Нынешняя обстановка не очень способствует тому, чтобы быть бодрым, счастливым и продуктивным. Смотрим советы ученых о том, как сохранить ментальное здоровье и вернуть неплохое настроение.
Наука благополучия
Самый популярный курс всех времен на Coursera – Science of well-being: он уже собрал 2 миллиона подписок и рассказывает о том, как важны soft skills в современном мире. Для Йельского университета в свое время такой курс был революцией: до профессорки Лори Сантос там никто не пробовал преподавать теорию и практику счастья.
19 часов – английский и испанский.
Биохакинг и здоровье вашего мозга
Все уже в курсе: неправильные пищевые привычки и другие вполне физические воздействия на мозг могут вести к огромному количеству моральных проблем. Никто не хочет чувствовать себя подавленным, депрессивным или рано лишиться рассудка– поэтому обратите внимание на здоровье своего мозга.
В курсе будет не только про питание, но и про сон, медитации, физическую активность.
12 часов – английский, немецкий, японский.
Учимся учиться: инструменты, которые помогут вам освоить сложные предметы
Узнаете, как мозг использует разные режимы обучения, как инкапсулирует информацию, какие бывают иллюзии обучения и методы запоминания, как обойти ловушки прокрастинации и какие практики наиболее эффективны при освоении сложных предметов. В общем, научитесь самому главному – быстро осваивать новые предметы!
Есть русские субтитры, курс рассчитан на 15 часов.
Арт-терапия
Через арт-проекты (можно танцевать, рисовать, писать тексты и музыку – еще попробуете некоторые духовные практики и метод управляемых образов) проведете самостоятельную арт-терапию, и, может быть, на психолога тратиться не придется.
На английском, 13 часов.
Как жить счастливой и полной жизнью
Это курс из Индии – страны, где, говорят, счастливы даже самые бедные. Тут разберут, почему умные и успешные тяготеют к тому, чтобы растерять все запасы счастья. У преподавателя интересный концепт из «7 смертных грехов счастья»: разберете каждую «грешную» привычку, которая мешает вам чувствовать жизнь, и попрактикуетесь в навыках счастья.
Есть русские субтитры, курс займет 31 час.
Перепечатка материалов CityDog.by возможна только с письменного разрешения редакции. Подробности здесь.