Мы запускаем серию видео «Пора к психологу», где будем говорить о проблемах, с которыми сталкиваются сейчас беларусы. Во вступительной лекции психологиня Ирина Шумская рассказывает о том, как понять, что с вами что-то не так, и на что ориентироваться в поисках нормальности.
Коротко рассказываем, о чем это видео. Посмотрите его обязательно – особенно если чувствуете, что «не вывозите».
Краткое содержание:
00:00 «Если вы беларус и вам сейчас плохо – это нормально». Почему сейчас так трудно справляться?
02:06 Как работают наши защитные механизмы.
03:46 Тревожные звоночки. Как понять, что у вас психологический кризис?
07:10 ОК, мне плохо, и что сейчас делать?
08:55 Как работает психолог?
11:09 Счастье – не главная цель. Что нужно для хорошей жизни?
Если вы беларус и вам сейчас плохо – это нормально!
– Когда привычное в жизни рушится, нужно много энергии, чтобы нарастить новые нейронные связи. Было бы странно, если после ковида, протестов, террора, вынужденной эмиграции у людей все было бы хорошо. Психические силы, психические защиты, эмоциональная энергия могут истощаться.
Сформулировать «у меня такая-то проблема» редко у кого-то получается
– Обычно среди запросов к психологу – что-то непонятное: смутное беспокойство, отсутствие желаний, радости в жизни. Чтобы понять, что что-то идет не так, нужно обратить внимание на перемены в этих сферах жизни: сон, еда, либидо, покупки, хобби.
Зачем знать свой «внутренний ландшафт»
– Себя нельзя изменить, себя можно только освоить. Когда мы знаем, как мы устроены, какой наш личный внутренний ландшафт, какие травмы, слабые места, триггеры и паттерны поведения, мы можем эффективно «пользоваться собой». Когда я себя хорошо знаю, позитивные изменения наступают сами: уходит напряжение от того, что мне надо быть кем-то другим.
Говорят, что нельзя себя жалеть
– Многие клиенты с порога заявляют «со мной надо пожестче», кто-то жесток к детям, чтобы подготовить их к реальному миру, однако самыми адаптивными и успешными становятся те, кто купался в любви, чьи границы уважали.
Ни в русском, ни в беларуском нет слова, которое бы обозначало сочувствие без унизительного оттенка «ну ты бедненький». А в английском есть compassion, self-compassion без уничижительного оттенка – на видеозанятиях мы будем учиться смотреть на себя с таким добрым сочувствием.
Наша цель – не быть счастливым, а вывозить
– Все стремятся к инстаграмной жизни-картинке: быть счастливыми, развиваться, быть на позитиве. Это создает давление на психику, которая заточена на то, чтобы выживать в мире, где есть всякие угрозы. Эволюция не задумывала нас как счастливых существ. Наша цель – не идти по жизни смеясь, наша цель – это чтобы то, что происходит, было для нас выносимым.
Литература: статья Арнольда Бейссера «Парадоксальная теория изменений».
Перепечатка материалов CityDog.io возможна только с письменного разрешения редакции. Подробности здесь.
Фото и видео: CityDog.io.