Наконец-то зима – всё. Мы мерзли, бурно и с последствиями отмечали праздники, заедали стресс и мечтали хоть одним глазком увидеть солнце. Как сильно зима ударила по вашему здоровью? Сейчас проверим. Вместе с Exponenta мы придумали для вас тест: узнайте, как поживает ваша ЗОЖ-карма после долгой зимы.
Ну-ка, вспомним прошлые выходные. Вы как провели?
-
В основном горизонтально.
-
У меня есть хобби. Выходные прошли незаметно.
-
Одна или несколько вечеринок. Не помню.
-
Заботы, заботы, крутился (крутилась) как белка.
-
Киношки, выставки, театр – обычно так и провожу выходные.
-
Работа. Выходных не было.
-
В поездке.
Сладеньким часто балуетесь?
-
Пару-тройку раз в день. Особо себя не ограничиваю.
-
Раз в день позволяю себе.
-
Ой, не вспомню.
-
Сладкого не ем, вредно это.
Неожиданно: выберите себе бульбу!
Когда целовались в последний раз?
-
Нет времени на эти слюни.
-
Сегодня было дело.
-
Прямо сейчас.
-
На неделе было.
-
Недавно, но день не вспомню.
Сколько часов в день вы сидите на попе ровно?
-
Почти не сижу.
-
Часа два.
-
Часов 6, на работе.
-
Весь день на ногах.
-
Сижу почти все время – на работе, по дороге, дома тоже.
Мы никому не скажем: немножко прибавили в весе за зиму?
-
Чуток.
-
Наоборот, скинул (скинула).
-
Всё как было.
-
Не обращаю на это внимания.
-
Не ваше это дело, господа.
Представьте: вам только что наступили на ногу. Ваша реакция?
-
«Смотри, куда прешь, понакупили смартфонов».
-
Догоню и наступлю в ответ.
-
Просто испепелю взглядом.
-
«Да ладно, бывает».
Какие планы сегодня на ужин?
-
Примерно полкабана. Днем нет времени нормально поесть.
-
Легкий ужин. Я слежу за тем, что и когда ем. И с кем.
-
Бургер, пицца, чипсики. И к ним кое-что (нувыжесамивсёпонимаете).
-
Творожок после тренировки.
Фото: unsplash.com.
Общество с ограниченной ответственностью «Гетбоб», УНП 191682347.
При этом человек, составляя свой суточный рацион, должен обеспечить удовлетворение потребности своего организма в нутриентах и энергии, соблюдая 3 основные принципа рационального питания: баланс энергии, баланс нутриентов, график приема пищи. В соблюдении этих правил и заключается основное требование ЗОЖ к пищевому суточному рациону.
Грамотный подбор продуктов питания является неотъемлемой частью ЗОЖ. Поэтому правильный выбор молочных продуктов – это вполне логичный и обоснованный шаг при составлении своего суточного рациона питания.
Молочные продукты содержат в своем составе хорошо сбалансированные качественные белки. Особенно полезны для организма продукты на основе сывороточных белков, которые полностью "укомплектованы" по всем незаменимым аминокислотам.
Молочные продукты – это эффективный источник биодоступного кальция (этот элемент в обычных рационах питания дефицитный, а потребность нашего организма в кальции очень высокая: вся наша опорно-двигательная система базируется на кальции). Кисломолочные продукты являются источниками полезных лактобактерий, выполняющих функции пробиотической микрофлоры в нашем кишечнике (участвуют в процессе пищеварения, нормализуют его, подавляют развитие "вредной" гнилостной микрофлоры).
По данным причинам молочные продукты логично включать в состав суточного рациона питания человека, ведущего ЗОЖ.
Больше информации – в разделе нашего сайта «Школа ЗОЖ» ...читать полностью