На идею для этого текста CityDog.io натолкнул пост одной девушки в Treads. Она писала, что всю жизнь была отличницей, а спустя много лет поняла, что за постоянным достигаторством она потеряла настоящую себя и беззаботное детство. Девушка делилась, что сейчас у нее нет работы, зато есть счет за аренду квартиры, кредиты и разбившиеся ожидания.
А что вообще такое «синдром отличника» и правда ли он так сильно влияет на жизнь? Узнали у психолога.
Оля (22): «До сих пор не понимаю, как и чем мне зарабатывать на жизнь»
– Когда-то ЦТ по истории Беларуси я сдала на 100 баллов, по русскому – на 98, а тест по английскому – на 106 из 120. А сейчас у меня нет стабильной работы. И, кажется, я все еще ищу себя.
В школе я быстро поняла, что мои успехи накладывают определенные ожидания. Учителя и окружение воспринимали меня через призму оценок, а это влияло на самооценку и порождало тревожность.
Если ты отличница, от тебя всегда чего-то ждут, на тебя как бы ставят некие метафорические ожидания. Получается, что ты уже не можешь так просто «опустить планку». Могу сравнить это получением миллиона, на который ты привык жить. Мне кажется, если ты опять начнешь зарабатывать условные 100 рублей – просто не выживешь, потому что ты уже в другой реальности существуешь.
Так что я сильно чувствовала, что обязана поддерживать «статус» любой ценой. Порой казалось, что мои успехи интересуют всех больше, чем мои настоящие желания. Казалось, что учителя видели во мне лишь «инструмент» для отчетов и успехов школы. Однажды я даже услышала от учителя биологии, что я специально стараюсь «быть отличницей». Было обидно, но я это терпела. Я же правильная девочка.
По мере взросления я ощутила синдром отличницы еще сильнее: низкая самооценка и тревожность проявлялись все больше. Хотя меня есть уверенность, что я могу многого добиться, на практике силы воли часто не хватает. Оказалось, что быть «умницей» – недостаточно, если нет понимания, чего я на самом деле хочу.
Меня сильно запутали учителя, которые знали, чего хотят от жизни. А я – нет. Я начинала хотеть того же, чего хотели они, даже не осознавая этого. Хотя это не вина школы или преподавателей. Просто факт. У меня тогда был такой характер, и до сих пор я испытываю на себе его влияние.
Я все еще не могу найти интересную работу, часто меняю места и сферы деятельности. Странно и немного грустно осознавать, что весь мой академический «успех» ничем мне помог в реальной жизни. Я в свои 22 до сих пор не понимаю, как и чем мне зарабатывать на жизнь.
Алексей (26): «Мне было интересно учиться, а не гнаться за оценками»
– Оценки меня волновали только в начальной школе. Помню, как-то получил восьмерку по английскому и устроил настоящую истерику – выбросил дневник в мусорку прямо в классе.
Тогда родители внушили мне, что должны быть только девятки и десятки, других оценок для них не существовало. Они оба учителя и работали в той же школе, где я учился, так что для них моя хорошая учеба была вопросом престижа.
В пятом-шестом классе я начал понимать, что мне особо не нужно стараться. Я привык учиться, мне реально все давалось легко. Родители с самого начала много занимались моим развитием, так что я как-то легко справлялся со школьной программой. Но к самим оценкам уже не было прежнего интереса. Просто так сложилось, что я всегда получал хорошие отметки, не особо напрягаясь. Мне было интересно учиться, но именно учиться, а не гнаться за оценками.
Школу я окончил с золотой медалью, у меня всегда были девятки и десятки, хотя особо не выкладывался. Кажется, я просто зарекомендовал себя вначале, а потом моя репутация стала работать на меня. К тому же где-то срабатывало то, что мои родители были учителями в школе. Правда, в седьмом классе я перевелся в другую школу, а оканчивал вообще в лицее, где уже не было родителей. Там их влияние отпало полностью.
Благодаря хорошему аттестату я поступил в университет на бюджет без проблем. Но и там я снова особо не старался, хотя продолжал получать хорошие оценки. Мне это не казалось чем-то важным. К тому моменту понял, что оценки не всегда отражают настоящий уровень знаний.
В карьере диплом особо не пригодился. В универе я быстро понял, что можно где-то схитрить, где-то подучиться, но цель получения высоких оценок окончательно перестала быть для меня актуальной.
Да, хорошие результаты помогли поступить в универ и не идти в армию – это, наверное, самый большой плюс, который я получил от аттестата. А так, я всегда был уверен, что со знаниями у меня все окей, а оценки на это никак не влияли. Со временем я понял, что оценка – фикция, и она мало говорит о настоящих знаниях человека. Главное – то, как ты сам себя ощущаешь.
Что такое синдром отличника и почему он появляется?
– Синдром отличника – это не официальный диагноз, а скорее форма перфекционизма.
У детей этот синдром часто выражается в сильной зависимости от внешних оценок. Когда ребенок получает положительные отметки, он чувствует себя достойным любви и похвалы. Так формируется связь между успехами и самооценкой: если оценка высокая, значит, ребенок «хороший»; если низкая – «недостойный».
Отсюда появляются высокие личные стандарты, которых человек часто не может достичь во взрослом возрасте.
Чем синдром отличника может мешать человеку?
– Человек с синдромом отличника может стремиться к идеалу и бояться ошибок. Из этого вытекает уязвимость к внешним факторам и зависимость от внешней похвалы. Даже если он делает все возможное, его усилия кажутся ему недостаточными, если окружающие не оценивают их по достоинству.
Появляется ложное ощущение, что все нужно делать «идеально», независимо от ситуации. Это вызывает постоянное разочарование и тревогу, что в конечном счете может даже привести к депрессии.
Это стремление может перетекать в так называемую «гонку за достижениями», когда успех начинает измеряться не только оценками, но и социальным статусом или доходом.
Это поддерживается соцсетями: в инстаграм легко можно посмотреть, как кто-то отдыхает на яхте на Бали, а кто-то в двадцать лет стал руководителем «стартапа-единорога». Складывается впечатление, что успех – норма, к которой должен стремиться каждый, а если ты не соответствуешь – значит, «ты какой-то не такой».
Почему отличники могут не достигать успеха во взрослом возрасте?
– Когда в школе и университете нас учат угадывать «правильные» ответы, это формирует в нас привычку смотреть на успех глазами других людей. Особенно это заметно в Беларуси, где подход к образованию по-прежнему предполагает жесткую ориентацию на «правильные» ответы. Знания подаются как нечто установленное, с фиксированными критериями, и на все есть конкретный ответ – как будто во всех вопросах жизни есть одна «пятерка», к которой мы должны стремиться.
Школьные правила приучают нас мерить успех внешними оценками, а не собственным ощущением роста. Сколько бы у тебя ни было вопросов, твоей задачей остается найти ответ, который «угадает» замысел экзаменатора. В итоге многие становятся людьми, для которых важна не внутренняя удовлетворенность, а соответствие чужим ожиданиям.
Сравнение себя с другими, конечно, само по себе естественно: с эволюционной точки зрения мы действительно стараемся «угодить племени», чтобы чувствовать себя в безопасности. Но в образовательной системе, ориентированной на оценки и усредненные стандарты, это перерастает в стремление не просто быть «хорошим» в учебе, а быть «лучшим» и соответствовать конкретным чужим ожиданиям.
При этом успех на самом деле – это умение ставить собственные цели и стремиться к ним. Он не про оценку учителя, а про внутренний ориентир и его достижение.
Как избавиться от этого синдрома и установок на «идеальность»?
– Процесс изменений не требует радикальных шагов. Начать можно с малого: снизить ожидания, позволить себе ошибаться, не требовать от себя идеального результата. Если убрать жесткое самонаказание за ошибки, то постепенно вы сможете сосредоточиться на процессе, а не на страхе неудачи.
Еще одна полезная стратегия – найти примеры из реальной жизни, где люди не достигали идеальных результатов, но при этом оставались счастливыми и успешными. В соцсети часто показывают только «вылизанные» моменты, не фокусируясь на том, а что предшествовало этой картинке.
Можно устраивать «вечеринки неудач», чтобы делиться своими факапами. Это поможет принять себя и почувствовать поддержку окружающих. Главная задача – понять, что нужно быть не быть идеальным, а настоящим.
Перепечатка материалов CityDog.io возможна только с письменного разрешения редакции. Подробности здесь.
Фото: Unsplash.com.