Эмоциональное выгорание – довольно распространенное явление среди тех, кто строит собственный бизнес, работает в креативной индустрии или просто очень любит свою работу.
Вот тест, который позволит вам понять, не начинается ли у вас эмоциональное выгорание.
Как вы относитесь к своим коллегам?
- Меня раздражает несколько человек, но со всеми остальными работать нормально.
- В последнее время я замечаю, что мои коллеги – ленивые, несобранные и делают гораздо меньше, чем я.
- Всякое случается, но в целом мне с ними повезло.
В каком настроении вы просыпаетесь в понедельник утром?
- Ну это, конечно, не утро субботы, но настроение по понедельникам обычно нормальное – рабочее и собранное.
- Уже вечером в воскресенье я чувствую разочарование, потому что выходные закончились, а впереди бесконечная рабочая неделя.
- В плохом. Иногда я вообще не понимаю, зачем мне вставать и куда-то идти.
Часто ли вы задерживаетесь на работе?
- Да нет, обычно я работаю положенные часы, а потом ухожу. Правда, иногда могу задержаться минут на 40, чтобы все доделать. Но такое случается редко.
- Я заканчиваю работать только тогда, когда все сделано или уже совсем нет сил. Так что могу остаться на работе до ночи.
- Обычно получается уйти с работы где-то через час-полтора после окончания рабочего дня, но это ничего – у нас все так работают.
Получается ли у вас не думать и не говорить о рабочих проблемах по вечерам и на выходных?
- Нет, работа постоянно занимает мои мысли. Что, вообще-то, и делает меня ценным сотрудником.
- Да, как только я выхожу из офиса, я переключаюсь на какие-то другие мысли.
- По вечерам я продолжаю думать о рабочих проблемах, но вот на выходных и особенно если уехать куда-нибудь, то могу о работе и не вспоминать.
Насколько вы склонны все контролировать?
- У меня бывают проблемы с тем, чтобы расслабиться и делегировать дела.
- Я контрол-фрик и более чем согласен с фразой «Если хочешь сделать что-то хорошо, сделай это сам».
- Хотелось бы, конечно, все контролировать, но это невозможно. Поэтому часть вещей в своей жизни и работе я пускаю на самотек.
Как часто вы проверяете рабочую почту?
- Почта всегда открыта у меня в браузере, а в телефоне настроены уведомления, так что я вижу и отвечаю на рабочие письма – и ночью, и по выходным.
- Раза 3 в день, не чаще.
- В рабочее время – постоянно, а вот на выходных не проверяю совсем.
Кажется ли вам иногда, что работа отнимает почти все ваше время?
- Иногда да, но мне удается выкроить время на друзей, семью и занятия спортом.
- Да нет, работа занимает у меня 40 часов в неделю – вроде бы так и должно быть.
- Да, сейчас я очень много работаю, но это просто такой период. Когда он закончится, я буду больше времени уделять другим сферам жизни, но пока на это нет времени.
Когда вы последний раз были в настоящем отпуске, без ноутбука и необходимости отвечать на рабочие письма?
- Вот летом у меня был именно такой двухнедельный отпуск, как и у большинства моих коллег.
- В отпуск я ездил совсем недавно, но на рабочие письма все-таки отвечал.
- Обычно я стараюсь совместить пару дней отпуска с рабочими поездками, но ноутбук беру с собой всегда.
Как ваши семья и друзья относятся к вашей работе?
- Последние несколько конфликтов были связаны с тем, что у меня не остается времени ни на что, кроме работы, но это временное положение дел и пока близкие с этим мирятся.
- Они иногда недовольны тем, как много моего времени и внимания достается работе, но в основном понимают, что это для меня очень важно.
- Нормально, а с чего бы им относиться к моей работе иначе?
Еще по этой теме:
Перепечатка материалов CityDog.by возможна только с письменного разрешения редакции. Подробности здесь.
"Вам удается поддерживать баланс и отводить работе четкое место в своей жизни."
"Вам удается поддерживать баланс и отводить работе четкое место в своей жизни."
Да, и четко отвожу часть рабочего времени для прохождения вот таких вот тестиков..)
Печаль беда :(
бывает)...
:(
Тема с "когда-нибудь эта работа закончится и у меня будет больше времени" прям про меня. Но что-то все никак не заканчивается
Не Ну дурацкий же тест) на паре вопросов незадача, какответить-не каждый же работает в офисе по 40 часов и с ноутбуком, лол.что за ограничения.