Травмирующий опыт в детстве может сказываться на всей жизни человека. Сегодня мы разберемся, что такое детские психологические травмы, как они себя проявляют и как бороться с их последствиями.
Сперва давайте разберемся: что такое психологическая травма?
– Психологическая травма – это состояние, которое возникает в результате экстремальных и чрезвычайных ситуаций. Обычно это связано с угрозой жизни, здоровью или благополучию – это может быть физическое, психологическое, сексуализированное насилие.
Причем вы не обязательно должны быть жертвой, чтобы получить психологическую травму, – существует викарная травма, то есть травма наблюдателя. Например, если сесть и посмотреть разом все фильмы про август 2020-го, вполне можно заработать себе травму. Или есть прочитать все новости про Бучу. Или если постоянно наблюдать в жизни насилие над кем-то другим.
По сути, травма – это последствия нереализованного механизма «бей или беги». Наш мозг работает так, будто мы продолжаем находиться в травматической ситуации, он застрял в состоянии страха, парализованности, ужаса.
Психологическую травму получить можно в любом возрасте – в том числе и в детстве.
Психологи реально используют термин «детские психологические травмы» – или это модное понятие из соцсетей?
– Да, психологи выделяют психологические травмы в детстве в отдельную категорию, потому что детство – это особый период в нашей жизни. Но важно понимать, что в бытовой жизни мы порой гиперболизируем понятие детской травмы да и вообще травмы – и понимаем под этим очень многое.
«О, меня сегодня женщина на улице обругала – у меня теперь травма», «Я ехал без билета, и пришлось убегать от контролеров – у меня теперь травма». Это как с депрессией, когда термин натягивается на вообще все: «Что-то мне сегодня грустно – наверное, у меня депрессия».
Аналогично и с детскими травмами: кто-то принимает за них исключительно физическое или сексуализированное насилие, а кто-то записывает в травматичный опыт две минуты в очереди на кассе без мамы.
Важно понимать, что не все запомнившиеся нам сложные эпизоды нас травмировали. То, что вы упали с велосипеда и надолго запомнили то падение, не значит, что вы никогда больше не поедете на велосипеде.
Хотя тут мы приходим к еще одной важной теме: один и тот же опыт для кого-то может стать причиной психологической травмы, а для кого-то – нет.
Почему у одних в результате травматических событий в детстве развиваются детские психотравмы, а у других – нет?
– Английский психиатр Джон Боулби еще в 60-х годах разработал теорию привязанности, которая пытается описать формы межличностных отношений. На сегодня выделяют несколько типов привязанности: надежная, тревожная, избегающая и дезорганизованная.
Для ребенка очень важно, чтобы в его отношениях со значимым взрослым был надежный тип привязанности. Важно, чтобы был взрослый, который отвечает за тебя и помогает тебе. Когда мы совсем маленькие, вся наша жизнь зависит от того, насколько этот взрослый умеет распознавать твои потребности и удовлетворять их.
Если взрослые справляются с этим плохо, формируется небезопасная и ненадежная привязанность: взрослый может то быть, то не быть, он может то удовлетворять твои потребности, то нет, он может своим поведением пугать тебя или добавлять еще больше стресса.
Здесь и кроется ответ на вопрос: если в жизни ребенка был значимый взрослый, с которым сформировался надежный тип привязанности, то и справляться с последствиями травматичного опыта ребенку проще и он, вероятно, не приведет к травме.
И напротив: если мир вокруг ребенка небезопасный и тревожный, если родители постоянно исчезают, не могут удовлетворить его потребности, не могут оказать ему помощь – он намного сильнее реагирует на любой негативный опыт.
Здесь, наверное, кроется успокоение для родителей: если вы один раз отругали ребенка, но в целом у вас сформировался надежный тип привязанности, все в порядке.
Носиться с детьми как с цацкой тоже немного плохо, они должны учиться фрустрироваться и справляться со стрессовыми ситуациями, чтобы быть готовыми к жизни. Если ребенок кричит, орет, хочет полмира и коньки в придачу – нормально сказать ему: «Да, ты, наверное, сейчас очень расстроен и зол, но так бывает».
Последствия детских травм: какие детские травмы встречаются чаще всего – и как они сказываются во взрослой жизни?
– Думаю, среди самых распространенных детских травм будут сексуализированное насилие (неуместные разговоры взрослых о сексе, прикосновения, проникающий секс), физическое насилие, эмоциональное насилие или пренебрежение, обесценивание.
Мы рождены с простой установкой: мы должны привязываться к людям, которые о нас заботятся. Проблема в том, что это работает даже по отношению к тем, кто должен это делать – но не делает. Поэтому мы склонны минимизировать травму: если нас не лупили до состояния, когда мы не можем сидеть, то «все нормально».
Но суть травмы, как я уже сказала, заключается в том, что человек постоянно, день за днем проживает тот самый травматический опыт: он является для него внутренней реальностью, которая меняет его восприятие себя, мира.
Сказываться травма может вообще на всех уровнях. Простой пример: сексуализированное насилие может привести не только к эмоциональной дисрегуляции, то есть сложностям с пониманием, управлением и выражением своих эмоций, но и разрушить связь человека с его телом – настолько, что он не сможет понимать, голодный он или нет, что он чувствует и что ему нужно.
Этот процесс хорошо описал Ван дер Колк Бессел в книге «Тело помнит все».
Наконец, исследования показали связь между неблагоприятным детским опытом – и проблемами с наркотиками, депрессией, расстройствами пищевого поведения, различными заболеваниями и трудностями в работе.
В проекте «Пора к психологу» мы помогаем беларусам справиться с высоким уровнем стресса. Подпишитесь на «Пора к психологу» в Instagram или Telegram – там много полезного.
«Меня лупили – но я же все равно нормальным вырос»
– Отдельно хочется поговорить про физическое насилие и распространенную фразу «меня лупили – но я же все равно нормальным вырос».
Во-первых, существуют исследования, которые показывают: даже легкие шлепки приводят к тому, что дети хуже учатся и становятся более тревожными.
Во-вторых, в самой фразе «Меня лупили – но я же все равно нормальным вырос» заложена нормализация насилия. Если ты говоришь, что тебя били – и это норм, то что тебе мешает бить своего ребенка?
Причем травмировать и сказаться на взрослой жизни может не только непосредственно физическое насилие над ребенком – порой достаточно уже того, что ребенок будет видеть, как злой взрослый бьет тарелки о стену. В голове ребенка это формирует простую связь: «А, так вот как нужно вести себя, когда мы злимся».
Еще по теме: «Меня тоже били в детстве». Психолог объясняет, что не так с вами и с вашим ребенком, если вы так оправдываетесь
Как распознать детскую травму и как бороться с последствиями детских травм?
– Поскольку, как я уже сказала, частое последствие травматичного опыта – это эмоциональная дисрегуляция, распознать травму и начать работу над ней может быть очень сложно. Человек может банально не понимать, что ему важно, что ему ценно, чего он хочет.
Кроме того, если честно, какая разница: детская травма это или нет – или это вообще не травма?
Как обычно человек приходит к психологу? Есть какая-то боль, ты с ней приходишь в терапию – и уже в процессе вы выясняете, что это такое, с чем это едят и какое решение существует.
Если у человека нет боли – то он и не придет к психологу, ему и не важно, детская у него травма, не детская, травма ли вообще или что. Если человек не заинтересован и ему нормально, то нет смысла и разбираться, откуда корни.
У психологов есть простой принцип: не чесать где не чешется. Человек приходит к тебе с конкретным запросом, и вы над этим работаете. Специалист может в процессе работы подсветить еще какую-то проблему – но дальше выбор уже за человеком.
Или вот еще: например, вы посмотрели на YouTube ролик о том, как все обычно бывает в нормальных семьях, сравнили это со своими опытом, поняли, что у вас было не так. Дальше может возникнуть связь: «А, так вот почему я не могу строить отношения». Ну а дальше… Для кого-то логично пойти и работать над проблемой, а кто-то скажет: «Так я и не хочу строить отношения».
Что почитать на тему травм – детских и не только?
- Ван дер Колк Бессел, «Тело помнит все»;
- Алис Миллер, «Драма одаренного ребенка»;
- Донна Джексон Наказава, «Осколки детских травм»;
- Джудит Герман, «Травма и исцеление».
Перепечатка материалов CityDog.io возможна только с письменного разрешения редакции. Подробности здесь.
Фото: Unsplash.com.