Как понять, что отношения пора заканчивать? Психологиня – о (не)очевидных причинах для того, чтобы расстаться

Как понять, что отношения себя изжили? Какие признаки говорят о том, что с человеком лучше расстаться? И как решиться на разрыв, если в отношениях нет явных проблем? Разбираемся с психологиней.

Почему многие люди годами не заканчивают отношения, которые больше не работают?

Вера прохорчик

семейная и кризисная психологиня

– Все мы разные, и в ситуациях, когда люди не решаются на расставание, тоже может быть много разных причин. Тут и вариант, когда женщина много лет живет в финансовой зависимости от мужчины и боится, что не сможет выстроить свою жизнь на таком же уровне самостоятельно. И сомнения человека насчет того, сможет ли он вообще создать новую пару или навсегда останется один. Кто-то думает, что кроме этого партнера он больше никому не нужен. Вариантов масса.

Чаще всего это бессознательные страхи и установки семейного института, ведь раньше считалось, что отношения, а тем более брак – это раз и на всю жизнь. Исходя из этого рождаются те самые вопросы, которые часто можно услышать особенно от женщин: «Как дети будут расти без отца?», «Какая же я мать?» или и вовсе «А что подумают родственники, друзья, соседи?»

Кроме всего этого в расставании всегда много боли. В любые отношения человек так или иначе вкладывается, тратит на них свое время – и признать, что что-то не получилось, бывает очень сложно. Любое расставание запускает процесс горевания, и не все хотят с этим соприкасаться. А потому часто защищаются, делая вид, что все в порядке и проблемы не такие уж и существенные. И в таком состоянии могут проходить целые годы.

Какие признаки указывают на то, что отношения действительно пора заканчивать?

– Случай каждой пары индивидуален, но основные признаки все же есть – они не всегда про то, чтобы завершить отношения, но точно про то, чтобы задуматься, что что-то идет не так.

Первое – это ситуация, когда у людей пропадает интерес и желание друг с другом общаться. Безразличие – очень серьезный красный флаг.

Второе – это когда у вас происходит различие ценностей и обнаруживаются разные планы на будущее. Если партнеры не сходятся в каких-то фундаментальных вопросах, видят свою жизнь по-разному и не могут найти компромисс, один из них, скорее всего, будет подстраиваться и страдать. И это в любом случае вызовет напряжение в паре.

Следующий вопрос – отсутствие доверия, а это один из важнейших компонентов любых отношений. Если вас постоянно подозревают, проверяют, не доверяют, это повод задуматься, на том ли фундаменте строится ваш союз – либо что произошло, что это доверие исчезло.

Бывает и так, что люди живут вместе, но начинают чувствовать одиночество рядом с другим – хотя вроде бы и находятся рядом. Такое может быть, когда пропадает эмоциональная связь. И это тоже нельзя игнорировать.

Еще один важный момент – когда пропадает уважение. Часто, когда люди не могут сказать друг другу прямо о том, что их чувства изменились, это начинает выражаться иначе: в критике, придирках, грубости, подавлении и игнорировании. В таких случаях часто в парах начинаются постоянные скандалы. Ссоры есть в любых отношениях, и это нормально – но, когда это перерастает в хроническую историю, с этим тоже хорошо бы разобраться.

А как закончить отношения, где нет явных проблем, но все равно что-то не то?

– Для завершения отношений не обязательно должны быть явные красные флаги: вот пьет, бьет – значит, надо уходить. На самом деле вашего чувства неудовлетворенности уже вполне достаточно.

Часто с виду у пары может быть все хорошо – но если вас что-то тревожит и не устраивает, если вы понимаете, что ваши потребности в любви, заботе, внимании, принятии и поддержке не удовлетворяются, то какая разница, насколько хорошо эта картинка выглядит со стороны?

Если это ваш случай и если вы пытались говорить об этом с партнером, но его все устраивает и ничего не меняется, – вы имеете право выйти из этих отношений. Даже если в целом они кажутся вам вполне стабильными и хорошими.

Как понять, это просто кризис – или это конец?

– Существуют нормативные и ненормативные кризисы: первые проходит каждая пара в разные периоды своего развития, а вторые связаны с внешними обстоятельствами, но тоже влияют на отношения.

Выделяют несколько основных кризисов:

• Первый год совместной жизни – период распределения ответственности и ролей, в который возникает очень много конфликтов.
• Первые 3–5 лет брака – тут проблемы чаще возникают на фоне появления детей, озабоченности обустройством жилья и своими профессиональными проблемами. Романтическая влюбленность проходит и может начать перерастать в привязанность. 
• Через 7 лет совместной жизни может наступить очередной кризис: жизнь стабилизируется, все трения остаются позади, дети подрастают – и партнеры начинают чувствовать скуку. Кажется, что теперь всю жизнь будет одно и то же, а хочется чего-то нового, необычного, свежих ощущений.
• Через 16–20 лет брака возможен и кризис, связанный с переживанием одного из супругов кризисом среднего возраста.

К тому же всегда есть и ненормативные ситуации: увольнения, переезды, болезни, измены, проблемы с деньгами – любые изменения в жизни каждого из партнеров и в семейной системе в целом влияют на отношения. Но если вы движетесь в одном направлении, если умеете разговаривать и объяснять, что с вами происходит, то любой кризис можно пережить.

Всегда ли можно ли сохранить отношения? И когда это стоит делать?

– Сохранить можно всегда – тут вопрос целесообразности. И все же я как семейная психологиня всегда за то, чтобы разобраться, что происходит, перед тем как завершать отношения. Потому что часто многие вещи можно изменить – если, конечно, мы не рассматриваем ситуации, связанные с насилием.

Из практики я могу сказать, что почти всё можно наладить, если оба партнера к этому и правда готовы: разговаривать, разбираться и искренне пытаться сохранить ваши отношения. Но, если это желание только одного человека, а второй считает, что это не его проблемы, – шансов ноль.

Из 10 пар, приходящих на консультации и находящихся на грани разрыва, на самом деле расстаются 1-2. Все остальные находят решение – но это при условии, что они оба хотят быть вместе и оба что-то для этого делают.

Важно замечать и проговаривать любую неудовлетворенность и справляться с проблемами не в изоляции, не в одиночестве, а сообща – тогда есть шанс найти решение и пойти дальше.

Какие проверочные вопросы можно задать себе, чтобы разобраться, действительно ли пора расставаться с партнером?

– Если вы уже задумались о расставании – это само по себе явный сигнал, что вас что-то не устраивает. И тут можно задать себе простой вопрос: а вижу ли я будущее с этим человеком? Да, будущее сейчас неопределенно, но, если рядом с вами партнер, который поддерживает, уважает, заботится и разделяет ценности и интересы, ваш ответ, вероятнее всего, будет «да».

Еще один важный пункт – чувствуете ли вы себя лучше и счастливее, находясь рядом с этим человеком? Этот вопрос тоже может помочь расставить все по местам. Если вы ощущаете себя хуже эмоционально и физически, испытываете много неприятных чувств в этом союзе, то правда стоит задуматься, а те ли это отношения.

В то же время вопрос «люблю ли я его или ее» не всегда ключевой. Потому что вы можете очень сильно любить и того, кто вас подавляет, угнетает и изменяет. Любовь – это, несомненно, очень важно. Но также важно понять, поддерживает она вас или разрушает. Чувства – это то, что уходит спустя время, такова наша природа. Однако всегда есть другая, здравая и рациональная, часть, которую нельзя игнорировать.

Перепечатка материалов CityDog.io возможна только с письменного разрешения редакции. Подробности здесь.

Фото: Unsplash.com.