«Закружилась голова – и я вырубился». Как понять, что вы трудоголик? Вот две истории минчан – проверьте, это про вас?

«Закружилась голова – и я вырубился». Как понять, что вы трудоголик? Вот две истории минчан – проверьте,...
Запускаем новый док-сериал Obsessions. Будем говорить про навязчивые идеи и проблемы, с которыми сталкивают многие из нас. Первая серия – про трудоголизм. Если вам кажется, что это про вас, обязательно посмотрите.

Запускаем новый док-сериал Obsessions. Будем говорить про навязчивые идеи и проблемы, с которыми сталкивают многие из нас. Первая серия – про трудоголизм. Если вам кажется, что это про вас, обязательно посмотрите.

Вот первая серия видео. А под видео – текстовая версия фильма

«Закружилась голова – хоп! – и вырубило полностью»

Алексей

владелец клуба-магазина «7 миплов»

– Без выходных я работаю с середины 2017 года. Через пару месяцев будет 4 года.

Можем работать и до двенадцати ночи, до часу, и до двух, иногда и ночные. Перекусы, все остальное – все происходит параллельно, каких-то отдельных перерывов, чтобы куда-то выйти, нет. И в Новый год, и во все такие праздники… работаем. Если на Новый год – и в 21, 22 можем закончить, и 1 января поработать.

В 2015 году я как-то очень сильно заболел. Работал на работе, которая как бы дает деньги, – накопилось, и я как-то сильно заболел, чуть не умер, полгода по больницам. И вот пошло переосмысление: это, наверное, крайняя точка. Надо все-таки заниматься тем, к чему лежит душа.

Потом была трагедия в семье. У нас родилась маленькая дочка, и буквально в неполных два месяца случился синдром внезапной детской смерти, и она от нас ушла. Это как бы хорошо нас и поломало, и сплотило лишний раз.

...Я бы не назвал себя трудоголиком, потому что я получаю от этого удовольствие. В моем понимании трудоголик – это тот, кто вынужденно работает много-много часов, на износ, и сразу картина встает «Бурлаки на Волге» – нечто такое. Для меня это нечто другое.

Общение с людьми, особенно которые тянутся к настольным играм, с которыми интересно все это изучать, показывать, объяснять, – и от этого получаешь гораздо больший кайф, чем если бы попутешествовал в какое-нибудь тридцатидневное кругосветное путешествие.

«Веселая» штука случилась в середине 2020 года. Утром пошел попить водички, где-то проснувшись, и закружилась голова, первый раз в жизни – хоп! – и вырубило полностью. Практически полтора-два месяца я провел в больнице с многочисленными переломами лицевых и прочих, с сотрясением мозга. То есть вертикально, с ускорением как-то упал.

Больше всего страдают на данный момент дети, так как у них учебный график так или иначе есть, то есть им надо уходить спать самое позднее в 9-10 вечера. То есть они могут меня дождаться принципиально, если им какой-то вопрос надо обсудить – дождутся папу, папа придет в час-два ночи, пообщается, решит свой вопрос и радостно пойдет по этому поводу спать.

Термин «трудоголик» придумал в 1971 году психолог Уэйн Эдвард Оутс. Неконтролируемую потребность работать непрерывно он назвал зависимостью

То, что трудоголизм вредит здоровью и семье, подтверждает много исследований. Но он может быть и смертельно опасным – в 2014 году, например, в Bank of America умер интерн после того, как отработал 72 часа без перерывов. А в Японии даже существует специальный термин «кароси», который буквально означает «смерть от переработки».

«В 12 лет мне подарили велосипед. Я сначала обрадовалась, а потом поняла, что “кобыле подарили плуг”»

Татьяна

тренерка по продажам

– Мой папа был старшим в семье. Когда ему было 11-12 лет, такие мальчишки уже были мужиками, можно сказать, для тех времен. И работали, конечно, много. Слушая его рассказы, я, глядя на свою 12-летнюю дочку, не представляю, как она может пойти в колхоз работать, с разбегу запрыгивать на пасущегося коня или идти пасти коров, например. А они это делали.

Папа не приучил нас себя жалеть. Он всегда говорил, что, если у тебя целая голова, у тебя на месте все руки-ноги и тебе есть что покушать сегодня, ты вообще не имеешь права жаловаться на жизнь.

Нас вообще, в принципе не учили отдыхать. Нас учили только работать. Как сейчас помню, я очень давно хотела велосипед, мне его подарили на 12 лет, и я сначала очень обрадовалась, а потом поняла, что «кобыле подарили плуг». Потому что на этот велосипед я научилась накручивать четыре торбы с двумя банками молока в каждой и ездила утром рано продавала молоко. Так начинался каждый мой день летом.

Когда проезжала мимо озера на дачу, с привязанной к велосипеду мотыжкой, я с завистью смотрела на своих друзей, одноклассников, которые вальяжно развалились на пляже. А я зачастую могла себе позволить сходить на озеро, только уже возвращаясь назад, для того чтобы просто обдаться хотя бы после жаркого дня. Потому что ты уже весь замученный, уставший и пыльный.

Когда я чем-то очень сильно увлекаюсь, то бегу с языком на плече, и пора бы остановиться, но вот-вот еще чуть-чуть, казалось бы. Ты делаешь-делаешь, потом, когда выдыхаешь, иногда просто падаешь. Были ситуации, когда я просто вот так вот лежала день и понимала, что я ничего не хочу, ничего не могу, – такое тоже было. Поэтому, наверное, я отдыхать-то не очень хорошо умею.

У меня все очень тесно переплетено: закрыла вкладку, пошла забрала ребенка, погуляла с ним, в процессе где-то нырнула в телефон… Все настолько плотно переплелось, что я даже не могу сказать точно, сколько своего времени я отдаю именно работе. Практически всё. Все то время, что я не провожу с семьей, и то время, что я не сплю. И я полагаю, что это даже не всегда устраивает мою семью, может быть. Но пока так.

Когда я открывала магазин, я могла спать по 4 часа. Учитывая, что старшей, ребенку, тоже нужно время, то есть в садик собрать, маленькому внимание уделить – это был такой режим нон-стоп, он был для меня действительно очень сложный.

Здесь, конечно, большую роль играет мой перфекционизм. Мне очень важно сделать лучше, плюс во мне есть какой-то «конкурентный элемент». Мне важно не просто сделать хорошо – важно, чтобы это было лучше, чем вообще у всех.

Как понять, что вы трудоголик?

Чтобы разобраться, трудоголик ли вы, есть тест из 7 вопросов. Можете прямо сейчас ответить на них. Варианты ответа – «всегда», «часто», «редко» или «никогда»:

  1. Думаете ли вы, как освободить больше времени для работы?
  2. Проводите ли вы больше времени за работой, чем собирались изначально?
  3. Работаете ли вы, чтобы заглушить чувство вины, беспокойство, беспомощности или депрессию?
  4. Говорили ли вам окружающие, что пора работать поменьше?
  5. Нервничаете ли вы, если вам запрещают работать?
  6. Отказываетесь ли вы от хобби, отдыха или тренировок из-за работы?
  7. Работаете ли вы так много, что это негативно сказывается на здоровье?

Если вы ответили «всегда» или «часто» на большинство из этих вопросов – кажется, вы трудоголик.

Психолог: «Ты трудоголик – а какая твоя конечная цель?»

Лана Куликова

клинический, практикующий кризисный психолог, травматерапевт

– Одержимость работой, трудоголизм и ургентная зависимость – это все разные лица примерно одного и того же процесса. Технически это бегство от не нравящейся реальности. Если у меня в семье проблемы – я работаю на 20 часов больше, потому что я не хочу возвращаться домой и слушать конфликты. Если у меня болеют дети, нужно выполнять какие-нибудь сложные домашние обязанности – многие предпочитают, осознанно или неосознанно, сделать выбор в пользу работы.

Когда человек говорит, что он трудоголик и ему с этим классно, самое первое, что мы спрашиваем, – чтобы что? Ты трудоголик – какая твоя конечная цель? Ты можешь поставить себе цель, очень сильно к ней идти, а что потом? Если ты сейчас зарабатываешь себе на успешную старость, то подумай: будет ли классненькой старость, например, на искусственной почке?

На сто ли процентов ты уверен в том, что ты доживешь до старости? Звучит, может быть, не очень приятно, но, когда мы недосыпаем или работаем больше, чем можем или хотели бы, мы всегда крадем чуть-чуть у будущего. Когда нам нужно много энергии, чтобы работать, мы используем органы-кнуты, органы, стимулирующие активность: щитовидная железа, надпочечники, сердце быстрее качает кровь. Мы пьем кофе. И они быстрее изнашиваются. Это значит, что через какое-то время эти органы первыми пострадают.

Не обязательно тяжело физически работать, не обязательно выматываться и загонять себя до полусмерти для того, чтобы быть хорошим отцом, хорошим работником, хорошим добытчиком для семьи. Потому что семья – это не только про деньги. Семья – это про взаимодействие. Семья – это про общение, про доверие, про любовь, про взаимную поддержку.

Самое первое, простое, что можно сделать, – это простая техника «Колесо баланса». Мы рисуем кружочек и разбиваем его на сектора: в процентном соотношении сколько чего в моей жизни есть. Сколько времени, и сил, и ресурсов я трачу на ту или иную сферу.

Второе колесо мы рисуем рядом: а сколько бы мне хотелось и чего вообще. И мы анализируем структуру жизни по всем параметрам: насколько твоя работа позволяет тебе поддерживать здоровый образ жизни?

Регулярные ежедневные 15–20–30-минутные зарядки, приседания, что-нибудь еще. Есть ли какие-то заболевания? Как ты за ними следишь? Нет ли пренебрежения какими-то другими общественными обязанностями?

У многих поколений наших родителей, наших прародителей не было возможностей сидеть и плакать, нужно было «идти и поднимать целину». Нужно было после войны отстраивать дома заново. И поэтому вот эта эмоциональная сторона жизни, эмоциональная сфера осталась недоразвитой, как говорят психологи. Посыл, который дети получают в такой семье: не доверяй, не чувствуй, не говори. Ну и что, что тебе сейчас больно? Ты должен доделать что-то, ты должен это завершить. Что значит «ты устал»? Ты должен доделать это до конца!

И тогда ребенок получает посыл о том, что сейчас то, что с тобой происходит, не особо важно, можно терпеть сколько угодно и ждать какой-то отсроченной выгоды.

Очень важно показывать всем ребятам, которые очень стараются чего-то добиться и считают, что они все еще не хороши, объективную реальность. Мы всегда ведем дневники того, что мы делали. Мы всегда пишем список своих достижений – и в ни в коем случае их не выкидываем.

В психологии очень много говорят не о том, что ты должен стать каким-то когда-то, а о качестве жизни прямо сейчас. Самое первое, что человек может безопасно сделать для себя сам, – это заключение контракта на заботу. Забота о себе – это режим дня: вовремя просыпаться, вовремя засыпать, есть по расписанию.

Забота о себе – это физические нагрузки. Забота о себе – это пойти к парикмахеру сделать красивую стрижку. Забота о себе – это не только развитие одной сферы, но гармоничное развитие везде.

Бороться с трудоголизмом стоит, если страдают другие сферы жизни: семья, здоровье, хобби

Можно начать следить за временем, которое вы тратите на работу, или заранее забронировать себе регулярный отпуск, в котором работать будет строго запрещено.

Если у вас трудоголизм:

  1. Научитесь отличать трудолюбие от трудоголизма.
  2. Подумайте, какие страхи или потребности вы прячете за работой.
  3. Запишите, на что вы хотите потратить свою жизнь.

 

Перепечатка материалов CityDog.io возможна только с письменного разрешения редакции. Подробности здесь.

Фото: личный архив героев, unsplash.com. Видео: CityDog.io

#Беларусь
поделиться
СЕЙЧАС НА ГЛАВНОЙ

Редакция: editor@citydog.io
Афиша: cd.afisha@gmail.com
Реклама: manager@citydog.io

Перепечатка материалов CityDog возможна только с письменного разрешения редакции.
Подробности здесь.

Нашли ошибку? Ctrl+Enter