Детей окружают сплошные опасности: можно упасть с горки, потеряться в торговом центре или попасть под машину. А еще есть подозрительные взрослые и сложная школьная программа. Родители вроде бы должны оберегать детей – но от всего ведь не защитишь. Тут вы начинаете тревожиться – а родительская тревога, по мнению психологов, пугает детей и тормозит их развитие. Но где грань между разумной заботой и вредной тревогой?
– Я помню момент, когда мы отдавали Алину, первого ребенка, в сад. Она плакала в окошке. И я за окошком вместе с ней, – рассказывает Олеся Дубицкая, мама троих детей. – А когда я была за рулем, мне казалось, что кто-то въедет – и прямо в ее сторону. И может ее не стать.
– Я знаю людей, которые могут оставить своих детей и уехать куда-нибудь отдыхать. Я себе не могу такое позволить. Я не могу своей маме оставить детей и уехать куда-то на неделю, – признается Марина Равинская, мама двоих детей. – Ухожу и начинаю маме названивать: «Ну как, как у вас там дела?» Мама: «Да ты уже надоела, да все хорошо!»
Как проявляется тревога?
– Я очень волновалась о том, какой у меня родится ребенок, – говорит Марина Равинская. – Почему-то я придумала себе в голове историю, что он должен обязательно каким-то нездоровым родиться. Но у меня муж сильно поддерживал меня. Он говорил: все будет хорошо. Вообще не парься. И я как-то, на него опираясь, ходила.
Когда она родилась, я с ней как-то настолько слилась физически, что, я помню, мне на руки кому-то отдать было сложно. Мне надо было, чтобы все время рядом было вот это подтверждение, что он есть, вот этот ребенок, чтобы я его чувствовала.
– Бывает, я поеду куда-то по делам и думаю: вот, вдруг там, не знаю, упал, разбился – все, лежит мертвый. То есть такого плана – да, бывает. Потом я нет-нет, все же должно быть нормально, я знаю, что все будет хорошо, – продолжает Марина. – Но потом все равно эти мысли возникают в голове почему-то.
Мама говорит: ну ничего, она поплакала, мы дальше живем. Я не могу спокойно жить, когда мой ребенок орет где-то. На физическом уровне такое ощущение, что как сдавливает в груди и дышать тяжело. Когда я куда-то уезжаю одна и понимаю, что я уже задерживаюсь, например. И вот у меня такие телесные ощущения.
Младший у меня практически не ходит в сад. Я вообще не доверяю вот этим воспитателям: да, я стояла под дверью и слушала, что они там говорят, – и мне вот не нравится, что они там говорят.
Так и что это: обычное беспокойство или излишняя тревожность?
– Есть страх, есть тревога, а есть тревожное расстройство, – говорит Татьяна Онищук, психолог, работающий и с детьми, и со взрослыми.
Исследователи по-разному объясняют, чем тревога отличается от страха. Одно из самых простых отличий: тревога – это смутная реакция на неизвестность или неопределенность. А страх – конкретная реакция на известную опасность. Еще есть мнение, что тревога – это не отдельная эмоция, а комбинация из страха, печали, вины и стыда.
– Вот у ребенка пошла кровь. А я не буду тревожиться? Ну конечно, мне и страшно будет. Я буду что-то предпринимать, – объясняет Татьяна. – А вот если я хожу и думаю: а если бы у ребенка пошла кровь, а вот если бы он ударился – это уже такая тревожность, которая не вызвана объективными причинами.
А откуда вообще берется родительская тревожность?
– После случая, когда я потеряла своего ребеночка второго, то есть была неразвивающаяся беременность, я переживала, что первый ребенок, который уже есть, – ну, что-то может с ним случиться. Я переживала за то, что тоже может не стать его, – говорит Олеся. – Я переживаю, когда лезет ребенок по лесенке высоко: я подбегаю и держу рядышком, ну, как подстраховываю, не держу. Был страх у меня лично: а вдруг что-то со мной случится, с кем останется мой ребенок? А что будет с детьми, если вдруг меня не станет?
– Многие специалисты говорят про то, что тревожность – это признак нынешних родителей, – говорит Татьяна. – Мне кажется, что сейчас просто к родительству предъявляют высокие требования. Сейчас очень много информации, и она настолько иногда противоречивая, что, ну правда, родителям тяжело разобраться. То теория привязанности. То контейнируйте чувства ребенка. То говорите так. То говорите эдак. Родители просто теряются, и это тоже усиливает тревогу.
Ну есть тревога – и что? Она кому-то мешает?
– Где-то год после того, как родилась Эмилия, вдруг вообще на ровном месте были панические атаки, – рассказывает о своем опыте Олеся. – Это было очень плохо, и казалось, что все – конец. Это трясется все тело. Зрение полностью отключилось где-то на минут 10 точно. И давление 160 на 120. Я думаю, что это все накопилось. За все годы, за то, что все-таки где-то вроде как и спокойно все – но не может быть все так хорошо.
Тревожность вредит в первую очередь родителю: мешает радоваться жизни, вызывает неприятные физические реакции вроде бессонницы или мигреней. Исследования показывают, что дети легко перенимают тревогу родителей – и тоже начинают беспокоиться. А в детстве беспокойство вредит особенно сильно: дети начинают грызть ногти, заикаться, плохо спать – и при этом не учатся справляться со стрессом.
– Дочке 7 лет, и я понимаю, что в таком возрасте я просто вижу ее сверстников, я вижу, что дети могут спокойно с кем-то оставаться, куда-то ехать. А я вижу, что она… она тоже тревожная. Она боится, – говорит Марина.
– Бывает достаточно часто, что можно не работать с ребенком, а работать с мамой над ее тревогой, над ее состоянием – и у ребенка проходят эти моменты, – рассказывает Татьяна.
Хорошо, и как мне перестать тревожиться? Это не так-то просто!
– Вот, допустим, ребенок заболел, да? – спрашивает Олеся. – В таких ситуациях действительно мне помогает муж. Сразу просто: «Успокойся, давай решать». Меня надо остановить – останавливает муж. Слава богу, он вообще к этим ситуациям спокоен. Что бы ни случилось: у него два колеса пробили – все равно он будет спокоен. Он знает, что он сделает.
– Если помогают дыхательные упражнения – можно подышать. Но это не значит, что ты должен дышать только когда у тебя тревога. Желательно для уменьшения тревоги это ввести как постоянный ритуал, – объясняет Татьяна.
– Что мне помогло? Это медитации. Я этого никогда вообще не делала. Но мне пришлось просто попробовать. Я знаю, что девочки годами мучаются с этими атаками паническими, но у меня это буквально за несколько месяцев прошло, – говорит Олеся.
– В тревоге очень много напряжения. Когда напряжение снимается, ты расслабляешься, твоя вегетативная система приходит в норму. Ты начинаешь дышать ровно, ты успокаиваешься, улыбаешься, – советует Татьяна. – Кому-то нужно поорать, кому-то нужно попеть. Кому-то нужно потанцевать. Кому-то – в грушу поколотить. Кому-то – пройтись хорошенько по улице быстрым шагом. Или пробежаться. Те есть у каждого свой способ. Хорошо, если этих рабочих методов много и ты можешь воспользоваться каким-то из них.
Мы будем благодарны, если вы поделитесь этим видео.
