Изнурительные тренировки в спортзале, специальные диетические коктейли, подсчет суточного расхода калорий и раздельное питание: способов похудеть много, главное – добиться результата.
ВИКТОРИЯ
28 лет, юрист, мама в декретном
– Сейчас при росте 171 сантиметр я вешу 65 кило. Наверное, самый большой мой вес был 84 килограмма – были проблемы со здоровьем, потом я забеременела. Одно на другое – и вот уже на весах такая цифра. Мне на тот момент было 25 лет. Я никогда не была полненькой, и в моей семье ни у кого нет проблем с лишним весом. За весом и питанием не было необходимости следить: во время студенчества, конечно, я была более подвижной, но после того, как начала работать в офисе, вес стал потихоньку расти. Поняла, что пора меняться.
Буквально в один вечер решила что-то делать: перелопатила горы информации в интернете и наткнулась на диету Дюкана (диета, основанная на потреблении белковых продуктов. – Ред.). Очень хорошо похудела на ней, но это был довольно отчаянный шаг. Сейчас уже я понимаю: это была моя первая и последняя диета! Она дала быстрый результат – за три месяца я потеряла 20 кило, – но для здоровья она не полезна, как и любая другая диета. Вес не вернулся, но я не хочу связывать это только с диетой. Я прекратила пить гормональные таблетки –может быть, прибавляла в весе из-за них. Теперь у меня уже есть необходимые знания, основы правильного питания: я стараюсь не есть жареное, мучное. Если ем сладкое – то в первой половине дня.
– После того как вы похудели, наверное, пришлось полностью менять гардероб?
– Знаете, обошлось. Я была в декрете, когда сильно поправилась. И, пока худела, ушла во второй декрет. А потом вернулась в свою «добеременную» форму. Так что все отлично, ношу многие из тех вещей, которые носила раньше.
– А знакомые намекали вам, что пора садиться на диету?
– Может, за спиной они и обсуждали мой вес (смеется). Но в глаза, конечно, никто ничего не говорил. Зато потом люди стали просить совета, делать комплименты. Муж раньше как-то не особо обращал внимание на мой вес, но уже после того, как я стала стройной, следит за мной. Вылезли бочка – сразу делает замечание! Мы стараемся питаться здоровой едой, не едим рыбу или мясо с картошкой, ужины я готовлю довольно легкие, многие блюда на пару или в мультиварке. Думаю, если так питаться – потом не придется сидеть на изнурительных диетах.
АЛЕНА
19 лет, студентка
– Я много раз сидела на диетах – но вес возвращался, как только входила в привычный режим. Занимаюсь в тренажерном зале, хожу прыгать на батутах – все это помогает быть в тонусе, но не похудеть. Вообще, мой идеальный вес при моем росте 178 сантиметров – 64 кило. В нем я чувствую себя комфортно. Самый маленький мой вес – 58 килограммов. Когда я видела на весах первую цифру «пять», признаюсь, радовалась; когда увидела «шесть» – был стресс. Но когда мой вес перевалил за 70, мне стало плохо! Я уверена, что поправилась из-за машины: получила права, стала ездить, и весы показали цифру в 72 кило. В общем, машина – это зло!
Одна моя знакомая как-то рассказала, что пьет специальные коктейли и с их помощью довольно сильно похудела. Я сначала отмахнулась: что за бред! Сейчас столько рекламы: пей зеленый кофе, чай, «ешь специальные батончики и худей». Я на все это никогда не велась. Но девочка предложила мне взять у нее порцию коктейля и попробовать. Говорит, он очень сытный и долгое время не будет хотеться есть. Думаю, ладно, попробую, меня это ни к чему не обязывает. Взяла у нее этот порошочек – там такая сухая смесь, которую нужно разводить с молоком. Выпила. Очень вкусный, и реально не хочется есть часа четыре. Вообще, мне советовали первое время полностью питаться этим коктейлем либо заменять ужины до тех пор, пока не сдвинется вес. Вот уже пять дней я пью только коктейль. Упаковка стоит 500 тысяч – если заменяешь им только ужин, то хватает дней на 20. А если все питание, то хватает где-то на пять дней. Я уже «подсадила» на этот напиток нескольких подружек.
– А как проверить, не вредно ли это для здоровья?
– Когда я покупала его, спросила продавца насчет состава: много ли там химии? На что мне ответили, что состоит он из необходимых человеку компонентов. В составе белки, жиры, углеводы, клетчатка, витамины и минералы. Вообще его позиционируют как спортивное питание. Для меня пока такое похудение – оптимальный вариант. Дробное питание мне не подходит: я не могу постоянно возить с собой еду и питаться по часам. А в кафе не всегда все здоровое. Я заливаю коктейль в шейкер и беру с собой на занятия, после пар выпиваю свою порцию. Очень удобно.
Видела результаты у других: многие худеют в течение месяца на 15–20 кило. Конечно, я понимаю, что такая интенсивная потеря веса не полезна, и я не собираюсь «сидеть» на этом коктейле месяц: буду так питаться еще несколько дней, а потом начну вводить полноценные обеды – курицу, овощи. У этой фирмы-производителя есть и супчики, и хлеб, и каша. Мы как-то с подружками решили попробовать суп – после трех дней коктейлей буквально на него набросились: «О, супчик!» Но не зашел, если честно… Немного химический. В общем, пока за три дня я похудела на четыре кило, и это заметно. Уже нет таких боков, как-то легче себя чувствую. Я довольна результатом.
АННА
22 года
– Я всегда была полненькой, в семье не знали, что такое спорт и правильное питание, – родители у меня тоже кругленькие ребята (смеется). Никаких правильных пищевых привычек.
Я давно поняла, что пора худеть, но все никак не могла собраться с духом. Пока врачи не сказали мне: подруга, если ты не начнешь что-то делать – тебе будет очень плохо. Я молодая девушка, а по утрам вставала с сильной болью в ноге, то есть суставы уже давали о себе знать. Вес постепенно увеличивался, потом перевалил за сотню. Когда я увидела на весах 106 кило, перестала давать себе обещания начать с понедельника и записалась на открытое занятие в «Секту». Решила: если получится хотя бы 20 минут продержаться на тренировке – буду продолжать. И в конце занятия я чуть не плакала от эйфории: выдержала, смогла, это не так сложно, как казалось. Но на следующий день не смогла встать с кровати. Ну а что? Если хочешь получить что-то ценное, надо… фигачить (смеется). До сих пор после каждой тренировки я чувствую огромное удовлетворение.
– Что было самым сложным в процессе похудения?
– Заручиться поддержкой близких. Подруги говорили: «Ань, забей, ты и так классная, веселая, добродушная». «Хорошего человека должно быть много!» – это вообще любимая фраза моих знакомых. Не пьешь? Ок, тогда не пригласим тебя на день рождения. Конечно, для меня было стрессом видеть такое поведение близких людей. Ну и в это трудное для меня время непроверенные люди как-то сами собой «отвалились». Значит, они не должны были быть рядом.
– Как вы сегодня питаетесь?
– Ношу с собой контейнеры с едой. Сегодня у меня в сумке творог и апельсин. Так мне намного проще, раньше я приходила в магазин и не знала, что мне купить. В итоге в корзинке оказывались самые простые продукты и те же булки и пирожки. Сегодня в этом плане все значительно удобнее: я потихоньку отказалась от мяса, мне очень нравится такое питание. Сегодня я похудела на 23 кило. Пока вес стоит на месте, но, думаю, это не предел. Я не стремлюсь к какому-то конкретному весу.
Вся одежда мне уже очень велика. Раньше я ненавидела платья – на защиту госов надо было что-то нарядное, я шла за строгим жакетом, а купила себе платье. Потом еще и еще. Просто теперь я прихожу в магазин, примеряю и понимаю, что все эти вещи нормально на мне сидят. Раньше такого не было. Мне кажется, у меня был 54-й или даже 56-й размер.
– Как знакомые теперь реагируют?
– Конечно, многие удивляются, что я смогла добиться такого результата. Маме я давно предлагаю пойти моим путем, но она говорит, что не сможет питаться так, как я. Якобы работа, нет времени и так далее. Хотя иногда звонит и говорит, что взяла с собой еду в контейнере. Ну а вообще тут все ясно: пока человеку не стукнет в голову, что пора что-то делать с весом, никто и ничто не сможет на него повлиять. Никакие мотивирующие картинки не помогут. Только если в голове прозвучит: «Все, дружок, выплывай. Ты дошел до крайней точки!» – вот тогда надо начинать трудную работу над собой.
Расскажете в комментариях о своих диетах?
Перепечатка материалов CityDog.by возможна только с письменного разрешения редакции. Подробности здесь.
Фото: CityDog.by, архив героев.
Ничего нового.
Кстати, отказалась от красного мяса, перешла сугубо на курицу и иногда рыбу-поправилась, т.к. неизвестно, чем напичканы куры.
напичканые куры
может ещё меда надо в творог положить?
поверьте, они такими темпами растут сами по себе - генетика)))
хотя это не исключает то, что на фабриках их кормят еще и гормонами
но вот чем их точно приходится пичкать - так это антибиотиками, они очень хилые и если подхватывают какую-то птичью инфекцию, то месяца три их надо отпаивать антибиотиком, заражают других кур молниеносно
Увы, знакома с семейной ситуацией третьей девушки. Мама готовит вкусно, но готовит жирно. И чаще всего это ужин. Приходит уставшая с работы и за плиту. И я и папа ей уже в открытую говорим - не ешь ты на ночь эти булки с молоком! А она давай себе на боли в спине жаловаться,да на суставы. Заедая это дело жареной картошкой в десять вечера :(
И занятия предлагаю ей, и подсовываю способы питания разные...а она заладила со своим "с моей работой так не поешь!!!" тьфу. Больно смотреть..
но я бываю у родителей раз в год и от маминыхпапиных "лакомств" мне становится дурно.в прямом смысле . слишком жирное калорийное ,аж до изжоги(я не обжора и ем не много , но даже от малого количества "родительской" еды такой эффект)
про сладкое - очень помогла статья про механизм его действия, инсулин и всё такое. когда понимаешь, что сам себя конфетками вводишь в замкнутый круг сладкоежки, то интуитивно сам отказываешься от подобного, инстинкт самосохранения что ли
2. будь жирухой
3. найди себе пивососа с пузом
Альтернатива проста:
1. не ходи на работу
2. тренируйся и будь стройной.
3. найди себе папика и будеь содержанкой.
4. меняй папиков и лечи герпес
Возьми крэдзит в Беларусбанке или попроси маму разменять хату в лельчицах на однокомнатную там же с доплатой: объясни, что времена сложные, и не всем в синеокой повезло родиться с золотой ложечкой в пасти, но у тебя есть план как обеспечить себя и семью на остаток жизни.
Штук шесть - этого тебе, возможно, хватит на полгода подтянуть зад и сделать плоский живот.
Как только цель будет достигнута - еще штуку потрать на непоганое шмотье хотя б из зары ( модные блохеры рекомендуют) и отправляйся в ближайший спикизи-бар на поиски богатого папика или быдлокодера на хорошей зарплате. Постарайся прощемиться в Клевер на Гикало - там по пятницам бухают программисты и все студентки слетаются туда в надежде урвать себе кусок программятины пожирнее. Кстати, сколько тебе лет? если 23+ и ты все еще жирная, то у меня для тебя плохие новости...
P.S. Крэдзит бери в белках - после очередного ежегодного стабильнокризиса легче будет отдавать.
Такова природа капитализьма. Кто не рискует - тот не вытирает стройные ноги о ковер из папиков.
>>Вдруг что то пойдет не так, например, я сорвусь и куплю пироженок на 6 тонн?
твои проблемы, ты сама всё прос..шь в таком случае.
>>А что если сразу попробовать поискать программятину пожирнее?
Программятина на этом рынке выбирает, потому что серклас, и доход в валюте. Программятине не обязательно быть красивой - достаточно быть не страшной и иметь в кармане котлету купюр.
>>Я к тому что бы найти быдлокодера пивососа с пузом. Или они все красавчеки?
без понятия, я простой офисный планктон из рекламного агентства, вырубаю свой небольшой прайс кровью, потом и мочой с повышенным содержанием кофеина, с программятиной не трусь, студентки знаки внимания не оказывают - слишком беден.
Как среднего ума девушке не работать на унылой работе, и при этом трахаться, покупать шмотки, жить в приличной квартире и ходить по утрам в спортзал - это очень важная, серьезная и древняя, как мир, тема.
Моя мужская эссенция начинает булькать, как правило, при виде подтянутых задниц и прощупываемой талии.
Но если ты пропорциональная жируха, без второго локтя, третьего подбородка и фронтбатта, то у нас все получится, конечно же.
Ни капли, если ты поняла о чем я.
Наверное ты права, и будет лучше, если мы не встретимся, потому что у меня был негативный опыт общения с жирухами.
У меня была короткая романтическая история с одногруппницей, которая была настолько жирная, что когда она плакала, на её слезах можно было жарить картошку.
Когда она бегала за мной по факультету, на нижних этажах осыпалась штукатурка и первокурсники прятались под парты, но даже такое преодоление себя и силы тяготения не растопило мое мускулистое сердце и не приподняло домкрат любви.
Так что адиос, всё в этом мире против нас.
Но бизнесплан себе запиши - рабочий вариант абсолютно.
Не обижайся :)
не обижайся :)
Сколько стоит абонемент на месяц?
В 19 лет топить себя химией - это ужас, особенно потому что в этом возрасте метаболизм на максимуме и можно запросто затянуть пояса, обрести над собой мало-мальский контроль и с легкостью похудеть самостоятельно.
Перестань вестись на эти лоббированные волшебные баночки
Сейчас забил и то толстею то худею,уже смирился)