандал?»
Женщина покупала за свой счет путевки на море, чтобы муж отдохнул и отвлекся от употребления. Водила его по магазинам, чтобы он получил радость от новых покупок. Этот вечный стресс был похож на безумие.
– Я стала жить жизнью мужа. Вылавливала его по барам и просила идти домой. Потом стала выпивать вместе с ним, чтобы разговорить и заставить бросить хитростями, уловками и душевными разговорами. Бросала его под холодный душ. Вызывала милицию. Ничего не помогало. Однажды он согласился пойти к психологу и закодироваться. Три года был трезвым, но я настолько привыкла к контролю и ненормальному драйву, что не почувствовала счастья.
И тогда пришло состояние бессилия. Выход из ситуации виделся один из двух – либо покончить с собой, либо «сдаться в психушку». Ирина на форумах искала людей, которые попали в похожую ситуацию, и там узнала о сообществе для родственников и друзей зависимых людей «Ал-Анон».
12 шагов
Движение «Ал-Анон» возникло в ответ на создание первой группы анонимных алкоголиков в Америке в 1934 году. Алкозависимые мужчины стали собираться дома у одного из членов группы. Они приезжали вместе с женами, которые сидели в соседней комнате и общались. Женщины поняли, что после разговоров им тоже каким-то образом становится легче.
В Беларуси сообщество «Ал-Анон» появилось в 1991 году. Тогда жена одного алкозависимого мужчины от безысходности написала письмо в американскую организацию и в ответ получила буклеты. В них кратко излагалась программа «12 шагов», по которой занимались и зависимые, и созависимые. Так жены алкозависимых стали собираться вместе, читать и обсуждать эти буклеты. В 2006 году белорусам стала доступна книга с полным переводом программы.
До ноября 2019 года «Ал-Анон» было неформальным сообществом, пока не было зарегистрировано в Минюсте как некоммерческая организация. Первые группы появились в Минске, потом – в Могилеве и Бресте, Молодечно, Пинске, Бобруйске, Борисове, Солигорске, Слуцке и других крупных городах. Сегодня зарегистрировано 26 групп сообщества по всей стране.
Программа 12 шагов, которой придерживается «Ал-Анон», предлагает людям духовный образ жизни. Ее могут пройти люди вне зависимости от пола, возраста, социального статуса, профессии, уровня доходов, религиозных и политических убеждений. Программа выстроена на общечеловеческих ценностях, таких как честность, доброта, сочувствие, терпение, терпимость к другому мнению.
Прохождение программы подразумевает индивидуальную работу над самим собой вместе с наставником. Человек проходит полный самоанализ, видит свои недостатки, сосредотачивается на себе и на своей жизни и получает инструменты, как с этим жить дальше.
Крутой поворот
На встречу сообщества Ирина осмелилась прийти в конце 2017 года с третьей попытки – опасалась, что «Ал-Анон» окажется сектой. Сначала дошла до здания, потом – до помещения, а затем пришла на группу.
– На первой встрече я не могла связать и двух слов. Внутри возникло сопротивление, хотелось встать и уйти, – делится ощущениями Ирина. – Но потом я поняла, что от меня никто ничего не требует, что я спокойно могу послушать истории других людей и поделиться своей, если захочу.
За семь месяцев прохождения программы «12 шагов» у Ирины полностью изменилось отношение к себе и другим людям. Она почувствовала себя спокойно и расслабленно, изменилось ее восприятие жизни.
– Программа помогла мне сместить фокус внимания с мужа на себя. Сложнее всего было признаться в собственном бессилии и неспособности изменить другого человека. Это первый и обязательный шаг на пути к выздоровлению.
Затем наставник помог мне провести полный самоанализ. Я осознала, что вела себя как эгоистка, все время в отношениях с разными людьми перетягивала одеяло на себя. Этот самоанализ заставил взглянуть на жизнь по-другому, попросить прощения у людей, которых обидела. Во всем по жизни я стала придерживаться элементарных общечеловеческих принципов.
На этом работа не закончилась. Каждый день я наблюдаю за собой и анализирую, если что-то выводит меня из душевного покоя. А еще я каждую неделю бываю на групповых встречах и делюсь своим опытом с другими созависимыми. Если прекратить работу над собой, может произойти откат.
Сейчас, по словам Ирины, в ее семье нет места для скандалов и истерик. Она их больше не провоцирует и в любой ситуации сохраняет спокойствие. Супруг заметил, что его жена сильно изменилась. Он не прекратил полностью употреблять алкоголь и не решился на лечение, но стал пить меньше.
Слияние с другим
Чаще всего люди, состоящие в близких отношениях с зависимыми, пытаются спасать и лечить своих родственников, хотя сами не меньше них нуждаются в помощи. В психологии такой феномен называется созависимостью.
– Это такое патологическое состояние, при котором человек впадает в слияние с другой персоной, чаще всего зависимой от алкоголя, наркотиков, игр или чего-то еще, – говорит Вероника Ладутько, магистр психологии, психолог «SOS-Детская деревня Марьина Горка», ведущая стримов на тему созависимости в Клубном доме «Открытая душа». – Такое состояние характеризуется глубокой поглощенностью и всесторонней вовлеченностью в жизнь другого человека.
Человек становится несвободным в своих чувствах, мыслях и поведении, он находится в постоянном контроле за поведением зависимого, при этом забывает об удовлетворении собственных потребностей.
Созависимость проявляется на физиологическом уровне. Из-за постоянного нахождения в контроле за объектом зависимости человек не высыпается, может забывать поесть. Хронический стресс вызывает головную боль, вялость, сонливость и заторможенность.
Поведение созависимых часто характеризуется компульсивными действиями (к примеру, перееданием или необдуманными покупками), неспособностью проявлять свои чувства и эмоции, низкой самооценкой, ненавистью к себе и чувством вины. Все это приводит к депрессии, раздражению и агрессии, вызывает предпосылки у зависимого употреблять снова.
– Созависимые люди склонны к фантазированию, заблуждению, отрицанию и самообману. Они точно так же, как и зависимые, не признают свою проблему, прикрывают ее иллюзией любви, – продолжает Вероника Ладутько. – Со временем созависимые теряют собственную ценность и интерес к своей жизни, у них нет цели, желаний и интересов, друзей. Тяжелые формы созависимости могут привести к депрессивным и тревожным расстройствам, которые требуют медикаментозного лечения.
В группу риска попадают люди, которые живут на одной территории и ведут общее хозяйство с зависимыми родственниками.
История третья. Семейное выздоровление
Алексей начал пить в 14 лет. Уже через три года он ушел из дома, чтобы пить постоянно. Это не помешало ему окончить университет и построить бизнес.
– Когда мы праздновали 20-летие жены, она сказала мне впервые, что у меня проблемы с алкоголем, – вспоминает 45-летний мужчина. – Мне стало обидно, и я начал пить в два раза больше. Для меня алкоголь стал лекарством от всех проблем.
Потом наступает момент, когда алкоголик и пить не может, и не пить. Когда пьет, у него куча проблем с родственниками, работой и милицией. А когда не пьет, у него одна мысль в голове – как выпить и отключить голову.
Алексей жил и работал только для того, чтобы пить. На тот момент у него было все: квартира в центре города, несколько машин, бизнес, жена-красавица, дети. Но жизнь не представляла никакого интереса без алкоголя.
В 32 года врачи вытащили Алексея с того света. Медики сказали, что он умрет в течение года, если не остановится. И молодой человек остановился на пять лет. Но все эти годы он не был счастлив, его все раздражало, постоянно хотелось кайфа. Он думал, что научится пить как все, по чуть-чуть на праздниках. Но не получилось. Случился срыв, начались запои.
– Для жены это был шок и стресс. Я ей обещал, что больше никогда не буду пить, и не сдержался. Во всех этих запоях жена терпела и находилась рядом со мной, помогала. Если я уже поставил на себе крест и сдался, то она верила в меня до последнего.
Как я потом узнал, созависимые во многом способствуют алкоголизму. Они постоянно бегают, прыгают вокруг зависимого, ищут выход из ситуации, решают наши проблемы. Если я не выходил на работу, жена врала, что заболел. Иногда она сама бегала мне за алкоголем, когда я не мог.
«Мы не обсуждаем прошлое»
Семь лет назад жена предложила Алексею обратиться в сообщество анонимных алкоголиков. Супруга грозилась подать на развод, потому что при всей любви не могла больше жить с ним в одном помещении. Мужчина пошел в сообщество, чтобы доказать жене, что оно не работает.
– На группе я увидел людей, у которых светятся глаза. И при этом по рассказам я слышал, что некоторое время назад они запойно пили, как и я. Они были для меня суперпривлекательными, и мне хотелось быть похожим на них. Мне захотелось пройти программу независимо от того, останется со мной жена или нет.
Супруга Алексея параллельно примерно в тоже время пошла в «Ал-Анон». Сначала она не видела в этом необходимости и считала, что помощь нужна только мужу. Но глубокая работа над собой, изменение мышления и новые знакомства заставили взглянуть на себя по-другому и увидеть собственные недостатки. Каким-то чудом вышло так, что супруги больше даже не обсуждали тему развода, а два года назад у них родилась дочка.
– Мы не обсуждаем прошлое. До конца жизни я буду обязан жене за все, что она пережила, что она приняла это и продолжает ко мне относиться с уважением и любовью. Программа учит нас жить здесь и сейчас, не сожалеть о прошлом и не думать о будущем. Я изменился, а жена менялась вместе со мной. К сожалению, немногие понимают, что алкоголизм – болезнь семейная. И после выздоровления одного из пары супруги могут оказаться чужими людьми.
По словам Вероники Ладутько, разрыв разрушающих отношений не всегда является выходом из созависимости. Без работы над собой есть большая вероятность очутиться в таких деструктивных отношениях повторно: так работает психика. Но практика показывает, что если один из членов семьи (зависимый или созависимый) начинает меняться, то происходят положительные изменения во всей семье.
Где искать помощь
По статистике ВОЗ, по меньшей мере 15,3 миллиона человек страдают расстройствами (в том числе зависимостью), связанными с употреблением психоактивных средств. А значит, как минимум столько же людей во всем мире находятся в созависимых отношениях. Все они рано или поздно начинают чувствовать себя некомфортно в отношениях и пытаются найти выход.
Отечественный опыт борьбы с созависимостью мало чем отличается от зарубежного. Везде используются индивидуальные и групповые занятия с психологом или психотерапевтом. В Беларуси психотерапевтическая помощь для взрослых платная и в государственных, и в частных центрах. При тяжелых формах созависимости, сопровождаемых депрессивными и тревожными расстройствами, мыслями и попытками самоубийства, к лечению подключаются психиатры.
– Первое и самое главное – осознать проблему и свое бессилие перед ней, – говорит Вероника Ладутько. – Если вы поглощены поисками вариантов лечения для близких, контролируете их поведение, теряете свои желания, а круг вашего общения сужается до одного человека – это первые «звоночки» созависимости. Пора позаботиться о своем здоровье и поискать помощь для себя.
Здесь важно фильтровать варианты и подходить к поиску осознанно, не бросаться в крайности. К сожалению, сейчас в Сети достаточно мошенников, которые рады нажиться на чужих проблемах. Прежде чем вступать в какие-то группы и платить за услуги, убедитесь, что это не секта и не мошенники. Заранее пообщайтесь и проконсультируйтесь с людьми с похожей проблемой.
Если в вашем окружении таких людей нет, а знакомствам в Сети вы не доверяете, можно начать с телефонов доверия. Это анонимные бесплатные телефоны экстренной психологической помощи, где круглосуточно консультируют специалисты в области психологии и психотерапии. Они могут оказать психологическую поддержку в конкретной тяжелой ситуации, а также порекомендовать проверенную квалифицированную помощь.
– Какого-то общего рецепта избавления от созависимости нет, – говорит Вероника. – Кому-то удобнее проходить индивидуальную психотерапию, для кого-то быстрее и эффективнее работают групповые занятия. Одни обходятся своим внутренним ресурсом, а вторые прибегают к лечению препаратами.
Психотерапевтические программы нацелены на то, как сместить фокус внимания с зависимого родственника и сохранить себя в разрушающих отношениях. Они дают теоретическую базу и практические упражнения для повседневной жизни. Эффективной формой помощи при созависимости является семейное консультирование.
По словам психолога, программа сообщества «Ал-Анон», которая помогла героям «ИМЕН», может использоваться как часть комплексной терапии – вместе с медикаментозным и психотерапевтическим лечением.
– Сообщество распространено во всем мире и уже давно показало свою эффективность. Но, опять же, важно не напороться на мошенников, которые под видом духовных ценностей проповедуют что-то иное, – предупреждает Вероника. – Психотерапевтические и духовные программы для созависимых позволяют изменить характерологические черты и поведение человека.
Но никто не знает, как поведет себя психика через годы после терапии и лечения. Чтобы снова не вернуться в разрушающие отношения, нужна поддерживающая терапия.
Варианты такой поддерживающей терапии – профильная литература, лекции и встречи со специалистами в теме созависимости. Например, периодически такие мероприятия проходят в минском Клубном доме «Открытая душа». Это место, куда могут приходить и общаться между собой люди с разными психическими расстройствами.
Часто Клубный дом проводит стримы по созависимости, к которым могут подключиться все желающие. Формат простой: спикер – эксперт в теме – проводит короткую практикоориентированную лекцию, а потом слушатели могут анонимно задать интересующие их вопросы. Узнать о ближайших стримах, лекциях и встречах в Клубном доме «Открытая душа» можно здесь. Также можно поддержать проект через «ИМЕНА».
Фото: Юлия Карпенко, pixabay.com.
