Грибок, обветренность, микротравмы кожи – дерматолог о том, как избежать проблем, занимаясь в спортзале и бассейне

Дерматолог Екатерина Дорош уверена: риск подцепить инфекцию во время тренировок в бассейне или тренажерном зале существует. Но это не повод отказываться от занятий спортом. Ведь мы сами можем сделать многое, чтобы обезопасить себя.

Почему есть опасность. «Появление даже одного больного посетителя, к примеру с грибковым заболеванием, уже представляет собой определенную опасность для окружающих. На коже бактериальные и грибковые инфекции проявляют себя в виде различных высыпаний – при тщательном осмотре специалист с медицинским образованием непременно обратит на это внимание.

Поэтому посетителей бассейна полагается осматривать медсестре: в таком случае риск заразиться каким-либо инфекционным или грибковым заболеванием сводится к минимуму», – уверена Екатерина.

Чего (не) следует опасаться в бассейне. Стоит опасаться грибка, которого больше всего на решетках душевой кабины, на ковриках, подстилках, скамейках (особенно если они не прокрашены), на полу.

А вот урогенитальными инфекциями заразиться в бассейне нельзя: «Они не передаются через воду или контакт с предметами».

Как себя обезопасить. «На место, которое вы собираетесь сесть, постелите полотенце. Но только не то, которым вытираетесь.

Всегда носите с собой сменную обувь, пользуйтесь только своими банными принадлежностями, надевайте шапочку.

В раздевалке и в душе всегда ходите в обуви. Отдавайте предпочтение пластиковым, а не резиновым шлепанцам и сланцам. У резины пористая структура, в которой может концентрироваться грибок. И не забывайте носить обувь в пакете отдельно от остальных банных принадлежностей.

Промывайте сменную обувь и стопы с мылом – так вы минимизируете вероятность заражения.

Если ваша кожа здорова, достаточно хорошо помыться с мылом или гелем для душа. Но, если на теле есть микротравмы, их стоит обработать хлоргексидином или другим антисептиком. Ссадины, царапины, трещины на коже – входные ворота для инфекции. Поэтому сначала дождитесь заживления и только потом идите заниматься в бассейне. Если кожа не травмирована, вероятность заболеть крайне мала.

Купальник нужно стирать после каждого заплыва, хотя бы для того, чтобы очистить его от хлорки (кстати, обладателям чувствительной кожи следует помнить, что хлорированная вода может оказаться для них вредной).

Не принимайте душ с горячей водой: она сушит кожу.

Если увидели в бассейне грязь – лучше уходите сразу. Чернота на потолках, стенах и плитке – это в большинстве случаев плесень.

Почему есть опасность. «Это места потенциального скопления опасных бактерий. С точки зрения вероятности заболевания наиболее негативны те виды спорта, в которых люди вступают в контакт друг с другом».

Чего стоит опасаться. «Золотистый стафилококк, вирус гриппа, некоторые разновидности норовирусов – эти микроорганизмы источник простудных и инфекционных заболеваний, – рассказывает доктор Дорош. – Опасность бактерий не только в том, что они передаются от человека к человеку, но также выживают на спортивном инвентаре, а значит, могут инфицировать тех, кто еще придет заниматься после больного посетителя».

Как себя обезопасить. Спортивная обувь, которую вы надеваете для занятий, должна быть не тесной и не чересчур свободной, чтобы не повреждать ногтевую пластину и кожу. Из-за неудобной обуви часто травмируется структура ногтя.

Форму и сумку нужно стирать после каждой тренировки. Лучше всего носить вещи в отдельных пакетах: это особенно касается обуви.

Если у вас проблемы с кожей, стоит выбирать для занятий и повседневной жизни одежду из натуральных тканей.

Не ленитесь использовать вещи, которые уменьшают вероятность получения травм кожи, например перчатки или наколенники. Если у вас уже есть мозоли, используйте кремы с мочевиной, смягчающие кожу. Если есть трещины или микротравмы, обратитесь за профессиональной помощью.

Как вы понимаете, любую тренировку можно перенести на свежий воздух. Но помните: оптимальные условия для тренировки – когда за окном солнечно и тепло.

Как одеваться. Надевая спортивную форму, не забывайте про перчатки, которые исключают контакт кожи со снарядами.

Доктор Дорош советует: «Спортивную одежду следует выбирать, ориентируясь на состав материалов: она может быть изготовлена из натуральных или синтетических тканей, но последние должны быть очень качественными и проницаемыми для воздуха и жидкости, иначе будет создаваться эффект сауны».

Что делать с солнцем. Если на улице солнце, позаботьтесь о защите от ультрафиолетовых лучей. Обязательно надевайте закрытую одежду, используйте головной убор и солнцезащитные очки.

А с холодом? В холодную погоду используйте специальные средства ухода за кожей, чтобы она не обветривалась и не шелушилась. Следует помнить, что в уходе нуждается даже жирная кожа.

Если кожа замерзает, не растирайте ее: у вас могут появиться микроссадины. Лучше прекратите занятие и перейдите в теплое место. Если избежать небольших повреждений не удалось, травмированные участки кожи обязательно следует продезинфицировать и заклеить пластырем.