Андрей Беловешкин, кандидат медицинских наук, исследователь, попытался объяснить, почему белорусов второй год подряд называют самой неэмоциональной нацией в мире.
Что случилось
Белорусы второй год подряд признаются самой неэмоциональной нацией в мире. Конечно, это не значит, что белорусы не испытывают ничего, – проблема в осознании и выражении своих чувств. Когда человек не может описать свои чувства или даже осознать их, то такое состояние называется алекситимия.
Алекситимия выражается через затруднение описания своих чувств, неумение различать эмоции и телесные ощущения. Поэтому часто у алекситимиков эмоции проявляются:
• в виде болей («ты мне давление поднял», «у меня от тебя голова болит» и т.п.);
• в фокусировке на внешних событиях;
• в слабой фантазии.
В принципе, от 5 до 23% здорового населения имеет черты алекситимии.
Почему алекситимия – это плохо?
Неумение выражать и описывать свои эмоции приводит ко множественным затруднениям и нарушениям.
Эмоции – это катализатор для действия, именно благодаря эмоциям мы активно действуем, заботясь как о других, так и о себе. Алекситимики имеют низкий уровень эмоционального интеллекта, самосознания и поэтому плохо понимают как свое поведение, так и поведение других людей, что приводит к социальной дезадаптации, проблемным отношениям.
Алекситимия связана с повышенным риском шизофрении, аутизма, пограничных расстройств личности, психосоматических заболеваний, употребления наркотиков, нарушений пищевого поведения, тревожных расстройств, гипертензии, воспалительных заболеваний кишечника, мигрени, поясничных болей, астмы, фибромиалгии и др.
Причинно-следственные связи неясны, обсуждается повышенная чувствительность к физическим ощущениям (somatosensory amplification, iInteroceptive awareness) и пониженная – к эмоциональным, здесь авторы обсуждают эту связь.
В целом алекситимия, скажем, у мужчин среднего возраста, которым «нельзя плакать», связана с двукратным увеличением смертности по разным причинам (включая несчастные случаи и преступность).
Есть много разных типов алекситимии, разные уровни дефекта
Для кого-то это просто низкий эмоциональный интеллект и осознанность. Другие не умеют выражать свои эмоции, а вот третьи даже не осознают свои эмоции!
В чем причины алекситимии?
Причиной этого состояния считают дефицит в поясной извилине, где происходит сознательная репрезентация эмоций. Другие авторы отмечают сильное ослабление даже подсознательной реакции на томографе.
Что касается причин алекситимии, здесь есть разные подходы. Одни авторы явно видят врожденную предрасположенность и даже соотносят ее с определенными генами (серотонин и дофамин), в частности Val/Val Rs4680 COMT.
Некоторые авторы считают, что алекситимия – это защитно-приспособительная реакция в современных условиях, защищающая от депрессии и выгорания.
И что же нам делать?
Узнать свой уровень алекситимии можно, пройдя тесты (Торонтская шкала и т.п.).
Развивайте свой эмоциональный интеллект, повышайте осознанность и уважайте свои эмоции, выражайте свои эмоции спонтанно и с душой.
Для начала можно расширить свой эмоциональный словарь – все ли типы и оттенки эмоций вы различаете и умеете выражать?
Контролируйте уровень стресса.
Используйте арт-терапию, больше читайте и знакомьтесь с прекрасным.
Ну и, конечно, берегите голову не только в переносном, но и в прямом смысле. Травма головы в 6 раз повышает вероятность алекситимии (как и болезни Альцгеймера, кстати).
Перепечатка материалов CityDog.by возможна только с письменного разрешения редакции. Подробности здесь.