Почему нам снятся повторяющиеся сны? Что они означают? И можно ли их прекратить? CityDog.io попросил беларусок рассказать о том, что снится им много лет подряд, а психологиню – дать ответы, почему так происходит.
«В этих снах всегда случается одно и то же: я в своем нынешнем взрослом возрасте иду в школу, и у меня там что-то не ладится»
– Мне 27 лет, школу я окончила вот уже 10 лет назад – но она до сих пор периодически снится мне в повторяющихся снах, – рассказывает Алина. – Сценарии обычно разные, и школа выглядит всякий раз иначе: от обычных советских кабинетов до современных коворкингов или и вовсе руин. Но в этих снах всегда происходит примерно одно и то же: я в своем нынешнем взрослом возрасте – ученица, и у меня что-то не ладится.
Я или опаздываю на урок, или иду на экзамен неподготовленная, или меня вызывают к доске, а мне нечего ответить – вариаций сюжета сотни. Единственное, что неизменно, – моя тревога и желание, чтобы это поскорее закончилось.
Забавно, что школьные годы для меня не были связаны со стрессом. Совсем наоборот: я была отличницей, ничего не зубрила, схватывала на лету, быстро ориентировалась и импровизировала, если чего-то не знала наверняка, – и параллельно успевала тусоваться. Это были классные годы, которые оставили у меня теплые воспоминания, – и от этого вдвойне странно, что школа снится мне именно в таком ключе.
Подобные сны начали периодически возникать, мне кажется, лет 5 назад – и со временем я проследила, что возвращаются они в довольно тревожные и загруженные периоды. Но, бывает, снятся и когда вроде бы всё прекрасно и волноваться не о чем.
Помню, я даже гуглила, к чему может сниться школа, и ответы были очень противоречивыми и кринжовыми: от финансового благополучия до желания сношаться с несколькими партнерами одновременно. Мне кажется, всё стоит воспринимать более буквально – скорее всего, в этих снах воплощается мой страх облажаться. Хотя настолько нетипичная форма, которую этот страх выбрал для своего воплощения, конечно, не может меня не удивлять.
«Сны про лестницы и лифты начались еще в детстве и возвращаются ко мне на протяжении всей жизни»
– Много лет подряд мне снятся лестницы и лифты: я захожу в них, нажимаю на цифру последнего этажа, а лифт не останавливается и едет куда-то дальше, – говорит Елена. – Локации могут быть самые разные: жилой дом, офис – что угодно. Иногда на этом сюжете строится весь сон, иногда в начале может происходить что-то совершенно другое, но если по дороге встретился лифт, то без вариантов – улечу.
Такие сны начались еще в детстве и периодически возвращаются на протяжении всей моей сознательной жизни. Не знаю, после какого события это стало мне сниться, но вот что интересно: есть советский фильм 1989 года под названием «Фонтан», абсурдистский, с элементами фарса, очень классный – и заканчивается он именно моим сном. Лифт с пассажиром улетает в небо. Посмотрела я эту картину относительно недавно, лет 6 назад, а сны мне снятся всю мою жизнь. Допускаю, что я могла увидеть фильм в детстве и очень впечатлиться, но не факт, потому что этого события я не помню.
На самом деле такие сюжеты меня никак не беспокоят: я с раннего возраста умею контролировать свои сны – по крайней мере всегда знаю, что это нереально и ничто не может мне навредить. Но, как правило, если лифт куда-то все же улетает, мне становится неприятно и я просыпаюсь. Не люблю это ощущение, когда нет почвы под ногами, даже во сне.
Я не пыталась узнать, означает ли сон что-то, – я живу с этим всю жизнь и уже привыкла. Но интересно было бы выяснить, есть ли в этом какой-то тайный смысл.
«Каждый раз мне снится, как мы решаем заняться сексом, но тут нам начинают мешать разные обстоятельства»
– Мой повторяющийся сон заключается в том, что я встречаю парня – причем это может быть кто-то из прошлого, мой теперешний партнер, какой-то новый знакомый, с кем случилась мимолетная «химия», или даже кто-то несуществующий, с кем я впервые увиделась внутри сна, – и в какой-то момент мы решаем заняться сексом. Но всякий раз, когда мы это решаем, происходит какая-то чертовщина и нам начинают мешать всякие обстоятельства. Они бывают разных типов, но чаще всего повторяется сон, где мы не можем найти место, в котором нет людей.
И на протяжении всего сна в жутчайшем сексуальном напряжении мы ходим и ищем то самое место: это могут быть офисы, торговые центры, общественные места – что угодно, но проблема всегда одна. Мы никак не можем уединиться. И всякий раз, как только укромный уголок наконец находится, сон заканчивается – и я просыпаюсь. К слову, чаще всего это оказывается какая-то кладовка или подсобка со швабрами и вениками.
Такой сон мне снится уже очень много лет – кажется, это началось еще в школе. Не могу сказать, с какой периодичностью: он может повторяться 2-3 ночи подряд, а потом может не сниться месяц. Я бы не сказала, что мне это как-то мешает, но бесит, что всегда прерывается на самом интересном. Мне в целом с детства снятся очень яркие и красочные сны, я хорошо их запоминаю, и часто мне сложновато перейти в реальность после пробуждения: всегда нужно несколько минут, чтобы осознать, что всё это неправда. А просыпаясь после этого сюжета, я чувствую некоторое разочарование и раздражение.
Откуда вообще берутся сны и всегда ли они что-то значат? Объясняет психологиня
– У нашей психики есть три состояния: бодрствование, где сознание активно, сон, где оно не активно, но активно подсознание, и промежуточная фаза между ними – транс: то, что чего можно добиться при медитации, с помощью гипноза, или что мы чувствуем и в реальной жизни в некоторые моменты – например, когда едем в поезде под монотонный звук и проплывающие перед глазами картинки.
Сновидения возникают именно на той стадии, где наше сознание, а значит и контроль, и критика – то есть понимание, где я и что я, – отключены. Это работа бессознательных процессов, когда фантазии, мысли, страхи и другие переживания воплощаются в разных картинках.
Снится нам обычно то, что имело эмоциональный заряд в реальной жизни: событие из разряда похода в магазин за продуктами, наверное, не вызовет у вас настолько ярких чувств, чтобы потом вернуться в сновидении. Но, если во время этого вы встретили кого-то или увидели что-то необычное, мозг может запечатлеть эту эмоцию и потом показать ее во сне.
Картинки под эти эмоции подбираются исходя из нашего опыта: это то, что мы где-то видели, слышали и замечали. Но выбраны они могут быть довольно рандомно. Иногда сны подстраиваются и под реальные физические состояния: например, у человека болит живот – и ему снится что-то, связанное с животом, или сосед устроил ночной ремонт – и этот стук вписался в сюжет вашего сна. Это говорит о том, что часть нашего сознания все же не спит, а воспринимает раздражители из внешней среды и подбирает визуал под эти ощущения.
Всегда ли сны что-то означают? Однозначного ответа здесь нет. В основном это наше допроживание реальных событий – переживаний как о прошлом, так и о будущем. Однако бывают и вещие сны – и, хотя природа этого до сих пор не исследована и я как приверженка строгой науки не могу дать этому логического обоснования, тем не менее такое действительно происходит: подобные сны случались даже у меня.
Почему нам снятся повторяющиеся сны? Из-за чего они возникают?
– Мне кажется, с повторяющимися снами сталкивается едва ли не каждый второй. Хотя тут вопрос в том, что именно считать повторением: для кого-то это сценарий один в один, а для кого-то – схожие черты сюжета. Так или иначе, часто в жизни людей, которые испытывают подобное, есть какой-то неразрешенный процесс, замкнутый круг, о чем и пытается намекнуть подсознание.
Возникнуть повторяющийся сон может по разным причинам. Наша психика – это своего рода большой лабиринт, и иногда что-то в вашей текущей жизни может напомнить о том, что было раньше, – и спровоцировать такое явление. Например, человек прошел через школьный буллинг, и где-то на работе у него происходит конфликт с коллегой. И вроде бы ты уже взрослый, можешь защитить себя и отстоять свои интересы – но для психики это похожая ситуация, триггер. И в этом состоянии она может отбросить нас в тот детский опыт – и «включить» те сновидения, которые были в тот период.
Чаще всего повторяющиеся сны завязаны на неприятных чувствах: в своей практике я не встречала случаев, когда это позитивные и светлые сюжеты. Хотя допускаю, что просто в работу с психологом с таким не идут.
Но в целом даже, казалось бы, приятный сон может восприниматься разными людьми по-разному: например, эмигрантам часто снятся родные места, но вопрос в том, какое отношение к этому у человека в реальности. Если, просыпаясь, вы начинаете плакать от того, как вы далеко от дома, то это один вопрос, а если это просто добрые воспоминания, то из-за таких снов не стоит беспокоиться – а просто оставить их как источник некого ресурсного состояния.
О чем говорят повторяющиеся сны наших героинь?
– Если говорить об историях девушек, то у Алины в описании сна уже есть его разгадка: она сама говорит о своих эмоциях, которые переживает в процессе сновидения, и о периодах, когда такие сны возникают. Вопрос, почему это именно школа, нужно исследовать более глубоко. Если опираться на данные, которые есть в истории, и исходить из того, что во время учебы у героини действительно не было никакого стресса, то, возможно, школа подбирается подсознанием, наоборот, как безопасная обстановка, чтобы снизить уровень тревоги.
Если брать в работу этот сон, то его можно «докрутить» – это вообще один из самых эффективных способов проработки повторяющихся сценариев. Можно предложить Алине пофантазировать: вернись туда, в школу, и облажайся. Что самое ужасное может произойти в таком случае? Скорее всего, за этим и стоит самый сильный страх. Как только она поймет, в чем он заключается и где именно с ним она сталкивается в обычной жизни, с большой вероятностью сны перестанут продолжаться, потому что эмоциональный окрас этих картинок уйдет.
Точно так же можно поработать и с историей Елены – попробовать дойти в ее сюжете с лифтами до конца. Особенно если девушка говорит, что управляет своими сновидениями: пусть попробует не проснуться, когда лифт улетает, а узнать, что там дальше. И прислушается к себе, поймет, что именно там ей кажется страшным, – а потом перенесет это на свою жизнь и попытается отыскать точки, в которых присутствуют подобные страхи.
Если смотреть конкретно на лифты и лестницы, это может быть символом движения вверх, возможно какого-то достигаторства. Но на самом деле я не люблю все эти сонники и трактовки, где один предмет означает одно и то же у всех людей. Здесь куда эффективнее отталкиваться от субъективного опыта человека. Что у Елены связано с лифтами и что они для нее могут означать? Куда она хочет прийти по этим лестницам – или куда боится прийти? Вот ключевые вопросы. При этом, расшифровывая сны, важно отставлять в сторонку логику и рационализм – и идти только за эмоциями.
Причинами сна третьей девушки могут быть несколько факторов. И первый – тот, о котором я говорила в начале, когда физическое состояние влияет на наши сновидения. Подобные сюжеты могут повторяться с определенной периодичностью: например, в зависимости от дней цикла и гормональных всплесков. Также на сны может переноситься некоторая возбужденность в реальной жизни.
Думаю, Сабрине стоит исследовать свою сексуальную сферу, понять, что происходит у нее с нынешним партнером, что было с прошлыми и все ли ее устраивает. А разочарование, которое она испытывает во сне, перенести на реальную жизнь: в какие моменты она чувствует подобное? Какие неудачи у нее были, каких она боится? Какие желания и фантазии не реализуются? Чего не хватает? Ну и также тут стоит отталкиваться от главного сюжета – попытки уединиться. Где в реальности ей нужно это уединение? Для чего? И что этому мешает?
Вообще, самостоятельно не всегда легко понять, на какой именно триггер указывает наше подсознание, но, если вы хотите интерпретировать свои сны, главное, на что стоит обращать внимание, – это эмоции. Картинки, как я уже говорила, могут подбираться абсолютно случайно, но то, что вы ощущали во время сна и после пробуждения, куда важнее.
Постарайтесь понять, где подобные чувства есть в вашей обычной жизни, при каких ситуациях и обстоятельствах. Выделите ключевую, на ваш взгляд, сюжетную линию сна и проследите, где она может быть реализована или, наоборот, подавлена. В то же время не стоит уж слишком увлекаться интерпретацией вплоть до того, чтоб гуглить каждый предмет. Все же иногда сон – это всего лишь плод наших фантазий.
А стоит ли вообще разбираться с повторяющимися снами? И можно ли от них избавляться?
– Для начала стоит посмотреть, мешает ли это вам, влияет ли на какие-то сферы жизни и портит ли ее качество, – и отталкиваться от этого. Если вы понимаете, что хочет сказать вам ваша психика, и умеете с этим работать, то такие сны, наоборот, могут быть полезными подсказками: например, вам постоянно снится, что вы куда-то бежите, вы замечаете, что это происходит в периоды, когда очень загружены на работе, берете выходной – сны пропадают, и общее состояние налаживается. Это про хороший контакт с собой.
Но если сны начинают мешать вплоть до ночных пробуждений, вскрикиваний и бессонниц, то с этим надо работать. Если вы не можете справиться самостоятельно, всегда можно обратиться к специалистам, которые работают в методах гипноза и ДПДГ (десенсибилизации и переработки движением глаз), – с такими подходами решить эту проблему можно быстро и эффективно, иногда и вовсе за одну-две встречи.
Перепечатка материалов CityDog.io возможна только с письменного разрешения редакции. Подробности здесь.
Фото: Unsplash.com.