Сериалы, ЗОЖ и полезная еда. Чем заняться дома в будни 16–20 марта

Рассказываем, какими полезными и бесполезными делами заниматься дома на этой неделе. Но, если все равно хотите куда-то пойти, проверяйте разделы «Афиша» и «Веды». И ищите советы о том, как себя обезопасить, в разделе «Коронавирус».

Очень простой рецепт: приготовьте
азербайджанские пирожки с зеленью

Пресное тесто, вегетарианская начинка, жарить на сухой сковороде – это идеальное постное блюдо! И делается очень просто и быстро, мы обязательно попробуем приготовить на этой неделе. Кроме зелени, в начинку можно добавлять тыкву, зерна граната, лук – все что хотите, главное, не слишком водянистое и мелко порезанное.

Потанцуйте: готовимся к лету под восьмибитную музыку

Popsugar Fitness – наш любимый канал с тренировками: там есть и танцы, и кардио, и кикбоксинг – с самыми лучшими тренерами! Посмотрите, как кайфует от процесса девочка в оранжевом! Тут всего 15 минут, но вы точно вспотеете целиком (даже гантельки не берите).

Пока есть время по вечерам: научитесь
правильно чистить зубы зубной нитью

Вы помните, что чистить зубы нужно не менее трех минут? Чтобы не закончить чистку раньше, не обязательно покупать песочные часы – можно просто включить одну из любимых песен, которая длится в районе 3 минут. Оказывается, 3 минуты – это средняя длительность поп-трека (вот здесь есть статья о том, почему так произошло, а тут список идеальных трехминутных песен).

Движения должны быть выметающие, от десны к краю зуба; горизонтальные движения очень агрессивны и повреждают зубную эмаль. Зубной нитью нужно пользоваться регулярно после вечерней чистки зубов. Начинайте с нити потоньше.

Сладкое лучше есть не отдельным перекусом, а вместе с основным приемом пищи: если часто есть сладкое и не чистить при этом зубы, риск кариеса возрастает в разы.

Хотите больше инфы? Читайте эти статьи:

• «Стоматолог – о том, почему у белорусов желтые зубы и стоит ли делать отбеливание»
• «Купите песочные часы и не забывайте о зубной нити. Стоматолог – о том, как правильно ухаживать за зубами»

Так же эффективно, и легкие в безопасности:
сделайте экологичную уборку дома

Обычные магазинные средства для чистки дома часто содержат очень жестокие химикаты: хлорку, аммиак, летучие органические соединения. Несколько лет назад было опубликовано исследование, где вред от уборки с популярными химикатами приравняли к вреду от курения. Особенно опасны бытовые средства для детей и домашних животных. В перспективе можно заработать астму или рак, да и сейчас особенно актуально держать свои легкие максимально здоровыми и устойчивыми.

Идеальные средства для дома – это сода и уксус. Не волнуйтесь, уксус отлично дезинфицирует, а если вас раздражает запах, то выход – настоять его на цитрусовой кожуре или добавить эфирных масел. И не забывайте перчатки: даже такие безобидные средства, как сода и уксус, повреждают кожу при длительном контакте.

Мы постоянно работаем над этим: найдите свой идеальный сериал

За начало 2020-го уже вышло немало новых сезонов и новых сериалов. Вы можете поработать над своим личным списком с помощью нашей специальной рубрики «Сериалы», но вот наш план на ближайший месяц (хочется чего-то легкого и забавного, на крайний случай фантастического):

• «Мир Дикого Запада». 15 марта вышла первая серия нового сезона. Уже смотрели?
• «Видоизмененный углерод» – во втором сезоне новый главный актер, зато наш любимчик – ИИ и владелец отеля – все тот же Крис Коннер. Много экшна!
• «Мессия» – мощный сериал, который прошел практически незамеченным, что очень странно. 
• «Шучу» – с Джимом Керри бывает очень грустно и очень смешно, но все равно в итоге все сводится к доброте. Второй сезон готов к просмотру.
• «Чудотворцы: Темные века» – Дэниел Рэдклифф и Стив Бушеми во втором сезоне зажигают в Средневековье.
• «Мифический квест: Пир ворона» – смешная история про разработчиков видеоигры и их сумасшедшего босса.
• Hi-Fi – владелица магазина пластинок пытается разобраться, что с ней (и с ее отношениями) не так, и вместо того чтобы обратиться к терапевту, устраивает допросы для своих бывших.
• «Маленькая Америка» – это такая «Живая Библиотека», 8 историй про иммигрантов.

Посмотрите украинское шоу – немного бестолковый веган
и женщина с опытом разбирают новости из сферы музыки

Антон Савлепов прославился с помощью «Белой стрекозы» и «Я устал, хочу любви», а сейчас устраивает комедийные шоу с дичь-юмором, снимается в безумных проектах A DULT (там, кстати найдете и популярного минчанина-рекламиста Юру Кузнецова) и пропагандирует здоровый образ жизни через свое веган-кафе Orang+Utan. Про Татьяну мы ничего не знаем, но она весьма приятная женщина – в такой компании получается очень забавное шоу.

Послушайте короткие советы про мозг от доктора Курпатова

Андрей Курпатов выпустил не одну книгу, постоянно читает лекции и активно ведет инстаграм, где дает всякие инструкции о том, как жить в мире со своим мозгом, инстинктами и как выстроить эти самые отношения с собой, чтобы достичь рабочих результатов и лучшей личной жизни.