Тревога, психологическая травма, депрессия, чувство вины, вынужденная эмиграция – как справляться с этими проблемами, если вы беларус? Смотрите серию лекций «Пора к психологу».
Наверняка вы уже в курсе: недавно мы запустили «психологический мини-сериал», который назвали «Пора к психологу». Вместе с психологиней Ириной Шумской мы подготовили 6 серий – 6 мини-лекций, в которых Ирина рассказывает о проблемах, актуальных для беларусов прямо сейчас.
Теперь для удобства мы собрали все серии в один пост. Сохраните в закладки – тут много полезного.
1-я серия. Как понять, что вам пора к психологу
О чем: с какими запросами беларусы обычно приходят к психологу. На какие тревожные звоночки – сон, еда, либидо, покупки, хобби – вам надо обратить внимание прямо сейчас. Почему «не надо себя жалеть» – это неправильная установка. И почему быть счастливым – не главная наша цель (а какая тогда?).
В проекте «Пора к психологу» мы помогаем беларусам справиться с высоким уровнем стресса. Подпишитесь на «Пора к психологу» в Instagram или Telegram – там много полезного.
2-я серия. Как справиться с тревогой и помочь себе успокоиться. ПЛЮС УПРАЖНЕНИЯ!
О чем: почему наша психика адаптирована скорее для Каменного века, а не для информационного. И почему в критических ситуациях нам сложно принимать взвешенные решения. Как может травмировать вынужденная эмиграция. Как остаться на плаву в ситуации сильной тревоги и стресса – тут очень полезные рекомендации и упражнения.
3-я серия. «Не хочу вставать с постели». Как понять, что у вас психологическая травма
О чем: депрессия, отсутствие смысла – что с вами происходит и как «вернуть себя к жизни». Обслуживание других может быть защитной стратегией психики, но эта стратегия для вас опасна. Внутренний критик – как от него избавиться?
4-я серия. «Это как смерть близкого человека». Как пережить вынужденную эмиграцию
О чем: как долго придется приспосабливаться к новой жизни, если вы оказались в вынужденной эмиграции? Как долго будет плохо (спойлер: примерно год)? Почему кому-то в чужой стране одиноко, а кому-то норм? Почему мы все так или иначе сталкиваемся с дискриминацией в новой стране?
5-я серия. «В чем только не обвиняют беларусов». Как избавиться от чувства вины
О чем: что такое чувство вины? Почему оно даже полезно? Почему беларусы сейчас особенно чувствуют вину? Что отвечать комментаторам в интернете, разозленным на беларусов?
6-я серия. «Этого достаточно, чтобы быть хорошим родителем». Как помочь ребенку справляться с тревогой и страхами
О чем: что делать, если ребенку тревожно. Как помочь ему справляться со стрессом. Как объяснять ребенку страшные события, которые происходят сейчас вокруг. Как научить ребенка себя контролировать. Как помочь подростку, если ему сейчас тяжело.
Перепечатка материалов CityDog.io возможна только с письменного разрешения редакции. Подробности здесь.
Иллюстрации: CityDog.io.