Продолжаем тему, которую минчанки подняли в посте о том, как сильно меняется тело женщины после родов.
Достаточно ли хорошей генетики и любви близких для того, чтобы избежать растяжек, геморроя, обвисшей груди и других неприятных спутников послеродового восстановления? Мы спросили об этом двух эксперток.
Анастасия Новицкая
специалистка по послеродовому восстановлению, председательница ОО «Рождение»
«ВОССТАНОВЛЕНИЕ СЧИТАЮТ НЕВАЖНЫМ – “само пройдет”»
– Большинство женщин, особенно ожидая первого ребенка, действительно не догадываются о том, что может произойти с организмом и телом после родов. И не только потому, что никто не рассказывает. Женщина же видит свою маму, подруг после родов. Во время беременности и в первое время после родов фокус внимания больше смещен на малыша. По моей практике, задумываться о себе мамы начинают примерно к 3–6 месяцам после родов. Чаще ждут, что «само пройдет». А само не всегда проходит.
Не совсем верно считать, что роды провоцируют все эти изменения в женском организме. Если со здоровьем все в порядке и роды прошли естественно и без вмешательств, то и в форму женщина возвращается примерно к 6–9 месяцам после родов. Если этого не происходит, надо обращаться к врачам и проверять гормональный фон, регулировать питание, физическую активность.
В ситуации с кормлением грудью тоже все не так печально. У меня трое детей. С первым ребенком после окончания кормления я пребывала просто в удручающем состоянии, так как очень похудела, и грудь действительно сильно обвисла, в ней не было ни грамма жировой ткани. Думала даже о пластике. Тогда я не знала, что такое инволюция – постепенное восстановление молочной железы после завершения лактации. Полное восстановление происходит примерно через год. И действительно: через год она изменилась, восстановила форму и размеры. Это было не добеременное состояние, но и не «до пупа».
Промежность после естественных родов тоже проходит процесс восстановления. Если он идет не так, как задумано природой (к двум месяцам в норме все должно восстановиться), то можно помочь своему телу, выполняя специальные упражнения.
Даже отвисший в результате диастаза прямых мышц живот можно убрать, если делать правильные и регулярные упражнения. Я постоянно обучаю на своих занятиях женщин после родов всем этим навыкам. Это не столько про красоту, сколько про здоровье, так как растянутая промежность – это дисфункция тазового дна, которая ведет к неприятным последствиям: недержанию мочи, кала, опущению внутренних органов, проблемам в половой жизни и воспалительным заболеваниям в малом тазу.
С геморроем, запорами, болями в спине и другими проблемами после родов тоже можно справиться с помощью специальных упражнений. Другой вопрос, что женщины не знают, что геморрой появляется после потуг в горизонтальном положении. При вертикальных родах риск геморроя уменьшается во много раз.
Я считаю, проблема в том, что в нашей стране не развита культура восстановления после родов. Это считается неважным – «само пройдет». Именно поэтому я участвую в проекте «Мама родилась». В нашей команде акушер-гинеколог, психолог и я, инструктор по гимнастике после родов. Вместе мы пишем книгу о послеродовом восстановлении мамы, рассматриваем проблему со всех сторон. Хотим также снять видеоуроки об этом и сшить уникальный послеродовый пояс, сочетающий в себе плюсы бандажа и перевязи слингом. С этим проектом мы сейчас участвуем в Social Weekend.
Еще по этой теме: «Никто не сказал, что выпадут волосы, начнут крошиться зубы». Минчанка о том, как может меняться тело женщины после родов
Татьяна Гайшун
акушерка-гинекологиня
«О себе мамы задумываются через полгода»
– Когда женщина жалуется на то, как сильно изменилось ее тело после родов, то на самом деле говорит о своем внутреннем состоянии.
Беременность и роды – испытание для организма женщины. Вынашивая ребенка, женщина может заметить, что ее волосы становятся более густыми, кожа более гладкой. Родные и близкие говорят ей об этом, комплименты улучшают настроение. Если беременность первая, то женщина часто не отдает себе отчет в том, что ждет ее впереди. Что и процесс родов, и последующий уход за младенцем – тяжелый труд.
И вот когда роженица сталкивается со схватками, в процессе родов получает геморрой, необходимость наложения швов, то она уже истощает свой моральный и физический ресурс.
А после трех-пяти дней в больнице ей нужно самостоятельно начинать заботиться о ребенке. Только что она была хрустальной вазой, выполняла важную миссию, муж, родные ее на руках носили, подруги завидовали, но появляется младенец, и состояние мамы уже мало кого волнует. Все, она уже не Наташа, Маша, Глаша, а мама.
Поймите, очень часто послеродовые изменения тела женщины связаны с тем, что у молодой мамы просто нет времени восстановиться. Гормональный фон, психология, физическое состояние женщины меняются. Раньше, когда несколько поколений жили вместе, помочь молодой маме могли родственницы. Теперь молодые женщины часто остаются одни с младенцем, и начинаются проблемы. Муж на работе, мама далеко, спина болит, ноги отекают, грудь распирает от молока. Сюда накладывается серьезный недостаток сна, тактильная перегрузка, домашние дела. Нет ничего удивительного, что у человека, который голову помыть месяц не успевает, начнутся негативные изменения в организме.
И растяжки, и послеродовой геморрой можно убрать при помощи несложных терапевтических мер, а швы после эпизиотомии сами заживают за неделю. Только нужно дать женщине возможность заняться этими проблемами.
И еще по теме: Минчанка о бодипозитиве после родов: «Если бы не муж, я бы себя загнала в депрессию»
Лишний вес и выпадение волос я даже не хочу называть проблемами. Все это корректируется нормальным сном, рационом и физической нагрузкой. Поэтому, если молодая мама жалуется на то, что ей не нравится свое тело после родов, скорее всего, это значит, что ей не нравится ее сегодняшнее положение. Когда мама жалуется, что стала толстой, на самом деле она говорит, что родственникам неплохо бы помочь ей с домашними делами.
А ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ ПО ЭТОМУ ПОВОДУ? ПИШИТЕ В КОММЕНТАРИЯХ.
Среди моих знакомых таких нет. А вот мамочек, которе не успевают, хватает.
Если при нерегулярном высыпании стоит вопрос поспать часик или помыть голову, уверяю вас, вы тоже выберете сальный пучёк.
И нет, я не оправдываю лень, я просто тоже любитель комфорта и горячих ванн, но по совместительству мать, и именно в первые полгода малыша открыла для себя такое чудо, как сухой шампунь ))))
Что же мы забыли? Голову! Голову забыли помыть:) Или борщ мужу?Или полы помыть, бельё постирать и пр...Да, надо бы рационально как-то, а-то только отдыхаем:)
может роженицы нынче слабые пошли? раньше рожали по 10 детей и нормально
жрут чипсы, пьют колу, водку, курят и тд, потом проблемы
Какой тогда генофонд через 100 лет будет?
Теперь жду тонны дизлайков от страдалиц и комметов в стиле "сначалароди".
Женщина которая захочет родить должна прочитать некоторую литературу и обо всём этом она узнает
Про восстановление молодых мам нужно и важно говорить!
Ох, люди, за что ж вы такие злые друг на друга.
(facepalm)
А так жырненько тролишь. Неумело.
До 40 доживали, зато дохрена чего делать успевали. В соседней статье молодые чиновники БНР - им всем нет и 30. А Македонский во сколько завоевал все? Читали? Умирали пусть и рано, зато не знали никакой херни типа рака и тд. Покашлял кровью и умер тихонько от пневмонии.
Лучше так, чем в 40 быть инфантилом а в 70 помереть в муках от рака например.
И еще 9 из 10 - все разведенки и алиментщики - раньше такого говна с людьми не было!
не соответствуешь - за борт.
2. по здоровью - раньше случаи выпадения матки были чуть ли не само собой разумеющееся, женщины после многократных родов просто не афишировали, естественно, а терпели. подвязывались по-особому и ходили так, работали.
3. раньше за младшими присматривали старшие, лет с 5-6 начиная. потом девочки с этого возраста начинали помогать по дому, мальчики помогать отцу в его деле начинали. ребенок умирал - его оплакивали-горевали, но что поделаешь. женщина лет с 17 не знала нормального обычного легкого состояния в физическом плане, так как то беременная, то после родов - и так до лет 40, пока не становилась старой страшной бабой в хустке без волос.
4. сейчас в обществе детоцентризм, и если мама не вкладывается в воспитание на 100% в физическом, моральном или материальном плане, это порицается.
5. помощь от мужей - тут не всем везет. одни работают с утра до ночи, хотя бы материально обеспечивая маму. так можно облегчить быт (бытовая техника/домработница/няня), можно поддержать морально маму какими-то приятными покупками для нее. бесценно также просто подменять хотя бы на час-два маму каждый день, чтобы она побыла одна и восстановила психическое состояние. дети прекрасны и удивительны, но расслабиться морально мама не может даже если ребенок спит крепко в своей кроватке.
а всем мамам советую найти свое место силы и подзаряжаться там почаще. выгореть в нашем требовательном современном мире - как нефиг.
- помыть голову с длинными волосами и замотать полотенцем при желании - 5 минут, Высушите потом.
- сходить в туалет и того меньше, в душе помыться тоже можно быстро (заскочила-намылилась-сполоснулась-вытерлась). Да, немного, как в армии, но зато ежедневно))))
- пройтись с пылесосом раз в пару дней минут 10 на 3х комнатную квартиру, Проще поддерживать порядок, чем раз в неделю разгребать авгиевы конюшни.
- помыть раковину мылом от разводов - 2 минуты,
- протереть пыль тоже не более 5 минут влажной детской салфеткой,
- убрать разбросанные игрушки не проблема, как и закинуть стирку, вы же не на реку в проруби белье полоскать идете, а закинули-залили моющее-нажали кнопку. Повесите потом.
- еда. Множество блюд можно приготовить в духовке, не надо стоять выжаривать и вываривать. Плюс куча гаджетов- пароварки, мыльтиварки, которые тоже облегчат. Надо разделять время приготовления и рабочее время. Это две разные вещи.
Так что не надо рыдать. Да - сложно, да - недосып. Но это все можно пережить без стенаний. Не стесняйтесь просить помощи у близких, есть возможность- наймите няню для прогулок с детьми (знаю, некоторые находят родственниц -студенток, а сами пару часов отдыхают), клининг раз в неделю. Хватит уже плакаться! Вместо того, чтобы строчить комменты- идите помойте голову! Надоели рыдать.
ПС. Хотите стенать- есть спец форумы. Только, боюсь, вас там тоже могут не понять.