Прямо сейчас в онлайн-формате проходит благотворительная акция «100 гадзін з А1»: за 50 дней каждому участнику нужно постараться как можно больше времени посвятить спорту. Мы вдохновились идеей проекта и решили узнать у активных горожан, в какой одежде они обычно выходят на тренировки.
В чем суть акции?
Если участники акции «100 гадзін з А1» смогут набрать 50 000 часов физической активности (бег, ходьба, плавание, велоспорт), партнеру – Международной общественной организации «SOS-Детские деревни» – будет перечислена спонсорская помощь 50 000 рублей. На эти средства в «SOS-Детской деревне Могилев» установят солнечные панели и воздушный тепловой насос – и ее жители получат экологически чистую электроэнергию.
Ирина (31): «В Риме встала рано, чтобы в пять утра пробежаться у Колизея»
– В основном я занимаюсь бегом, но люблю велопрогулки по городу и домашние тренировки, – говорит Ирина. – Как раз недавно принимала участие в онлайн-марафоне «Идеальное тело». В Минске мое любимое место для пробежек – парк Дрозды: там есть очень красивые локации, где летом прохладно и немноголюдно.
Еще выхожу на лыжероллерную трассу, обычно там мало людей в то время, когда я бегаю, на велодорожку и в парк Победы.
Стараюсь бегать три раза в неделю минимум по 5 километров и по возможности участвовать в соревнованиях: например, пробегала минский полумарафон, была в составе забега спортивной школы «Айран». А еще попробовала себя в виртуальных марафонах, которые организовывали в Дубае и Париже: покупаешь участие и в назначенный день пробегаешь выбранную дистанцию (в моем случае – 21 км). Затем фиксируешь время в любом приложении для бега и отправляешь организаторам скриншот, а они тебе – медаль за участие.
Я очень люблю выходить на пробежки во время путешествий, это отличный способ познакомиться с городом. Например, в 2019 году я была в туре по Италии (Венеция, Римини, Пескара, Неаполь, Рим и Милан), бегала в каждом городе. А в Риме, чтобы успеть позаниматься перед отъездом, специально вставала очень рано, чтобы уже в 5 утра пробежаться у Колизея. В тот раз я еще раз убедилась, что, если чего-то действительно хочешь, ты это сделаешь, чего бы тебе это ни стоило.
Здесь у меня беговые кроссовки Nike – на лето хотела себе обувь именно светлого цвета, в жару это лучший вариант. Я люблю обувь, в которой нет нашивок: когда нога потеет, лишние элементы могут сильно натирать. А эта модель легкая, удобная, в ней нежарко.
Но, если честно, обычно для бега я покупаю себе Adidas из беговой линейки: там удобная подошва, немного расширенный нос – они считаются ортопедическими, а у меня поперечное плоскостопие.
Надо сказать, что в Беларуси такая спортивная обувь очень дорогая: в этом году мы были в Дубае, где я купила две пары кроссовок – Nike и Adidas, – которые в сумме стоили $100. В наших магазинах даже на распродаже ничего не купишь за такие деньги.
Топ и шорты на мне фирмы XOXO – они бесшовные.
Часы Apple Watch следят за пульсом, количеством километров, темпом и прочим.
А очки у меня для зрения – в них же я и бегаю. Некоторые спрашивают, не слетают ли они при движении. Мне вполне комфортно. А вот линзы для моего зрения подобрать очень сложно, обычно я в них вижу хуже, чем в очках.
В школе у меня была спецгруппа по зрению из-за астигматизма: я могла сдавать только те нормативы, которые хочу. А поскольку бегать я не любила, то бег оставался в пролете. Но в какой-то момент мне захотелось похудеть, и папа сказал: «Хочешь похудеть – бегай по утрам».
Помню, был конец зимы, я вставала в 6 утра, ставила большое ведро воды на газ (я из маленького города Городок, где горячую воду включали только по выходным), шла бегать, а как возвращалась – сразу принимала «душ». В принципе, спорт и различные активности в моей жизни присутствуют с самого детства: они помогают справиться с негативными эмоциями и в целом чувствовать себя хорошо.
Кроссовки Adidas, беговые шорты Reebok, майка Puma. Все это я покупала в Дубае. В таком луке сейчас не только бегаю, но и в целом тренируюсь: в шортах из-за маленьких разрезов по бокам удобно делать и выпады, и растяжку – они не сковывают движения.
Кепка самая обычная – беру с собой в жаркую погоду, чтобы солнце не нагревало голову. А еще она спасает в моменты, когда не успеваешь помыть волосы.
Самый долгий перерыв – 2,5 года – в спорте у меня был сразу после окончания университета: я так была рада распределению в Минске, что готова была работать максимально много. Тогда я весила 56 кг при росте 156 см. Помню, мечтала заниматься в «Мире фитнеса», собирала деньги – и в конце отработки купила себе первый абонемент на полгода. Первое время ходила сразу на все направления, какие только можно.
Это тоже бесшовный костюм XOXO: конечно, в обед в такую погоду в нем некомфортно, поэтому надеваю, когда становится прохладнее. А еще нравится, что в топе есть прорези для больших пальцев: я в них люблю просовывать часы.
Нашла такой же костюм в магазинчике в Бресте, где он стоит примерно 100 руб. Вполне адекватная цена: в Минске он обойдется раза в два дороже.
Гантели тоже иногда беру с собой в качестве утяжелителей во время физических упражнений. Купила в магазине типа Fix Price – уже не помню, сколько они стоили.
Кирилл: «Парни из команды не понимали моего увлечения цветами»
– Спортом я занимаюсь с детства: помню, лет в 6 или 7 у меня выявили плоскостопие. В то время у нас в Бресте был бесплатный набор на плавание – родителям посоветовали отправить меня туда, – рассказывает парень. Кстати, в Instagram его знают как экоблогера Кирилла Кветку: у него более 50 000 подписчиков.
– Бабушка водила меня на занятия года два, а затем во мне увидели потенциал ватерполиста и предложили пойти в спортивную школу. С тех пор я начал профессионально заниматься водным поло (игра напоминает футбол, но только все происходит на воде и с помощью рук).
Там все было очень серьезно: тренировки каждый день перед уроками и после них – мучили нас, конечно, знатно (смеется). Но мне нравилось заниматься спортом, тем более наша команда была очень сильной: на соревнованиях мы часто занимали первые и вторые места – например, у меня есть диплом из Вильнюса, где мы взяли первое место, медаль из Германии.
У меня как раз сохранились плавки нашей команды – в них мы всегда тренировались. Спереди белорусский флаг, чтобы на соревнованиях было понятно, откуда команда, а сзади – надпись «Водное поло. Брест».
Правда, омрачалось все тем, что у меня складывались не очень хорошие отношения с ребятами: они не понимали моего увлечения цветами (уже тогда я вел странички в соцсетях), многие смеялись, говорили, что это не мужское дело. Но в итоге я стал садоводом и экоблогером.
Спорт мне в жизни все-таки очень помог: научил добиваться своих целей. Если под конец игры, когда уже все уставшие, тебе в руки попадает мяч, ты забываешь про все, изо всех сил плывешь к вражеским воротам и забиваешь гол. Думаю, именно это научило меня завершать начатое, чего бы это ни касалось. Тем более я всегда умудрялся уделять много времени своему увлечению цветами в промежутках между тренировками и учебой – и во всех сферах у меня были успехи.
Если честно, я не придаю большого значения тому, в какой одежде занимаюсь спортом и какой у нее бренд. Для меня это совсем не важный момент, в отличие от цветов (смеется). Обычно я занимаюсь в том, в чем удобно: например, летом вообще могу бегать без майки – только в шортах.
В принципе, здесь на мне самая простая одежда: обычные шорты, спортивная майка, которую покупал давно, и кеды Vans. Ну и летом беру с собой кепку, чтобы не солнце не напекло.
Всего водным поло я занимался 7 лет, но в какой-то момент увлечение стало важнее, поэтому я осознанно бросил занятия спортом в 9-м классе. Первое время чувствовал себя отлично, но позже отсутствие активностей стало сказываться, поэтому решил вернуть тренировки.
Сейчас вне сессии (я учусь в Брестском техническом университете на мелиоратора) я играю в волейбол с местными ребятами, каждое утро занимаюсь пробежкой и везде передвигаюсь только на велосипеде.
А еще недалеко от моего дома есть озеро посреди леса, где я очень часто тренируюсь в водное поло, чтобы не забылись навыки. Если бы у меня появилась возможность вернуть свою команду и снова поиграть, обязательно бы ею воспользовался.
Ольга (26): «Кроссовки нужно менять после 1000 км пробега»
– Бегом я занимаюсь с 2013 года – это про поиск той грани между «тяжело» и «невозможно» при текущей физической форме, – рассказывает Ольга.
– По километражу получается пробегать всегда по-разному – все зависит от плана тренировок с постоянной коррекцией его в зависимости от самочувствия: например, один день это может быть 5 км в быстром темпе, а на следующий – 10–15 км в медленном. Если взять этот месяц (я бегала каждый день), в сумме получается пока 250 км.
Конечно же, за все это время у меня был опыт участия и в полумарафонах, и в марафонах, и в ультрамарафонах – забегах на дистанцию свыше 42 км. Но так получилось, что в основном я занимала вторые места (смеется): VI Международный марафон дружбы «Друскининкай – Гродно 2016» – 2-е место в своей возрастной группе; полумарафон «Жук-трейл 2017» – тоже 2-е место среди женщин.
Сегодня на мне тайтсы Oysho – это разновидность легинсов, предназначенных именно для спорта: в них больший упор идет на комфортность во время физической активности и поддержку мышц и сухожилий. Еще я надела топ и взяла с собой хлопковую футболку H&M. Не особо люблю синтетику, но, допустим, хлопковый топ обычно быстро растягивается, поэтому выбора нет: приходится брать синтетический, но именно спортивный, с высокой степенью поддержки.
Тайтсы выбираю разные: могу бегать и в хлопковых, а могу в чем-то более синтетическом. Но, опять же, это спортивная синтетика, она функциональная и имеет особую структуру: отводит влагу от тела и помогает ей быстрее испаряться. Такая ткань не создает компресс, как обычная синтетическая, поэтому во время занятий спортом в этой одежде нежарко. И да, сегодня я в белом, поскольку в этом цвете реже разбирают мой размер – XXS.
Кроссовки ASICS – это самый лучший выбор, какой я могла сделать в нашей ситуации. До этого бегала только в Nike. Но, так как границы сейчас закрыты, а в минских магазинах таких моделей не было, пришлось купить эти.
Основная причина, почему я выбрала именно эти кроссовки, – заметно задранный вверх носок, что стимулирует тебя бежать быстрее. Спортивную обувь нужно менять не тогда, когда она уже разваливается, а ориентироваться на пробег в 1000 километров с поправочным коэффициентом, который учитывает вес, поверхность, по которой вы бегаете, и технику бега. В противном случае вы можете навредить своему здоровью.
На пробежку стараюсь, насколько это возможно, не брать с собой никаких лишних вещей: только спортивные часы, чтобы смотреть дистанцию и измерять пульс, кепку и ключи, которые я кладу в специальный скрытый карман в тайтсах. Желательно, чтобы во время бега у вас в руках ничего не было: кисти должны быть просто расслаблены.
Перепечатка материалов CityDog.by возможна только с письменного разрешения редакции. Подробности здесь.
Фото: Павал Хадзінскі для CityDog.by.
ООО «АРС КОММЮНИКЕЙШНЗ», УНП 190919521
