В рубрике «Лукбук», которую мы делаем вместе с Samsung Galaxy Z Flip3, мы обычно рассказываем про моду. Но сегодня решили обсудить голос: он не меньше, чем стиль и одежда, влияет на то, как нас воспринимают люди. Отвечать на наши вопросы будет Маргарита – музыкант и создательница студии Apsara.
Маргарита работает с голосом с 15 лет. Подтолкнула ее к этому проблема, которая на первый взгляд может показаться надуманной, а на деле наверняка знакома многим.
– Мне было сложно использовать свой голос, – рассказывает девушка. – Даже в маршрутке не могла попросить об остановке, а в магазине – о нужном товаре. Я стояла в очереди и все время про себя повторяла, что именно нужно сказать.
Решить вопрос девушка предпочла радикально: поступила в театральную студию. И быстро поняла, что это не избавит ее от проблем: как правило, в актеры идут люди, у которых уже нет трудностей с подачей себя.
Потом был литературный вуз и попытки раскрыть внутренний голос, но в итоге Маргарита все равно вернулась к голосу внешнему – и пошла на обучение вокалу. Путь от «я не могу разговаривать с продавцами» до «я учу людей петь» был долгим, но сейчас девушка ощущает себя в полной гармонии и уверена: голос помогает изменить жизнь.
От чего вообще зависит наш голос
Если начинать с банальностей, рассказывает Маргарита, наш голос – это физиология: строение речевого аппарата, объем легких, толщина и длина связок. И голос, кстати, «просыпается» по утрам отдельно от нас: женскому на это нужно около двух часов, мужскому – около трех.
– Однако не меньшее значение оказывают среда и воспитание, – добавляет девушка. – Как говорят ваши близкие? Какие установки есть у вас в голове? Нередко родители запрещают кричать или громко говорить, а в школе, наоборот, учителя постоянно одергивают школьников: «Тебя не слышно! Громче говори!»
Плюс голос – это способ адаптации и приспособления к обществу. Бывает, девушки, состоящие в абьюзивных отношениях, в разговоре с абьюзерами инстинктивно переходят на сюсюкающий писклявый голос. Для них это способ сказать: «Я маленькая мышь, я ничего тебе не сделаю, пожалуйста, не обижай меня».
Все эти переживания оказывают влияние на голос, причем, к сожалению, скорее негативное. В итоге голос становится картиной нашей личности, картой воспитания, детских травм, установок.
А еще голос меняется просто под влиянием настроения. Работа с голосом подразумевает, что мы учимся его контролировать; если же мы этого не делаем, голос моментально выдает нашу злость, расстройство, радость или любые другие эмоции.
Мне не нравится мой голос на записи! Почему?
– Во-первых, влияет качество записи: если вы запишете свой голос на диктофон или снимете видео, то, скорее всего, голос вам не понравится просто потому, что качество записи сильно исказит голос. Когда я записываю людей в студии и они впервые слышат свой голос в хорошей записи, он им, как правило, нравится.
Во-вторых, вопрос непривычности. В жизни мы слышим себя как бы изнутри, а впервые услышав голос с носителя, да еще и искаженный, мы вряд ли будем хорошо к нему относиться – ведь у нас уже сложилось совсем другое впечатление о своем голосе.
Почему нам не нравится собственный голос и как понять, приятный он у вас или нет?
– Чаще всего, – рассказывает Маргарита, – дело в самооценке. Могут быть и объективные причины, но чаще всего дело именно в наших отношениях с собой – то есть это вопрос скорее психотерапии, непринятия себя.
Если же у вас есть объективные проблемы – визгливость, гнусавость, зажатый голос, если вы говорите слишком тихо или в нос, – то вам, скорее всего, дадут обратную связь и скажут об этом. Более того, если у вас красивый и приятный голос, то об этом вам тоже наверняка будут говорить.
Еще можно просто прислушаться к собственным ощущениям в процессе разговора. Вам комфортно или дискомфортно? Вам нравится говорить или вы стараетесь реже пользоваться своим голосом? Скорее всего, если вы с радостью и много разговариваете, то вы сами осознаете, что у вас приятный голос.
Это фото снято на Samsung Galaxy Z Flip 3.
А что, визг – это плохо? А что тогда хорошо?
– Визжащий голос считается ненормативным, тем, что нужно исправлять. Если вы спросите любого человека, какой голос он (она) считает красивым, то едва ли услышите среди эпитетов «визжащий».
На одном из мастер-классов я спрашивала ребят, как бы они хотели, чтобы звучал их голос. Сборная картина – «глубокий», «мягкий», «уверенный», «громкий», «отчетливый».
Однако сложно сказать, что есть какой-то универсально «хороший» голос. Уместно ли говорить на свидании при свечах громко? Едва ли. Хорош ли тихий, вкрадчивый голос для лектора? Тоже нет. Я бы сказала, что «хороший» голос – это пластичный голос, меняющийся под ваши запросы.
Иногда нам необходим даже визжащий и писклявый голос! Бывает, именно такой голос помогает нам максимально быстро и доходчиво выразить свои эмоции. Или возьмем крик: кажется, перейти на крик очень легко – но, если у вас зажат голос, едва ли вы сможете вмиг заорать, как сирена.
Эта панорама снята на Samsung Galaxy Z Flip 3.
Есть ли мода на голоса?
– Раскрытые, глубокие, свободные, естественные голоса всегда будут цениться, всегда будут считаться красивыми, это не зависит от моды. Моды на голоса как таковые, если мы говорим о повседневной жизни, нет.
Можно говорить о моде на манеру пения. Ей чаще подвергнуты подростки и молодые исполнители. Например, Slava Marlow ввел моду на искаженные, комичные, искусственные голоса – и это крутой пример того, как музыкант ищет новые пути для подачи своей идеи.
Как голос может отвечать нашим запросам и помогать нам в жизни
– Голос – это мощнейший инструмент, – рассказывает Марго. – Говорят, что подавляющее число людей – визуалы, но, поверьте, голос может оказывать колоссальное влияние.
Наш голос – это отражение личности, и люди безошибочно определяют по нему наш портрет. Если не вы управляете вашим голосом, а он вами, если ваш голос выдает ваши слабости, вам будет нелегко создавать хорошее впечатление о себе.
Грамотность речи и то, как вы говорите и преподносите себя, влияет на ваш социальный статус – это работает в обе стороны.
И не забывайте, что физиологические тренировки голоса – это еще и полезно. Это тренировка дыхания, артикуляции и звукоизвлечения, что великолепно влияет на здоровье и полезно для легких, – особенно актуально сейчас.
Наконец, порой голос – это способ снять стресс. Не зря говорят, что иногда нужно просто проораться: это реально помогает взять себя в руки, выразить какие-то подавляемые эмоции и благодаря этому от них избавиться. И тут мы опять возвращаемся к тому, что я говорила раньше: не всегда мы можем взять и начать орать. В аффекте – да, а вот когда вы просто сидите дома ночью?
Так может просто сходить к психологу, стать уверенным – и голос изменится?
– Работа с голосом, – подчеркивает Маргарита, – это не только работа с физиологией. Это всегда еще работа с вашей психикой и эмоциями: нередко, чтобы изменить голос, важно не только заниматься вокалом, но и обратиться за помощью к психологу.
Более того, есть вероятность, что, если вы просто начнете работать с психологом, без цели изменить голос, он все равно изменится: станет более гармоничным, уверенным.
Это видео снято на Samsung Galaxy Z Flip 3.
Однако для лучшего результата работать все же важно комплексно: подключать дикцию, дыхание, намеренную работу с голосом. Первые результаты у своих учеников я вижу через месяц-полтора: появляется зафиксированная расслабленность, естественность, импровизационность и спонтанность, уходит страх звучать как-то не так.
Вот несколько лайфхаков и упражнений, которые могут помочь вам лучше управлять своим голосом
Чтобы включить диафрагмальное дыхание (дыхание животом. Есть еще и грудное дыхание, за счёт поднятия ребер. – Ред.), нужно положить руки на нижние ребра, вдыхать – и контролировать, чтобы живот на вдохе слегка напрягался, а нижние ребра расширялись. Так можно подышать секунд 30–60, чтобы почувствовать, как сильно это отличается от привычного дыхания.
Это видео снято на Samsung Galaxy Z Flip 3.
Такая тренировка помогает растянуть и укрепить дыхательные мышцы, а дополнительно к ней можно добавить еще и легкие физические упражнения – наклоны шеи. Плюс полезно делать артикуляционную гимнастику.
Это видео снято на Samsung Galaxy Z Flip 3.
Один из доступных инструментов работы с голосом – звукозапись. Конечно, лучше делать это в студии с нужным оборудованием, но, если у вас дома есть хорошая гарнитура с наушниками, можно попробовать и дома. Это помогает привыкнуть к своему голосу, услышать его и понять, что именно нужно изменить.
Просто читайте стихи вслух! Точнее, подчеркивает Маргарита, как раз таки не просто: важно делать это осознанно, понимая, зачем вы это делаете и для чего. Можно даже подключить запись – чтобы еще лучше проанализировать результат.
Куда лучше работают специальные упражнения для работы с дикцией. Самое простое – активное, специально немного утрированное произношение всех звуков. В качестве скороговорки используется сочетание гласных и согласных:
ПТА-ПТО-ПТУ-ПТЭ-ПТЫ-ПТИ
ПТКА-ПТКО-ПТКУ-ПТКЭ-ПТКИ-ПТКЫ
КТА-КТО-КТУ-КТЭ-КТЫ-КТИ
ЗДРИ-ЗДРЭ-ЗДРА-ЗДРО-ЗДРУ-ЗДРЫ
Чаще слушайте других и анализируйте, насколько то, что они вам говорят, соотносится с их эмоциями и состоянием. Насколько то, что он говорит, сопоставляется с тем, как он это делает? Это не работа с вашим голосом напрямую, но это увеличивает вашу аудиальную картину – то, что стилисты называют «насмотренностью».
Обязательно ли заниматься с преподавателем – или можно самому?
– Для начала хочу сказать, что однозначно лучше тренироваться самому, чем не тренироваться вообще. Сейчас полно информации онлайн, так что заниматься самостоятельно легко. Можно купить курс, а можно вообще просто найти упражнения для артикуляции, дикции и дыхания и выполнять их – даже так вы заметите результат.
А тренер, как и в любом другом деле, лишь помогает пройти путь к цели быстрее и эффективнее. Плюс это дополнительная мотивация и видение вашей ситуации со стороны.
Перепечатка материалов CityDog.by возможна только с письменного разрешения редакции. Подробности здесь.
Фото: Вика Мехович для CityDog.by.
ООО «Самсунг Электроникс Рус Компани», ИНН 7703608910
