Минские бегуны: во что одеваются, какую музыку слушают и как себя штрафуют за лень

КРИСТИНА, ДИЗАЙНЕР ИНТЕРЬЕРА

Володько – Могилевская – Толстого – Московская – Чкалова – Аэродромная – Володько

– Бегаю в среднем два раза в неделю, так как остальное время у меня занимает работа, тренажерный зал (а где зал, там и бег на беговой дорожке), йога и велосипед. Даже как-то скалодром посещала – не могу сидеть на месте.

Естественно, я бегаю по району, в котором живу, и знаю, что, куда бы я ни забежала, смогу вернуться обратно на своих двоих. Хотя по пути тут полно остановок общественного транспорта.

Не сказала бы, что на маршруте есть что-то нереально живописное, но мне он нравится: по Аэродромной есть несколько колонок – можно попить (если неудобно бегать с бутылкой воды в руках), а еще тут разнообразный рельеф и дорожное покрытие. Да, это не милый маршрут, проходящий через зеленые парки, где поют птички и бегают толпами бегуны, – это дороги, пустыри, мосты, частный сектор и более людный район вокзала и Института культуры. Просто реальность такова, что если вы вдруг решите поучаствовать в каком-нибудь забеге, то будете бежать по асфальту, брусчатке, песку, в гору, с горок, по прямой дороге – в общем, по всему, чему угодно, но не по специальному покрытию или зеленой травке. 

Вечером тут бегать вообще идеально: прохладно, тихо, людей мало. Но иногда появляются такие персонажи, про которых можно потом истории рассказывать. 

Мотивация

– Приведу цитату из «Алисы в Стране чудес»: «Приходится бежать со всех ног, чтобы только остаться на том же месте, а чтобы попасть в другое место, нужно бежать вдвое быстрее». Вот так я решила, что мне чего-то не хватает, – взяла и побежала. Отправной точкой стал 10-километровый забег в Вильнюсе, который я смогла пробежать простуженной и без должной подготовки. После я бегала много, быстро и долго, получала травмы и училась на ошибках. Сейчас планирую добежать до полумарафона.

Честно говоря, окружающие относятся по-разному. Кто-то кричит вслед «спортсменка» или что-то вроде «спорт – это хорошо», а кто-то кричит о том, что мне бы в руки дать еще автомат и ласты. Когда бегала на стадионе, кто-то выкрикнул: «Смотрите, Барби побежала», – просто я была в розовых кроссовках и фиолетовой байке. 

Один раз я очень неудачно свернула на маршруте и даже не знала, где оказалась. Людей нет (бегаю в 9-10 вечера), темно и за мной едет машина. После она начинает замедлять ход, из нее выпрыгивает парень и бежит за мной. Благо в кино позвал.

Дресс-код

– Я видела ребят, которые стирали ноги в кровь, а все из-за того, что у них были абы-какие жесткие кроссовки. Я бегаю в кроссовках Nike RosheRun – это моя любовь. В них нет ничего лишнего, они очень легкие и мягкие, как носки с зефирной подошвой. К разряду идеальных для бега отнесла бы еще кроссовки с системой Nike Free. В одежде также предпочитаю продукцию компании Nike с системой Dri-FIT – это не реклама: ко всему пришла долгим и мучительным путем проб и ошибок.

Если вы хоть раз пробежите 10 километров или больше, то поймете, что из одежды в итоге выбросить, и после этого пойдете в магазин покупать новую. Так я однажды поняла, что хлопковые носки после длительной пробежки начинают скользить, натирать и убивать мои ноги, байка с капюшоном и шнурками душит, а кроссовки Nike AirMax вообще не приспособлены для бега.

КАТЕРИНА, БЛОГЕР

«Салодкі фальварак» (ул. Максима Танка) – стела – гостиница «Беларусь» – набережная Свислочи – McDonald's – кинотеатр «Беларусь» – «Салодкі фальварак»– Занимаюсь в тренажерном зале три раза в неделю. И для лучшей выносливости и тренировки сердечно-сосудистой системы начала бегать. Сначала это была беговая дорожка, один раз в неделю. Сейчас бегаю два раза в неделю, по вторникам и воскресеньям, в вечернее время.

Удобные кроссовки, бутылочка водички, любимая музыка или много мыслей в голове: бег – это медитация. Это философия. В первую очередь, я бегаю не для снижения уровня холестерина, а для того, чтобы подумать и принять важные решения.

Мой маршрут – это центр города, а заодно и Минск моего детства. Меня очень радует, что зелень в городе еще есть, есть красивая река, много газонов, кустов и древних деревьев и всем этим, можно наслаждаться на протяжении практически всего маршрута. В этой части города Минск живет своей неспешной жизнью, попадается большое количество прогуливающихся людей – это создает очень крутую атмосферу.

Многие здания снесли, деревья срубили. Но дворики и дорожки, где мы гуляли и катались маленькими на велосипедах, все еще помнишь. И только во время бега в одиночку вспоминаешь такие моменты жизни.

Мотивация

– Я тренирую выносливость для интенсивных тренировок в тренажерном зале. Хочу научиться ровному дыханию при беге и не задыхаться от больших нагрузок. Кроме того, кардио – идеальный способ сжечь лишний жирок, сделать сильными ноги и подсушить попу.

Я думаю, окружающие смотрят восхищенно. Никто не усмехается, все смотрят с восторгом или с доброй завистью. Обычно это парнишки с барышнями, которые сразу бросают невыкуренную сигарету или начинают взволнованно осматривать свой пивной животик. Стыдно должно быть 25-летним за животы.

Дресс-код

– Бегаю в очень коротких шортах, спортивном топе и лонгсливе: Nike, Adidas, Reebok. Всю форму покупаю либо в «Замке», либо за границей. Красивая форма – это как дополнительная мотивация выйти на пробежку.

Музыка

– Что-то из Rammstein («Rosenrot», «America») или «Кассиопея» («Солнце», «Гориллы»), а еще U2 («Volcano»).

МИХАИЛ, ПРОГРАММИСТ

Я. Коласа – Кульман – парк Дружбы народов

– Бегаю пять раз в неделю по утрам – это мой антидепрессант и катализатор умственной деятельности: когда наваливаются проблемы, выгоняю себя на улицу и через 50 минут из душа выхожу как минимум с хорошим настроением и с вариантами решения проблем.

Когда начал бегать зимой, серьезно укрепился иммунитет. Эмпирическим путем определил, что нормально бегать даже до -15, если при этом правильно дышать. Предпочитаю бегать в парках, пробежку в черте города очень сильно осложняют светофоры и ожидание зеленого, а еще оживленные дороги и сильная их загазованность.

Мотивация

– Я знаю, что бег мне нужен, но по утрам находятся весомые доводы в пользу «не сегодня». И так с большинством хороших начинаний. Поэтому я ставлю публичные цели, для которых прописываю сроки, критерии и штрафы. Например, пробежки – 5 раз в неделю в течение 3 месяцев, отчеты каждую неделю выкладываются в gps-трекер Runtastic. Штраф за невыполнение условий – 5 долларов за каждый день, в который не вышел на пробежку. Это вполне себе работает, если есть зачатки силы воли.

5 долларов неприятно отдавать, но, в принципе, я готов с ними расстаться. Чем сложнее цель, тем больше сумма. А штраф выплачивается тому, кто первый заметил, что я пропустил пробежку. 

ТАНЯ, СТУДЕНТКА БНТУ

Игуменский тракт – Маяковского – Лошицкий парк

– Бегаю каждый день по часу. Мне повезло, я живу в Лошице, рядом Лошицкий парк и достаточно вариантов маршрутов для пробежек. Бегунов очень много, это радует. Бегают все – и стар, и млад, и с детьми, и с собаками.

Если я бегаю утром, то это всегда парк, в утреннее время там много бегунов, а по выходным собираются группы, которые занимаются йогой и скандинавской ходьбой. Йогов даже в минусовую температуру видела.

Если бегаю вечером, то это школьный стадион (школа №111), который находится у меня под окнами. Стадион небольшой, круг около двухсот метров. Рядом есть площадка с турниками.

Мотивация

– Два года назад, когда начала осознанно бегать, сама себя мотивировала. Начались поиски правильной техники, чтение специализированной литературы, поменяла рациона питания. В апреле познакомилась с #FollowMinsk. Они проводят еженедельные пробежки с каким-нибудь интересным элементом, например йога или краски холи, а еще приглашают гостей, например тренеров или профессиональных спортсменов. Все это направлено на приобщение людей к бегу и подготовке к минскому полумарафону, который пройдет 13 сентября. Позже я узнала про команду Minskrun и сейчас занимаюсь с ними, так как их тренировки мне подходят больше. На Берлинский полумарафон, который пройдет 3 апреля, от Беларуси целая банда приедет.

Музыка

– Balthazar (This Is a Flirt), The Kooks (Naive), Gavin DeGraw (Chariot), Matt And Kim (Get It) и Daft Punk (Pentatonix).

ФИЛИПП, СПЕЦИАЛИСТ ПО КОРПОРАТИВНОМУ ТУРИЗМУ

лесопарк в Зеленом Луге (около олимпийского комплекса на Калиновского)

– Бегаю раз в неделю в компании своих единомышленников. При беге, как правило, слушаю свое дыхание. Оно дает возможность услышать свое тело и почувствовать его лучше. Я стараюсь бегать там, где инфраструктура отсутствует. Это позволяет полноценно насладиться бегом и ни на что не отвлекаться.

Мотивация

– Хорошая компания друзей, непередаваемые ощущения после дистанции.