Вы наверняка слышали о людях, которые захламляют квартиры настолько сильно, что пустых пространств там почти не остается. А может, среди ваших знакомых есть те, кто не может пройти мимо очередной цветочной вазы в магазине? В рубрике «Пора к психологу» обсудили со специалисткой, почему так происходит и что делать, если вещей в квартире становится все больше.
Настя (имя изменено), 25 лет, Минск: «Дверь в одну из комнат невозможно открыть – там всё завалено вещами до потолка»
– У меня нет привычки к накопительству, а вот у моего близкого человека есть. Он живет один в трехкомнатной квартире. Дверь в одну из комнат невозможно открыть – она попросту завалена вещами до потолка. Причем не только одеждой: это и строительные инструменты, и продукты с длительным сроком хранения, и непонятные электронные детали. В других комнатах вещи складируются и не используются годами. Когда какой-то из этих предметов вдруг оказывается нужен, приходится тратить много времени, чтобы в буквальном смысле слова откопать эту вещь.
Раньше я пыталась заводить разговоры о том, что было бы неплохо разобраться с хламом. Человек реагировал по-разному: мог отвечать агрессивно и просить не вмешиваться в его пространство, а мог быть апатичным и делать вид, будто всё нормально. Больше этой темы в разговоре с родственником я не касаюсь. А квартира тем временем продолжает захламляться.
Витя (имя изменено), 35 лет, Минск: «Друзья говорят, что я захламляю квартиру»
– Я собираю фигурки Marvel уже лет семь. Изначально расставлял их на полке, а когда они перестали там помещаться, стал складывать коробки на антресоли – даже не распаковывал. Раз в месяц я протираю с них пыль, иногда могу играть, менять их местами, чтобы они лучше смотрелись. Помню, когда моя дочка была маленькой, она случайно сломала две фигурки. После этого я запретил детям их трогать.
Семья нормально относится к моему увлечению, но вот друзья говорят, что я захламляю квартиру. А мне нравится любоваться игрушками, я как будто возвращаюсь в детство.
Ирина, Минск: «Кресло, тумбочка, шкаф – что следующее?»
В Threads Ирина пожаловалась, что ее муж тащит в квартиру хлам, которому, по мнению минчанки, место на помойке.
– Мой муж притащил в дом шкаф, который купил у мужчины за 40 рублей. Собирается его реставрировать. Я бы вынесла на мусорку и не тратила бы свое время на все это. Это всякий хлам, который людям на помойку надо выбрасывать. Кресло, тумбочка, шкаф – что следующее? – интересуется минчанка.
– Почему у нас появляется потребность окружать себя вещами, пускай иногда и бесполезными?
– Действительно, окружая себя предметами, мы создаем ощущение безопасности и уюта. Это связано прежде всего с тем, что такие вещи (картины, растения, игрушки) формируют для нас предсказуемую среду. Они напоминают о приятных моментах, символизируют стабильность и становятся эмоциональным якорем, который заземляет.
– Откуда это берется?
– Из-за психологической привязанности. В первую очередь мы держим не вещи, а воспоминания, которые с ними связаны. Соответственно, нам кажется, что, если мы их выбросим, утратим что-то важное.
Есть и другой аспект – страх нехватки чего-либо в будущем. Люди, которые переживают трудные финансовые времена, кризисы, дефициты, очень боятся выбрасывать вещи. Моя бабушка еще застала войну, мама – 90-е. Поэтому в нашем доме хранилось много тканей. У родителей был страх перед очередным кризисом.
Плюшкин – это гарант самому себе, что ты будешь в безопасности перед неопределенным будущим. У представителей более современного поколения это может выражаться в виде установок, навязанных родителями. Мол, эта вещь еще может тебе пригодиться. Мозг забывает, откуда эта установка взялась, а мы на автомате начинаем складировать вещи.
Патологическое накопительство, также его называют силлогоманией, хордингом, диспозофобией или синдромом Плюшкина, – это вид навязчивого поведения, когда человек собирает и хранит вещи, при этом не используя их в быту.
Главное отличие патологического накопительства от обычного собирательства заключается в том, что вещей настолько много, что квартира постепенно становится непригодной для жизни. При этом сами предметы не используются по назначению, у человека вырабатывается сильная эмоциональная зависимость от вещей, а их ценность значительно преувеличивается.
– Еще один момент связан с подсознательным контролем. Захламление дает это чувство – чем больше вещей у меня есть, тем увереннее я себя чувствую. Внешнее множество создает ощущение значимости. Это вызвано неуверенностью в себе.
– С какими травмами это может быть связано?
– Есть эволюционные механизмы, которые обуславливают нелюбовь людей к пустым помещениям. Человек привык к среде, где есть укрытия и точки опоры. Поэтому места, в которых нельзя спрятаться, могут бессознательно считываться нами как угроза. Когда в помещении нет визуальных опор, это может вызывать чувство дезориентации и тревоги.
Еще один момент связан с акустикой. В пустых помещениях акустика искажается, что также влияет на наше восприятие и вызывает чувство небезопасности, нереальности происходящего.
Однако у этого явления могут быть и психотравматологические причины. Особенно тяжело в необставленных комнатах ощущают себя люди с травмами брошенности и одиночества. Если в детстве они испытывали нехватку заботы и эмоциональной привязанности, то пустые помещения будут у них с этими чувствами ассоциироваться.
Также влияние может оказать и травма потери: разрыв отношений, потеря близкого. Если человек все еще не оправился и тяжело переживает ситуацию, то эта пустота ощущается очень болезненно и подсознательно вызывает сильную боль.
Незаполненное пространство сказывается и на людях с тревожными расстройствами. Для них это становится символом неопределенности. Такие люди могут ощущать панические атаки перед пустотой. Их мозг не может успокоиться – ищет, за что зацепиться, и заполняет пустоту чем-то пугающим.
– Не могу пройти мимо очередной красивой вазочки в магазине. Почему человек становится интерьерным шопоголиком?
– Шопоголизм работает так же, как курение или заедание: ты получаешь мгновенное удовлетворение от жизни, просто совершив действие. Минимум усилий и быстрый результат. Но, к сожалению, это все равно не решает основных проблем, а лишь приводит к их накоплению.
Это всегда связано с глубинной травматикой и низким уровнем эмоционального интеллекта. Когда люди не осознают свои потребности, они пытаются заместить их шопоголизмом – идут и на автомате закупаются вещами, пытаясь заткнуть внутреннюю дыру. Поэтому важно осознать, чего конкретно вам не хватает – друзей, романтических отношений, самореализации, – а затем заниматься отдельно проработкой каждого аспекта.
Второй момент, который может спровоцировать шопоголизм, связан с самооценкой. Когда человек часто подвергается критике и она обширная, возникают проблемы с принятием себя. В такой ситуации шопоголизм становится компенсацией нарциссической травмы. Это попытка вернуть контроль над своей жизнью и доказать, что я что-то собой представляю. Особенно сильно это может выражаться через покупку дорогих или брендовых вещей. Это напрямую связано с самооценкой. Когда внутри всё в порядке, люди не стремятся внешними способами компенсировать то, что сломано внутри.
– Вещей в квартире становится все больше. Как понять, что моя любовь к покупкам перерастает в проблему или даже патологию?
– Интерьерный шопоголизм может стать патологическим, когда покупки нарушают жизнь человека, влияют на его финансы или отношения. Если появляются ритуалы: например, перед каждой поездкой домой купить что-то новое, чтобы впечатлить родственников. Или если вы берете кредиты. Тогда мы говорим не о простой любви к покупкам, а о маниакальном стремлении к заполнению пустоты.
Чтобы преодолеть это, необходимо признать то, что проблема есть. С этим, к сожалению, у многих людей возникают сложности. Те, у кого уже есть патология, могут реагировать очень болезненно. Близким в таком случае важно четко обрисовать границы и называть вещи своими именами. Потому что человек с зависимостью будет искать любые способы, чтобы совершить очередную покупку.
Далее важно работать с причинами, чаще всего в основе лежит низкая самооценка. Такому человеку необходимо развивать психические навыки: эмоциональный интеллект, коммуникативные способности, умение вести себя в конфликтных ситуациях, личностные границы. Когда все это будет, проблема начнет решаться – при условии, что человек будет учиться закрывать свои эмоциональные потребности иначе. Например, через хобби, друзей или спорт – любую активность, которая дает эмоции. Только тогда весь его мир не будет акцентироваться исключительно на покупках.
Конечно, нужна эмоциональная поддержка со стороны близких, но важно не брать на себя роль спасателя. Сочувствовать, но не потакать.
– Как научиться избавляться от вещей – какие для этого есть методики и упражнения?
– Попробуйте ввести правило: если год вы не пользовались этой вещью и она лежит колом – выбрасывайте или отдавайте.
Проанализируйте, приносит ли вам вещь в первую очередь даже не безопасность, а радость. Если мы говорим об одежде, то спросите себя: это действительно то, что я хочу носить? А затем оцениваем реальную необходимость: может, у вас в квартире уже есть и другие вещи, которыми можно заменить этот предмет?
У тревожных людей есть склонность к катастрофизации мышления. Им кажется, что нужно всё – а вдруг война? Постарайтесь взглянуть на ситуацию реалистично и подумайте, насколько высока вероятность того, что то или иное событие произойдет. Будете ли вы использовать этот бесколесный велосипед в случае потопа?
Обязательно контролируйте себя в процессе складирования и анализируйте, что вами движет. Может, дело в травме или поколенческих сценариях. И, если это возможно, признавайте разницу между собой, который находится в настоящем, и вашими бабушками и дедушками, чья молодость пришлась на более тяжелые времена. Если не получается разграничить это самостоятельно, я советую обратиться к психологу.
– А ведь бывает и наоборот: люди боятся обрастать вещами. Почему?
– У таких людей есть потребность в легкости и свободе. Например, это может быть человек, который часто меняет квартиры или эмигрирует. Такая жизнь учит минимализму. Вещи воспринимаются как обуза, тяжесть.
Мы живем в мире неопределенности. Понятие дома размывается, отдаляется. Люди отдают предпочтение функциональности: чем меньше предметов, тем проще адаптироваться к новой среде.
Также у человека могут быть просто иные ценности – скорее эмоциональные, нежели материальные. Например, путешествия или учеба.
Я бы посоветовала разрешить себе иметь комфортное пространство, которое может заполняться вещами. Ведь все-таки есть функционал, который закрывает определенные наши потребности. Обуза – не вещи, а ваше отношение к ним. Болезненное желание всё расчистить и уничтожить – это один из вариантов аутоагрессии. Поэтому прежде всего расхламление нужно начинать с головы: что бы я убрал из своего мышления и подходов к жизни. А уже потом переходить к вещам. Всё внешнее вторично по отношению к нашей голове.
Перепечатка материалов CityDog.io возможна только с письменного разрешения редакции. Подробности здесь.
Фото: Pexels.com.
