Если вы пока не готовы (или сейчас нет возможности) пойти к психологу или психотерапевту, но хотите разобраться в себе, отношениях, жизни – есть выход. Ловите подборку опытных беларуских специалистов, которые в своих блогах дают много полезной информации.
Яна Ветер
Яна – врач, клинический психолог и автор проекта «Самопсихология». На ее инстаграм подписано более 88 000 человек: там специалистка рассказывает про проекты, над которыми работает, про свою семью и жизнь в Турции (а до этого в Индии) и много-много про психологию.
Яна говорит, что прямо в ее блоге можно проходить терапию. Для этого нужно в первую очередь определить для себя одну из сфер, где вы чувствуете себя сейчас более уязвимым (уязвимой). А затем переходите на тематические посты, где вы найдете полезные разборы и практики, – увидеть все это можно в сохраненных сторис «Новеньким».
Ну и в самой ленте тоже очень много полезного: как определить психологическую зрелость человека, что делать в ответ на критику, почему лень – это даже полезно и в чем заключается правило трех минут в отношениях с детьми.
Читать (или слушать) Яну можно также в TikTok и Facebook.
Наталья Олифирович
Наталья – кандидатка психологических наук, доцент, гештальт-терапевт и супервизор. Она является членом Европейской ассоциации гештальт-терапии, Европейской ассоциации психотерапии, Беларуской ассоциации психотерапевтов, Беларуского общества психологов и многих других профессиональных сообществ.
Что почитать по теме: объясняем, чем отличаются разные виды психотерапии
В работе Наталья специализируется на семейной психотерапии, психологическом консультировании и групповой психотерапии. А если подпишетесь на ее инстаграм, то сможете познакомиться с ее работой очень близко: там много постов про обучение и особенности профессии. Но есть и другие – о том, что близко каждому: про сложных людей в нашей жизни, про высокомерие, выбор партнера или родительскую любовь. И еще у Натальи выходит много прямых эфиров на разные темы: например, в одном из последних она рассказывала про заботу о себе.
В общем, полезное для себя в этом блоге вы точно найдете. На страничку подписано более 15 000 человек.
Ольга Пекун
Ольга – детский и семейный психолог, сексолог. В ее блоге в Instagram почти 30 500 подписчиков, а в ленте много про отношения с детьми и подростками (с собой и партнером тоже найдется). Если вы родитель или готовитесь им стать – тут для вас много информации.
Есть посты про адаптацию ребенка в детском саду, про особенности высокочувствительных детей, про то, как найти общий язык с подростком и что делать, если ребенок растет без отца. Ольга сама мать четверых детей (и мечтает о пятом) и прошла через все стадии взросления ребенка, так что ее знания проверены личным опытом.
Алена Королькова
Алена – практикующий психолог-психотерапевт, автор курса по развитию сексуальности для женского приложения Flo. В своем блоге в Instagram, у которого 17 000 подписчиков, специалистка говорит о том, как это – быть женщиной. С разных ракурсов: женщина и секс, женщина и материнство, женщина и ее тело, женщина и другие люди. В постах также много про детство и взросление, стыд и смущение, агрессию, любовь и еще больше – про сексуальность. Очень красиво и нежно – вам понравится.
В проекте «Пора к психологу» мы помогаем беларусам справиться с высоким уровнем стресса. Подпишитесь на «Пора к психологу» в Instagram или Telegram – там много полезного.
Павел Зыгмантович
О чем бы ни рассказывал Павел в своих постах, он всегда опирается на современные исследования, так что его информации можно спокойно доверять.
А рассказывает Павел о многих сферах психологии: что нужно, чтобы дойти до поставленной цели, почему наступает кризис в паре, как победить одиночество или тревогу и почему все плохое забывается...
Павел ведет блог не только в Instagram, но еще и в Telegram, где у него почти 8500 подписчиков.
Александра Бутурлина
Александра – перинатальный психолог и гештальт-терапевт. Если вы готовитесь к родам или только-только родили малыша – вам точно в блог к этой специалистке. Там Александра объясняет, через что проходит и что чувствует женщина на разных этапах ожидания ребенка, дает рекомендации по совместному сну с младенцем, рассказывает про грудное вскармливание, как возобновить сексуальную жизнь после родов и много-много другой полезной информации.
Рекомендуем почитать этот пост про то, как правильно делать упражнение Кегеля, этот про то, почему не любить играть с ребенком – это нормально, или этот о том, как избежать стимуляции родов.
Ирина Якубовская
Ирина – психолог семейных отношений, сексолог и гештальт-терапевт. В блоге она поднимает темы, на которые нам часто сложно или неловко говорить даже (а иногда – особенно) с близкими. Например, есть посты про интимные границы – и детей, и взрослых, про сексуальность, про то, каким бывает возбуждение, почему не получается желанный секс или почему важно стучаться в комнату к ребенку. Как видите, много внимания Ирина уделяет не только партнерским, но и детско-родительским отношениям.
Несмотря на точто лента блога не обновлялась с прошлого года, той информации, которая там есть сейчас, вполне хватит, чтобы немного прокачать себя в вопросах сексологии.
Что почитать по теме: 6 причин, почему вы чувствуете усталость, даже после того, как отдохнете
«Нарциссизм Online»
Это проект двух психологов с 20-летним стажем работы в профессии – Дарьи Король и Людмилы Городецкой. В нем собраны знания о нарциссизме.
Экспертки учат людей лучше понимать себя и свои интересы, меньше испытывать стыд, грамотно говорить о себе, выстраивать стратегию уважительного отношения к себе и другим, чтобы повышать качество отношений и жизни. В постах можно почитать про то, что такое проекции, можно ли проработать отношения с мамой, что значит полюбить себя, что такое здоровая психика и как понять, что с вами все в порядке. Также психологи часто советуют книги и фильмы по теме, зовут на лекции и другие ивенты, проводят розыгрыши.
Максим Травкин
Максим – врач-психиатр и психотерапевт. На своей странице в Instagram он не только объясняет, почему психотерапия – это не страшно, но и рассказывает о разных состояниях (депрессия, панические атаки, тревога) на понятных примерах, дает рекомендации и техники с ними справиться. Из интересного можете почитать этот пост с признаками нелюбви к себе, этот про чувство вины или этот про генерализованное тревожное расстройство.
Елена Замулко
Елена – психолог-консультант и психотерапевт. Свой блог она ведет в Facebook, где у нее более 4000 френдов и подписчиков. В своих постах Елена не только говорит на актуальные темы, которые точно близки каждому в режиме «здесь и сейчас», но и делится работающими техниками.
Например, как сделать выбор, если это вызывает тревогу и беспокойство, как правильно отдыхать или как справляться с окружающей вас действительностью. Многие рекомендации построены на личном опыте и рефлексии.
А на кого из беларуских психологов подписаны вы? Напишите в комментах
Перепечатка материалов CityDog.io возможна только с письменного разрешения редакции. Подробности здесь.
Фото: Instagram.com.