Вокруг менструаций много мифов, в том числе таких, которые раньше «были доказаны наукой». Например, в 2017-м синхронизация циклов у подружек была опровергнута.
Не «всего лишь». Это гормональное испытание, проблемы со сном и настроением, потеря крови, в конце концов. Мало того, оказывается, что симптомы астмы и чувствительность к аллергенам усиливаются с менструацией – это случалось почти с 40% заболевших женщин, пишет Multidisciplinary Respiratory Medicine.
Очень болезненные месячные, которые мешают нормальной жизни, по-научному называются «альгоменорея», или «дисменорея».
Вот исследование, опубликованное в журнале Clinical Evidence, которое показывает, что такие проблемы есть у 20% женщин, но чаще встречаются в юном возрасте и среди курящих женщин.
Если вы далеко не подросток и не курите, но проблема есть, попробуйте регулярную физическую активность и максимально здоровое питание. А во время самих месячных не забывайте пить воду – дегидратация тоже усиливает болезненные ощущения.
Не каждая смена настроения продиктована гормонами, но они точно влияют на вас перед месячными – то же самое чувствуют на себе 90% женщин.
Перед месячными количество ваших эстрогенов серьезно скачет вверх-вниз. Но эти «американские горки» можно если не полностью обойти, то хотя бы немного сгладить, пишет HealthLine.
Регулярные упражнения, отказ от кофеина, сахара и алкоголя, дробное питание, побольше сна и кальция (мы не ожидали, но этот трюк действительно работает – утверждают в этом исследовании).
Тем не менее психологи соглашаются, что просто «забивать» на свои эмоции во время ПМС глупо: гормональные качели, наоборот, помогают выявить то, что вас беспокоит, но что вы стараетесь не замечать в другое время месяца.
Поэтому постарайтесь взять «на карандаш» эти моменты и разобраться с ними после того, как бури улягутся. Не занижайте ценность своих эмоций, если хотите сохранить ментальное здоровье.
Вот тут ученые еще раз напоминают нам, что регулярные упражнения помогут легче переживать месячные.
Но лежать или нет в первые дни – ваш личный выбор. Лучше всего ориентироваться по самочувствию и не перенапрягаться в дни интенсивного кровотечения.
Кстати, сидение на одной точке тоже не сделает вам лучше – попробуйте спокойную прогулку, легкую растяжку (вот в этом видео показывают, как сделать йогу в эти дни максимально комфортной).
Во-первых, чтобы привлечь акулу, кровь должна хорошенько разлиться в океане или море.
Во-вторых, если вы пользуетесь тампонами или менструальной чашей и идете плавать – бояться нечего, ни одного случая нападения акулы на женщину с месячными на сегодняшний день выявлено не было.
Короче, не впечатляйтесь сценами из рекламных роликов и страшных фильмов!
Не забывайте, что сперма может оставаться вполне себе живой до 5 дней после секса, напоминает докторка Рейчел Полис, гинекологиня центра Крозера-Честера.
При этом чем короче ваш цикл (начиная от 28 дней и меньше), тем больше шансов забеременеть, даже если вы занимались сексом в первый день цикла. Вероятность очень маленькая, конечно, но она существует.
Поводов для кровотечения может быть много – в том числе имплантационное кровотечение, когда эмбрион прикрепляется к стенке матки. Это происходит на шестой-двенадцатый день после зачатия, но такое кровотечение будет значительно легче и короче, чем месячные. Вот здесь есть полный гид по вопросу.
В это хочется верить – и случайности заставляют нас думать, что это правда. В 1970-х даже было исследование, которое всё подтвердило, но там всего-то опросили 135 девушек в общежитии.
В новейшем исследовании участвовали уже полторы тысячи респонденток, и данные опровергают древний миф о синхронизации. Длительность цикла у всех разная, поэтому даты могут сближаться и снова расходиться – не пытайтесь усмотреть особой связи в случайностях.
Окситоцин и дофамин секс вам несет – они же помогают стать счастливее и меньше страдать от боли. Кроме того, вам точно не понадобится дополнительный лубрикант, а длительность месячных может сократиться.
Во все позитивные моменты, подкрепленные исследованиями, вчитывайтесь на femedic.com.
Горячая ванна может усилить кровотечение, но не делайте ее обжигающей – теплая ванна поможет уменьшить боль и улучшить самочувствие.
Только обратите внимание на то, какой пеной для ванны (или другими продуктами) вы пользуетесь, потому что чрезмерное пересушивание может понизить вашу сопротивляемость инфекциям. Вот это точно: ванны уменьшают воспаления и помогают нормализовать сон.
Перепечатка материалов CityDog.by возможна только с письменного разрешения редакции. Подробности здесь.
