Всем сейчас нелегко – мы уже писали о том, как справляться с тревогой, страхами и одиночеством. Но, если чувствуете, что начинает сносить крышу, обязательно обратитесь к профессионалам.
И не забывайте, что у нас есть специальная рубрика, чтобы не сойти с ума в самоизоляции: тут много дельных советов.
Платформа I Am With You
Этот проект начался несколько недель назад на Imaguru #hackathome – и его задумал не белорус, а латыш. Рональд Совас работал с группой над онлайн-платформой для оказания психологической поддержки людям, которые испытывают стресс от паники вокруг и нахождения дома в одиночестве.
По одному нажатию кнопки создается анонимный чат, где обученный первой психологической помощи волонтер ведет с вами диалог (можно поговорить и по видео).
При необходимости более квалифицированной поддержки волонтер переключает диалог на профессионального психолога. Мы пообщались на английском в предварительном чате (выяснили, что это не бот, а живой человек и что на русском тоже можно). Если хотите – можно в Facebook.
Кстати, если у вас есть навыки психологической поддержки, вам будут очень-очень рады: подать заявку на регистрацию в роли специалиста можно прямо на сайте.
Детский психолог ждет вас в видеочате
Минчанка Татьяна Онищук (детский психолог, психолог для родителей, арт-терапевтка, телесно- ориентированная терапевтка – это именно она рассказывала нам, как справляться с родительской тревожностью) построила наполеоновские планы, но у нее сломался ноутбук, поэтому она решила консультировать бесплатно по телефону – поддержит мам и пап, которым сейчас нелегко.
Татьяна поможет и взрослым любого возраста, у которых сейчас усиливается тревога и которые чувствуют себя небезопасно.
Если замечаете телесные симптомы – учащенное сердцебиение, головные боли, тревогу, – обращайтесь за помощью обязательно: будет 30–40-минутная консультация онлайн. Можно писать в Viber +375 29 320 99 29 или в FB-директ.
С какими запросами можно обращаться:
- детско-родительские отношения,
- агрессивное поведение у детей,
- запоры, энкопрезы, энурез, тики и другое,
- непослушание детей.
Для родителей, если:
- вы часто плачете,
- ваш ребенок раздражает вас,
- вам хочется ударить ребенка и вы иногда это делаете, а потом сильно переживаете,
- вы стали часто срываться на крик,
- вы замечаете сильные телесные реакции.
Первая консультация у этого психолога бесплатная: он работает с паническими атаками
Кроме того, Андрей Шершень помогает с другими сложными эмоциональными состояниями, консультирует по личным и семейным проблемам, помогает работать с неуверенностью.
Вот какие методики он использует: интегральное нейропрограммирование, психокатализ, социальная панорама, чистый язык и символическое моделирование.
Если погуглили и вам это подходит – назначайте онлайн-встречу прямо на сайте.
Арт-терапевтическая группа поддержки уже в это воскресенье
Вера Прохорчик (практикующий детский, семейный психолог, гештальт-терапевтка, арт-терапевтка) и Елена Овчинникова (практикующий психолог, гештальт-терапевтка) встречаются со всеми желающими по выходным в Zoom (но нужно записываться в комментариях или личных сообщениях, потому что количество мест ограничено).
Группа по поддержке чувства безопасности и получения эмоциональной разгрузки – сможете высказать свои переживания, тревоги, страхи, получить поддержку.
Модераторки будут использовать техники арт-терапии, метафорические карты и элементы телесно-ориентированной терапии.
Первая встреча бесплатно (12 апреля с 11:00 до 13:00), а дальше – за символическую плату.
Субботняя гештальт-группа в Instagram
Снова две подруги – Вероника Серегина (практикующая гештальт-терапевтка с 10-летним опытом и супервизорка) и Ольга Одинцова (которая объединила психологию и бизнес – владеет магазином игрушек) – приглашают вас записываться на бесплатные онлайн-встречи через direct.
У них уже был прямой эфир о страхах и тревогах на прошлой неделе, а в эти выходные состоится групповая работа. Кстати, у Вероники много полезных постов – будет что почитать, пока ждете встречи.
Группа для айтишников
Почти все клиенты Анастасии Бохан – айтишники, и она как никто другой знает и понимает, что сейчас происходит на рынке.
Поэтому совместно с проектом HR Breakfast Belarus она открыла бесплатную онлайн-группу поддержки для тех, кто в IT и столкнулся с разными тревожными переживаниями в связи с сокращениями.
Можно будет поговорить о своем состоянии, получить поддержку и понять, куда двигаться дальше, где искать опоры и ресурсы.
Встречи проходят по субботам, места расхватывают как горячие пирожки, поэтому можно подписаться и следить за обновлениями в Telegram-канале или личном инста-профиле Анастасии.
За кем еще следить, чтобы попасть в группу поддержки?
Места в таких группах очень быстро разбирают, поэтому мы надеемся, что работающие на этой ниве психологи будут добавлять свои комментарии под текстом.
Но вот еще несколько минчан, за которыми можно следить, чтобы записаться в новые наборы: Татьяна Гринкевич, Виктория Пекарская, Сергей Дробышевский, Евгений Фридман.
Телефоны доверия
Если помощь нужна кому-то, у кого все сложно с интернетом, то по ссылке выше есть подборка экстренных телефонов доверия для взрослых, детей и подростков.
А еще в каждой поликлинике есть психологический кабинет.
Можно попросить помощи и в российских группах поддержки (язык-то один) – список найдете в конце этой статьи (например, бесплатные консультации и дистанционные психологические лекции проекта Alter – это отличный выбор).
Знаете кого-то, кто тоже помогает справиться с психологическим кризисом онлайн (и бесплатно)? Оставляйте контакты в комментариях!
Перепечатка материалов CityDog.by возможна только с письменного разрешения редакции. Подробности здесь.