Потерять работу всегда страшно, а во время кризиса – особенно. О том, как справиться с эмоциями при увольнении, с чего начать поиск работы и что сейчас происходит на рынке труда Беларуси, поговорили с психологиней и HR-специалисткой.
Как справиться с переживаниями, которые мы испытываем, когда теряем работу?
КАТЕРИНА ТУРЧЕНЯ
психологиня, HR
– Независимо от того, были вы уволены по собственному желанию или сокращены, потеря работы – одно из самых стрессовых событий в жизни, которое может серьезно сказаться на общем психическом и эмоциональном здоровье. Ведь часто мы склонны вкладывать в работу так много, что она может неосознанно формировать нашу личность.
Кроме очевидных финансовых потерь при увольнении мы можем терять:
• ощущение контроля над своей жизнью;
• идентичность, то есть вашу профессиональную личность;
• самооценку и уверенность в себе;
• привычный образ жизни, то есть ежедневную рутину (чашка кофе перед работой, определенный маршрут);
• дружбу с коллегами и рабочее пространство;
• чувство безопасности вас и вашей семьи.
В зависимости от причины безработицы вы можете чувствовать себя преданным своим работодателем, бессильным, обвинять себя в недостатках или ошибках. Все это способно вызывать сильную тревогу, панику, злость или депрессию.
С депрессией обязательно стоит обратиться к психологу или психотерапевту, в остальных случаях вы можете сами помочь себе справиться с ситуацией.
Как помочь справиться с ситуацией? Дайте себе время погоревать. Горевать нормально, но чем дольше вы откладываете план по трудоустройству, тем быстрее горесть заменится тревогой.
Запишите свои чувства на лист бумаги: все, что вы чувствуете по поводу увольнения или безработицы, включая то, что вы хотели бы сказать своему бывшему начальнику. Порядок в мыслях и четкий план снизят тревожность.
Примите реальность. Восстановите привычный режим (и придерживайтесь его), но только после небольшого отпуска на горевание и восстановление сил. Верните рутину (утренний напиток, обеденный перерыв) и старайтесь привычное рабочее время отводить для поиска работы. Сейчас ваша работа – поиск работы, и вам нужно начать планировать, как ее получить.
Избегайте самобичевания. Если вы начинаете думать: «Я неудачник», запишите доказательства обратного: «Я потерял работу из-за военных действий и санкций, а не потому, что плохо справлялся со своей работой».
Воспринимайте увольнение как временную неудачу и найдите возможность извлечь урок из своей потери. Это может быть очень трудно, но спросите себя, можете ли вы чему-нибудь научиться на этом опыте. Может быть, это дало возможность подумать о том, чего вы хотите от жизни, переосмыслить свои карьерные приоритеты или стать сильнее.
Ок, я справился (справилась) с психологическими проблемами. Как мне искать работу?
Самая лучшая инвестиция – в себя. Тот самый мем, когда закрыли границы, появились первые санкции – и все начали писать: как хорошо, что я не начал учить английский. Но онлайн-границы были открыты для всех еще до времен пандемии. И каждый, кто исследовал новые возможности, сейчас имеет большую конкурентную способность.
Не сомневайтесь в приобретении новых знаний. Изучайте работодателей и открытые позиции, не приостановили ли найм на ваши будущие компетенции.
Многие паникуют, что закрываются организации, и здесь срабатывает механизм преувеличения – один из видов неэкологичной психологической защиты: все ужасно, катастрофически плохо, а главное – все плохо в одинаковой степени.
Основная проблема здесь – преувеличение до превосходной степени: человек теряет способность понимать, насколько что-то действительно плохо, а что-то – нет.
Но то, что уезжают или закрываются компании, не равно тому, что работы в Беларуси вообще нет. Это лишь увеличение конкуренции на вакансию.
Почему? Во-первых, не все компании могут позволить себе релокейт персонала с семьями. Во-вторых, если компания и может себе это позволить, то один член семьи, как правило, покидает свое рабочее место в другой компании. Пример: уезжает айтишник с женой, где жена работала бухгалтером в банке или строительном магазине, – вот и компенсация по рабочим местам.
По данным Rabota.by, число активных резюме в марте по сравнению с февралем выросло на 10,5% (а по сравнению с прошлой неделей рост составил 1,2%). В марте среднее количество откликов на активную вакансию составило 30 штук. Для сравнения, в феврале этот показатель достиг отметки 22, а в марте 2021-го – 24.
В целом же для Беларуси и сайта Rabota.by «нормальным» показателем конкуренции является 7-8 резюме на одну вакансию.
Поэтому первое, что нужно сделать, – это проанализировать рынок вашей позиции. Здесь обязательно учитывайте территорию, опыт работы и компетенции. Как это сделать самостоятельно:
- просмотреть на джоб-бордах вашей страны предлагаемую вилку от работодателей;
- уточнить вилку зарплат у ваших коллег, знакомых;
- найти обучающие курсы по вашей позиции, обратиться к менеджеру курса и уточнить, на какое вознаграждение может рассчитывать кандидат с опытом по этой позиции;
- обратиться к специалистам в оценке компетенций: HR, карьерным консультантам.
Составить резюме, выгодно отличающее вас от конкурентов. Оценить свое резюме можно по моему чек-листу.
Конкурентное резюме: на что обращает внимание будущий работодатель
Вот основные моменты, которые оцениваются при рассмотрении резюме:
- Мотивационное письмо. Напишите до 5–7 предложений, из которых понятно, кто вы и что предлагаете компании. Каждая компания получает письмо с проработанной структурой, где четко видна ваша мотивация и знания о проблемах организации. Помните: рассылка одного письма для всех может создать вам невыгодную репутацию.
- Основное образование: название учебного заведения, дата окончания, факультет и специальность. Если учеба связана с будущей работой – указаны компетенции, которые вы оттуда вынесли.
- Дополнительное образование: не более 2-3 актуальных, место и дата получения. Также укажите профессиональные компетенции, которые вы вынесли из дополнительного образования и которые будут на 100% релевантны тому месту, куда вы хотите попасть.
- Компании-работодатели. Укажите их названия и сферу деятельности. Желательно перечислять те компании, которые потенциально будут «говорить за вас». Если мест работы много, указываем только с релевантным опытом или которые можно счесть за потенциальный опыт.
- Обязанности: не более 5–7, которые четко отражают выполняемые функции. Избегайте повторяющихся обязанностей на каждом из мест работы, а функции, релевантные новой должности, вынесите вверх. И уберите заезженные фразы: «осуществлял продажи» (лучше «построение и укрепление отношений с потенциальными партнерами стран СНГ»), «занимался подбором персонала» (лучше «закрытие всех типов вакансий, включая IT, GameDev, Digital и HWSW»), «работа с входящими звонками» (лучше «обработка входящих заявок от потенциальных клиентов платформы. До 50 звонков в день»).
- Результаты, достижения, проекты. Указывайте по цепочке: проект – цель – цифры (к цифрам относятся деньги, которые вы привлекли, рассчитали или сэкономили).
- Волонтерство, стажировки. Обязательно указывайте дополнительные проекты, даже если их нет в трудовой книжке: в них всегда найдется релевантный опыт, о котором вы забыли.
- Личная информация: хобби, спорт, увлечения. Вот здесь можно пошутить или утрировать. Постарайтесь выделиться в этом блоке, подумайте, что вас выгодно отличает от других. Пример: «Пересмотрел новый сезон сериала за ночь и не дразнил коллег спойлерами». Но не пишите слишком много: до двух предложений будет достаточно.
- Рекомендации. Обычно пишут ФИО рекомендателя и фразу «по необходимости рекомендации могут быть предоставлены…»
Во время поиска работы можно легко почувствовать себя отвергнутым из-за оставшихся без ответа откликов и прошедших собеседований. Но вместо этого попытайтесь переосмыслить опыт и использовать возможность для другого результата.
А какие сферы сейчас наиболее актуальны и востребованы? Где можно найти перспективную работу?
– Массовый персонал – профессии, которые в любое время востребованы: курьеры, продавцы, операторы колл-центров, работники торговых залов, администраторы.
Рынок e-commerce в Беларуси, несмотря на санкции и экономические проблемы, продолжает расти и, по данным экспертов, может вырасти в 2022 году на 10–15%. Это связано в том числе с тем, что с нами пока еще продолжают сотрудничать бренды и Китай.
IT-cектор не ограничен территорией Беларуси. Вот подборка нескольких ресурсов:
- канал с подборкой IT-стажировок и обучения;
- свежие стажировки и вакансии для студентов, волонтерства, анонсы карьерных программ и мероприятий;
- постинг вакансий и резюме;
- канал для вакансий и резюме в Беларуси (есть и релокейт);
- для начинающих специалистов (преимущественно удаленка);
- для релокантов в Польше;
- для релокантов в Грузии;
- канал для разработчиков с высоким рейтингом.
Какие вопросы стоит задавать работодателю, учитывая экономическую ситуацию в стране?
Независимо от экономической ситуации в стране соискатели мало проявляют инициативу в вопросах. Но важно помнить: отсутствие вопросов – это ваши неоправданные ожидания в будущей работе.
Вот то, о чем важно и нужно спросить работодателя, если он сам об этом не рассказал:
О работе и позиции:
- Каковы будут мои должностные обязанности?
- Это новая должность, расширение отдела или я буду вместо кого-то?
- Кому я буду непосредственно подчиняться? Есть ли система менторинга? Будет ли у меня куратор?
- Что вы можете дополнить о вакансии, чего не было написано в объявлении?
- Каков график, рабочее место и оснащение (оупен-спейс или кабинет, свой или корпоративный ноут)?
- На ваш взгляд, какими качествами и навыками должен обладать кандидат, которому вы отдадите предпочтение?
Обязательные вопросы об испытательном сроке:
- Каких результатов вы ожидаете от нового сотрудника в течение испытательного срока? И дальше при получении работы всегда требуйте четкие задачи и сроки выполнения на испытательном сроке.
- Бывали ли ситуации, когда соискатели не проходили испытательный срок? (Уточните почему.)
Якобы непопулярные вопросы:
- Какой размер заработной платы, как и когда она выплачивается?
- Привязана ли зарплата к курсу доллара?
- Есть ли социальный пакет и что в него входит?
- Есть ли переработки? Предполагается ли их оплата?
Вопросы о компании и софте:
- Каков порядок оформления на работу сотрудников (официально или неофициально, договор подряда или трудовой, есть ли испытательный срок)?
- Нужно ли заключать соглашение о неразглашении? А non compete (то, что вам запрещает работать у конкурентов)? Спойлер: в Беларуси это противоречит Конституции и чаще всего является манипуляцией и запугиванием.
- Предполагается ли в компании дресс-код?
- Как происходит взаимодействие между отделами или структурными подразделениями? Где общаются, какими программами пользуются и прочее.
- Каковы планы развития компании? Это «в отместку» за вопрос «Кем вы видите себя через 5 лет?».
Если вы понимаете, что для вас какой-то вопрос критичен, не ждите интервью. Вы можете уточнить это на этапе переписки или телефонного звонка.
Перепечатка материалов CityDog.io возможна только с письменного разрешения редакции. Подробности здесь.
Фото: личный архив героини, Unsplash.com.