Что делать, если из-за стресса выпадают волосы? Обязательно ли обращаться к врачу и есть ли волшебное средство, которое спасает от выпадения? Рассказывает Анна Порткова, трихолог-тритментолог.
Небольшое выпадение волос каждый день – норма. Как тогда понять, где норма, а где уже нет?
– В норме в стадии выпадения, то есть в стадии телогена, находится до 15% волос от общей массы. Общая масса у всех людей разная. Например, у рыжеволосых девушек может быть 88 000 волос, у натуральных блондинок – в районе 150 000. Одни очень густоволосые, но при этом тонковолосые (блондинки), а у других (рыжих) более плотные волосы, но их количество меньше.
При визуальной оценке количества выпавших волос важно учитывать их цвет и длину. Девушка с черными волосами до пояса чаще скажет: «Ой, у меня выпадают волосы». Потому что ее 100 длинных выпавших волос выглядят совсем не так, как у блондинки с каре, хотя у второй могут выпадать те же 100 волос.
Нормальное выпадение волос в день – от 70 до 150. У каждого своя норма выпадения: густоволосая девушка может терять чуть больше волос, потому что у нее их изначально чуть больше, и наоборот.
Если вдруг вы видите, что волос выпадает больше, чем обычно, мы можем сказать, что это уже не является физиологическим выпадением волос. Если слив стал забиваться быстрее, если на полу стало больше волос – скорее всего, это избыточное выпадение волос и есть повод обратиться к специалисту.
Всегда ли обязательно идти к специалисту?
– Нужно учитывать один важный фактор. Фаза выпадения длится 2–4 месяца. Соответственно, причина выпадения чаще всего кроется где-то в прошлом. Нужно отмотать назад вот эти 2–4 месяца и вспомнить: был ли тогда стресс, болезнь, наркоз?
Или вы, например, переехали – и это тоже огромный стресс, который к тому же длится довольно долго. Сперва человек обдумывает решение, потом обрубает связи, потом переезжает, потом должен прижиться на новом месте – это может длиться месяцами и точно влияет на наше здоровье.
Это очень простые и яркие примеры ситуаций, которые чаще всего приводят к выпадению волос. Если речь о разовом остром выпадении, то обращаться к специалисту не обязательно – особенно если оно продолжается до шести месяцев.
Если вдруг выпадение продолжается дольше – семь, восемь, девять месяцев, – то это повод бить тревогу. Но в целом если волос уже перешел в фазу выпадения, то алгоритма, по которому он вернется в фазу роста, нет.
То есть если с человеком что-то случилось, волосы перешли по какой-то причине в фазу выпадения, то они все равно выпадут.
Стресс обязательно приведет к выпадению волос?
– Каждый человек по-разному воспринимает стресс. Есть люди, которые принимают все очень близко к сердцу, и стресс у них немножко ярче, больше и активнее.
На консультациях я всегда прошу клиентов оценить их стрессоустойчивость от нуля до десяти. Кто-то называет семь, девять – это люди, которые сильно переживают, очень включаются во все процессы, во все ссоры. Можно предположить, что такие люди быстрее почувствуют выпадение волос.
Вопрос еще в том, насколько длительный стресс. Если речь об одном дне, то, возможно, это особо и не скажется на волосах. Но если это длительный и мощный стресс, то в 99% случаев последствия будут. Одно дело – поссориться с мужем вечером и сразу помириться, другое – развод.
Длительный стресс тянет за собой много других действий. Человек начинает переживать, он плохо спит, плохо ест, ломается режим дня – все это тоже приводит к выпадению волос.
Кстати: сильная радость тоже может стать причиной выпадения волос
– Сильная радость тоже является стрессом для организма, это сильное эмоциональное колебание.
Например, свадьба: если ты всю жизнь ее ждала, если с пяти лет откладывала фотографии свадебных платьев, то, скорее всего, сбылась твоя самая сильная мечта. Если ты выиграл миллион долларов, то, скорее всего, офигел от счастья – и да, волосы тоже могут выпадать.
Чем помочь себе, если вы понимаете, что выпадение связано именно со стрессом?
– Если в прошлом есть явная причина выпадения, то человек может не бежать к врачу, а помочь себе сам: сбалансировать питание, урегулировать сон, пойти к психотерапевту. Психотерапевт вообще очень часто назначается при выпадении волос – чтобы снизить уровень тревоги, стресса.
Кроме того, можно сдать анализы, чтобы посмотреть, все ли хорошо с организмом в целом. Вдруг там дефицит витамина D, вдруг дефицит железа – это тоже важно.
Но в целом если вы точно знаете, что несколько месяцев назад пережили стресс, то причин для жесткой паники нет. Мы ждем до 6 месяцев (чаще всего выпадение начинает угасать где-то через 2-3) – и только потом обращаемся к врачу, если выпадение продолжается.
Когда точно стоит обращаться к специалисту?
– Как только волосы выпадают более 6 месяцев, у нас возникает вопрос: «Почему острая фаза не проходит?» Значит, она начинает переходить в какую-то хроническую форму. Это раз.
Кроме этого, можно взять фотографии какой-нибудь-летний давности. И, если мы говорим про девушек, посмотреть на линию роста волос в хвосте. Сравнить с нынешним моментом, посмотреть на лобные впадинки.
Если ваша фотография сегодня ничем не отличается от фотографии, сделанной год назад, – можно не беспокоиться. И наоборот: если линия роста волос стала отдаляться, лоб стал больше, лобные впадинки начали увеличиваться, на фотографии я вижу, что мой хвост стал в два раза меньше и это всего лишь за 2–3 года, – это повод для беспокойства.
Может, мне просто нужна какая-то волшебная банка, которая все исправит?
– Исследования показывают, что монотерапия для волос практически не работает. Косметика является стимулятором и относится к стимулирующему этапу, который в методиках против выпадения волос является только третьим.
Сказать, что одна банка точно поможет решить все проблемы, я, к сожалению, не могу. Она может помочь в только в комплексном лечении, психологически поддержать, но не может быть единственным решением.
Трихолог – это всегда личный прием или можно проконсультироваться онлайн?
– Все зависит от проблемы. Если речь именно о долгом остром выпадении, то я все-таки топлю за личный прием. Если речь о каких-то кожных заболеваниях, то я тоже за очный прием – чаще всего это нужно потрогать, рассмотреть, увеличить камерой.
Но если мы говорим, что девушка стрессанула при переезде, то грамотная онлайн-консультация может помочь ей не добавлять себе новый стресс.
Потому что это так и происходит: ты сидишь, рыдаешь из-за выпадения волос, рыдаешь уже третью неделю – и этим усугубляешь свое состояние. И специалист онлайн может объяснить, что вообще происходит и чего ждать, он успокоит и убедит дать себе время и ничего не делать. Плюс, опять-таки, даст советы – восстановить питание, отрегулировать сон, сдать анализы, правильно подобрать уход.
Если у человека нет большой проблемы, то такие советы и онлайн-консультация могут помочь ему успокоиться.
Перепечатка материалов CityDog.io возможна только с письменного разрешения редакции. Подробности здесь.
Фото: Unsplash.com.