Спойлер: у вас не получится НЕ сравнивать себя с другими. Психологиня Ирина Шумская в новом видео «Пора к психологу» рассказывает, можно ли совсем не зависеть от мнения окружающих, стоит ли доверять историям «успешного успеха» в инстаграме и тиктоке – и что делать, если вы чувствуете зависть. Оказывается, завидовать не всегда плохо.
А можно ли вообще не сравнивать себя с другими? И не зависеть от чужого мнения?
– Я думаю, история о том, что надо сравнивать себя только с самим собой, – это скорее дань моде. Вот я такой молодец, и весь мир крутится вокруг меня. Но человеческая природа такова, что мы суперсоциальные животные. Мы живем в группах и очень зависим от социума, поэтому не соотносить себя со средой человеку просто невозможно.
Пытаться сказать: «Всё, теперь я ориентируюсь только на себя», – это просто дохлый номер. Так или иначе вы будете смотреть по сторонам и спрашивать себя: а какое место я занимаю в социуме? Где в иерархии я нахожусь? И все время думать, что кто-то более успешен, чем вы.
В книгах по антропологии много любопытных деталей о том, как функционирует человеческое сообщество. Например, мы – единственные приматы, у которых видны белки глаз. Это позволяет нам видеть, куда смотрит другой человек. Другие животные как бы скрывают свои намерения, а мы настолько ориентированы на социум, что как будто специально делаем так, чтобы другие понимали, что у меня на уме, что сейчас в фокусе моего внимания.
Это связано с тысячелетиями эволюции. Люди привыкли ориентироваться на свое сообщество и пытаться понять, не нарушают ли они его правила. Если я свой, то все меня будут любить, я буду в безопасности. А если я стал чужим, то меня убьют или изгонят из племени. И я все равно умру.
Да, но многие люди говорят: «Мне все равно, что про меня думают другие». Это же помогает сберечь нервы?
– У кого-то это действительно будет эффективным защитным механизмом, будет помогать беречь нервы. А для кого-то будет очень неэффективно! Человек будет запрещать себе живые чувства и переживания. И в итоге могут быть последствия, когда человек в принципе чувствует, что он не живет, что он как бы за стеклом, что у него не хватает энергии ни на что, не хватает интересов в жизни. Потому что, когда сдерживаешь все свои порывы (нет ведь такого, что ты плохие порывы сдержал, а хорошие не сдержал), ты как бы в принципе привыкаешь свои чувства немножко придерживать.
Поэтому хорошо или плохо будет человеку, который говорит «мне все равно», непонятно. Все-таки психологи, которых я очень уважаю, рекомендуют скорее позволять себе быть живым человеком, переживать чувства; отдавать себе отчет: мне сейчас обидно, например, или завидно – но не застревать в этом. Уметь себя успокаивать и гармонизировать.
Продолжение смотрите в новом выпуске видеопроекта «Пора к психологу». И не забудьте подписаться на канал, чтобы не пропустить следующие видео.
Cодержание:
00:29 А можно ли вообще не сравнивать себя с другими?
10:02 Если люди говорят: «Мне все равно, что про меня думают другие», – они же правда сберегают себе нервы?
13:30 Как понять, что я слишком стараюсь нравиться другим?
18:09 Почему мамы сравнивают своих детей с другими?
20:33 Как реагировать на «успешный успех» в соцсетях?
35:52 Самый лучший рецепт успеха? Записывайте!
42:42 А что насчет сравнения братьев и сестер? Условия одинаковые – а успехи разные
49:36 Что делать с завистью? Это нормальное чувство – или нужно от него избавляться?
53:26 А могу ли я как-то не зависеть от мнения других людей? Или хотя бы не слишком зависеть?
59:44 Люди часто сравнивают себя с самими собой в прошлом. Почему это может быть опасно?
1:05:07 Как все-таки правильно сравнивать себя с другими? РЕЗЮМЕ
А еще этот выпуск «Пора к психологу» можно слушать. Мы разместили его на всех основных подкаст-платформах: Spotify, Apple Podcasts, Amazon Music, Castbox, RadioPublic.
Перепечатка материалов CityDog.io возможна только с письменного разрешения редакции. Подробности здесь.
Фото и иллюстрации: CityDog.io.
