Вы их точно слышали: подготовили для вас словарь модных «психологических» терминов и диагнозов. Конечно, не научных, но иногда довольно точных.
Ментальная мастурбация
Вы когда-нибудь ловили себя на том, что уже несколько часов крутите в голове вчерашний диалог и придумываете классные ответы, которые, к сожалению, не пришли вам на ум раньше? Или обдумывали днями и ночами, как бы лучше сделать что-то очень важное, но так это и не сделали? Или, быть может, любите делиться с окружающими своими грандиозными планами и намерениями – но на самом деле даже не собираетесь этого делать?
Поздравляем, на языке интернета это означает, что вы занимались ментальной мастурбацией – то есть занимались интеллектуальной деятельностью, либо не имеющей практической цели, либо служащей только для удовлетворения себя.
Это, конечно же, не настоящий психологический термин, но он очень хорошо описывает чувство, знакомое многим: иногда от разговора или мечтаний о чем-то мы получаем столько же удовольствия, как и от непосредственно выполнения каких-то действий. У этого явления, кстати, есть вполне себе четкое название – это так называемый синдром отложенной жизни.
У этого есть несколько объяснений. Во-первых, дофамин вырабатывается от того, что вы о чем-то рассказываете и получаете в ответ поддержку и одобрение. Зачем реально подниматься на гору, если вы уже рассказали, что собрались ее покорять, а ваши друзья уже сказали вам, что это очень круто и вы молодец?
Во-вторых, это просто приятно: приятно находить идеальное решение ваших проблем, приятно планировать грандиозные планы, приятно думать, что вы могли бы выиграть тот спор. Настолько, что мозг подсаживается на это ощущение.
Как избежать ментальной мастурбации? Для начала можно попробовать записывать все свои мысли – это должно чуть поубавить пыл и замедлить мыслительный онанизм. Во-вторых, постарайтесь найти баланс между «хочу» и «должен». Недавнее исследование показывает вполне предсказуемый результат: если ваши «хочу» и «должен» совпадают, то шансов на успех намного больше.
В-третьих, ставьте перед собой более реалистичные задачи. Классно мечтать о том, как вы вот прямо завтра начнете зарабатывать миллион и отправитесь в кругосветку, но намного продуктивнее думать о том, как, например, добиться повышения или сменить работу.
В проекте «Пора к психологу» мы помогаем беларусам справиться с высоким уровнем стресса. Подпишитесь на «Пора к психологу» в Instagram или Telegram – там много полезного.
Эмоциональный эксгибиционизм
Еще один термин, который придумали не психологи, а обитатели интернета, но от того не менее точно описывающий то, чем занимаются многие. Если эксгибиционизм сам по себе – вполне зафиксированная в МКБ форма сексуальной девиации (обнажение гениталий перед незнакомцами для сексуального возбуждения или сильное желание быть замеченным другими людьми во время сексуальной активности), то эмоциональный эксгибиционизм – это желание делиться своими проблемами, переживаниями и другими эмоциями с окружающими и получать отклик от слушателя.
Позвонить подруге и вывалить на нее все свои переживания из-за ссоры с партнером, спустить за семейным ужином весь стресс, накопившийся за день на работе, рассказывать каждому встречному все подробности своей личной жизни – все это можно отнести к эмоциональному эксгибиционизму.
Но тут, конечно же, есть грань. Мы заводим друзей не только для того, чтобы делиться с ними лишь радостями, и вступаем в отношения в том числе для того, чтобы получать от партнера поддержку, – все это абсолютно естественно и точно не заслуживает осуждения.
Вопрос лишь в том, готовы ли вы сами меняться ролями: не только просить поддержки – но и давать ее в ответ.
Социальный эксгибиционизм и цифровой вуайеризм
Если эмоциональный эксгибиционизм существует столько же, сколько существуют люди, то эксгибиционизм социальный – относительно новое явление. Смысл легко понять из названия: речь о людях, которые привыкли вываливать в социальные сети излишне много собственных эмоций.
В отличие от эмоциональных эксгибиционистов, социальным совсем не обязательно получать какой-то живой отклик: им просто нравится делиться с миром (а точнее, со своими подписчиками) всем, что происходит в их голове.
В русскоязычном интернете расцветом социального эксгибиционизма можно считать период популярности онлайн-дневников – платформ, на которых многие вели длинные и подробные описания всего, о чем они думают. Сейчас, с повсеместным распространением социальных сетей, это явление стало еще более частым: признайтесь, вы ведь тоже хотя бы раз открывали Instagram, чтобы запостить там слезливую сторис?
По сути, ничего плохого в этом нет: человек получает возможность выплеснуть накопившиеся эмоции, а его подписчики уже сами решают, хотят они поддерживать своего знакомого или нет.
С другой стороны, исследователи отмечают, что у явления есть и обратная сторона, так называемый цифровой вуайеризм – тип девиантного поведения, связанного с получением удовольствия от наблюдения за частной деятельностью других людей. Это, конечно, не психологический термин, а вот культурологи уже ввели его в обиход.
В отличие от сталкеров, которые не просто наблюдают за объектом своих интересов, но и вторгаются в его жизнь, вуайеристы стремятся остаться незамеченными. Можно отмахнуться и сказать, что ничего страшного в этом нет, но важно понимать, что любая информация может стать рычагом давления или инструментом в руках мошенников.
Перепечатка материалов CityDog.io возможна только с письменного разрешения редакции. Подробности здесь.
Фото: Unsplash.com.