Вчера весь Facebook пестрел фотками с Минского полумарафона: около 20 тысяч человек бежали около 20 км. Но выиграл-то соревнование всего один – точнее, одна.
Ольга Мазуренок пробежала 21 км за 1 час 11 минут 44 секунды – это время стало рекордным среди женщин, и белорусская спортсменка стала победительницей полумарафона. Ольга получила символические для чемпиона Европы (на Олимпиаде-2016 белорусская бегунья заняла 5-е место) 3 тысячи долларов призовых.
В прошлом году Ольга также выиграла минский Polo-марафон, поэтому в этом стала таким «ангелом-хранителем» и лицом соревнований. Она тренировала потенциальных участников, а также давала достаточно дельные советы тем, кто собирается бегать большие дистанции. Почитайте – это и правда интересно.
Мазуренок на Олимпиаде была 5-й – и это действительно победа, учитывая, что все ее конкурентки – с африканского континента. Хотя Ольга уверена, что африканские бегуны, которых демонизируют в спортивной прессе, обычные соперники, с которыми можно и нужно сражаться.
Как правильно бегать большие дистанции
«Людям физически не подготовленным, но с боевым настроем я бы не рекомендовала поддаваться эмоциям и сразу бежать весь полумарафон, – цитирует Ольгу kp.by. – Нужно выбрать адекватную дистанцию. В любом случае тренироваться нужно три-четыре раза в неделю. Начинать необходимо с малого: один километр, два – и постепенно увеличивать. Надо следить за своими ощущениями: если что-то сильно болит, то нужно прекратить занятия и выяснить причину».
Узнать что-то о личной жизни Ольги практически невозможно. Известно, что у нее есть сын и она хочет дочь. Что касается любимого человека, то спортсменка отвечает уклончиво: мол, еще в поиске.
Как правильно питаться, если бегаешь
«Белки всегда важны, а во время тренировочного процесса еще велика роль и углеводов, так как они источник энергии. Это как топливо для машин. Но надо понимать, что всегда и везде важен баланс. Я, например, во время больших нагрузок ем много мяса, чтобы в норме держался гемоглобин. А перед стартом соревнований я убираю почти все белки и делаю акцент на углеводы. Но это не торт, мороженое, взбитые сливки, а чистые углеводы. Много ем макарон, как правило с сыром. Пиццей не увлекаюсь, так как там может быть колбаса, а это не очень хорошо для печени спортсмена. В день старта легкий завтрак: овсяная каша (не на молоке) с джемом, чай, сухое печенье».
Зачем бегуну есть много творога?
«Через пот у спортсменов выходит много солей минералов, особенно кальция. Отсюда бывают травмы. Самая распространенная травма у марафонцев – усталостные переломы. Они подстерегают на каждом шагу. Все как раз из-за больших нагрузок и потоотделения. С водой поступает мало кальция, магния, других элементов. Поэтому кроме всего прочего ем много творога. Все-таки это натуральный кальций. Мясо стараюсь не жарить, а запекать, отваривать».
Начинала Ольга со спортивной ходьбы, но, как сейчас признается, у нее хромала техника и показатели были так себе. Поэтому она ушла в марафонцы.
Где можно потренироваться с Ольгой
Завтра Ольга проводит «Заминку после полумарафона». В 19:00 приезжайте в Новую Боровую: «На тренировку очень ждем новичков!». Тем более что тренировка бесплатная.
Фото: by.tribuna.com, VK.
серьезно вы сейчас? это что , оправдание?
на подобных марафонах бегут все вместе, чтобы чувствовать со-причастность к масштабному спортивному соревнованию. ну и мало ли... а вдруг в самом деле звездочка какая сверкнёт (хотя бы в первой десятке), соревнуясь с профиками и за счет этого мотивированная на установление личных рекордов.
но ведь на то чтобы установить личный рекорд не обязательно прибежать даже в первой сотне!
Ну, и из минусов не нужно было принудительно сгонять студентов, многие из них ведь просто шли (видимо только бы зачет по физ-ре поставили), мешая на дороге тем бежал и кому это было нужно!
В Беларуси проходит масса бего/вело/водо/и т.п. любительских соревнований. Что мешает там участвовать?
Есть спортсменка, ставшая за время этой олимпиады локальной звездой (и, кстати, почти час бежавшая первой, её на весь мир показывали это время). Высочайший уровень. Её участие в таком мероприятие - это здорово!
Представьте, что вы участвуете в футбольном матче, и за соперника играет, скажем, Родионов или Глеб. Круто же поиграть на одном поле со звездой местного спорта?
Когда Егор Мещеряков играл против любителей на Палове (национальная лига по баскетболу 3на3), никто не возмущался: это же очень круто, сыграть с одним из лучших белорусов в игре в его же игру!
А тут блин "чё она со всеми бежит, она же профи!".
Да, профи! Она этим зарабатывает на жизнь. И тут заработала. Потому что полжизни тренировалась.
Я не понимаю, у людей правда была мотивация выиграть деньги в этом забеге? или доказать себе, что они могут, победить самого себя, пробежать лучше, чем в прошлый раз?
И тут приходит профессионалка, участница ОИ и чао, мечты.
Хочется профессиональным спортсменам участвовать в забегах с простыми смертными - супер! Но вне конкурса. Так было бы честнее. Но деньги-то не пахнут
в них участвуют и профи и любители.. и никто не выделяет профессионалов, т.к. при многотысячной толпе попробуй выловить всех профи, особенно если из двух стран или континентов приехали.
хотите побеждать - тренеруйтесь лучше!
Это значит, что на дистанции 21 км можно установить мировой рекорд. (с)
вот почему участвуют профспортсмены. В течении года достаточно забегов, где таковые не участвуют - бегайте на здоровье!
39. The course has been measured within the five years preceding the race by an IAAF/AIMS “A” or “B” course
measurer and an international measurement certificate has been issued by the International Measurement
Administrator.
А вы, негодующие, идите что ли хотдог съешьте.
Но трасса настолько широкая, что пропустить пару бегунов и машину сопровождения - вообще ни разу не проблема :)
Лично мне не понравилась только организация питья, уже к 13 часам на финише не было воды...
А нытикам никто не мешает заняться бегом профессионально и поставить свою жизнь на кон. Для справки на марафоне в Рио, где Мазуренок была 5 участвовало, на минуточку, 160 спортсменок, каждая из которых профессионал.
Меня лично очень радует результат Мазуренок.
А пытаться отделить профессионалов от непрофессионалов - это демагогия :))). Потом когда отделят профессионалов начнут ныть те, кто первый год бегает, а оне мол ужо полтора тренироваются и так далее :)))
Сколько злобы, желчи и лени. Идите лучше побегайте, граждане :)