Наконец-то зима – всё. Мы мерзли, бурно и с последствиями отмечали праздники, заедали стресс и мечтали хоть одним глазком увидеть солнце. Как сильно зима ударила по вашему здоровью? Сейчас проверим. Вместе с Exponenta мы придумали для вас тест: узнайте, как поживает ваша ЗОЖ-карма после долгой зимы.
Фото: unsplash.com.
Общество с ограниченной ответственностью «Гетбоб», УНП 191682347.
При этом человек, составляя свой суточный рацион, должен обеспечить удовлетворение потребности своего организма в нутриентах и энергии, соблюдая 3 основные принципа рационального питания: баланс энергии, баланс нутриентов, график приема пищи. В соблюдении этих правил и заключается основное требование ЗОЖ к пищевому суточному рациону.
Грамотный подбор продуктов питания является неотъемлемой частью ЗОЖ. Поэтому правильный выбор молочных продуктов – это вполне логичный и обоснованный шаг при составлении своего суточного рациона питания.
Молочные продукты содержат в своем составе хорошо сбалансированные качественные белки. Особенно полезны для организма продукты на основе сывороточных белков, которые полностью "укомплектованы" по всем незаменимым аминокислотам.
Молочные продукты – это эффективный источник биодоступного кальция (этот элемент в обычных рационах питания дефицитный, а потребность нашего организма в кальции очень высокая: вся наша опорно-двигательная система базируется на кальции). Кисломолочные продукты являются источниками полезных лактобактерий, выполняющих функции пробиотической микрофлоры в нашем кишечнике (участвуют в процессе пищеварения, нормализуют его, подавляют развитие "вредной" гнилостной микрофлоры).
По данным причинам молочные продукты логично включать в состав суточного рациона питания человека, ведущего ЗОЖ.
Больше информации – в разделе нашего сайта «Школа ЗОЖ»