Как быть, если в голове 25, а в паспорте 40+? Если все время ждешь ту самую «настоящую жизнь» и кажется, что еще рановато думать о пенсии? Проект «Пора к психологу» поговорил с психологиней Ириной Шумской о кризисе возраста, о том, что хорошего в зрелости и как начать наслаждаться жизнью, не пытаясь казаться моложе.
«Боюсь стареть» – психолог о кризисе возраста. Новый выпуск «Пора к психологу».
– Почему мы боимся стареть?
– Я думаю, что на глубинном уровне это страх смерти. Смерть безвозвратна. Это не что-то, что мы можем переделать. Если мне 25 лет и передо мной вся жизнь впереди, я очень много всего могу сделать по-другому. А когда я понимаю, что скоро умру и что я ничего не смогу исправить, – это очень страшно. Но даже если я нескоро умру, то переиграть свою юность я все равно не смогу – тоже очень страшно. И это еще один из вариантов страха смерти. А когда у меня есть постоянное ощущение, что я все еще юн и я все еще могу в этой юности что-то сделать, это попытка убежать от смерти.
– А что делать, когда человек «не готов» к своему возрасту? Например, я, 45-летний человек, вижу и воспринимаю себя как 25-летнего, но мое тело, организм и отражение в зеркале говорят об обратном. Как быть?
– Не бывает каких-то переходов на новый этап развития без кризиса. Маленькие дети каждый раз, когда они обретают новый навык или переходят на следующую ступень развития, проходят через ужасный кризис. Не важно – зубы режутся, или ребенок начинает ходить, или становится подростком, – это все происходит через боль.
Не бывает так, что человек такой: «Как хорошо, мне 45 лет! Оп – и я принял себя!» Нет, это печально. Страшно умирать, страшно стареть, страшно быть немощным. Но все эти страхи помогают нам стать ближе к себе и организовать свою жизнь так, чтобы не оказаться в плохой ситуации. Если я встаю по утрам и у меня хрустят колени, я могу задуматься: что же мне делать такое, чтобы они не хрустели?
Фото: Ron Lach, Pexels.com.
Почему человеку 45 лет, а он себя видит все еще 25-летним? Мой ответ может не подходить всем – здесь нужно делать поправку на личный контекст. Но если человек недоволен своей жизнью, прожил ее «плохо», то ему нужно ощущение, что он еще молод и у него впереди есть какое-то другое будущее. И что этого будущего еще много, что он успеет получить то, чего бы хотел. Здесь очень важно осознать, что какая-то большая часть вашей жизни уже прошла и что, возможно, того будущего, о котором вы мечтали в 25 лет, уже нет.
У каждого возраста есть свои задачи. Юнгианские аналитики, затрагивая тему кризиса среднего возраста, говорят об этом как о возможности стать ближе к себе и найти себя. Если очень схематично и грубо это обозначить, до 30 лет у нас есть «согласованный с обществом курс», как надо жить: окончить школу, поступить и окончить университет, создать семью, найти работу, родить детей. И большинство людей к 30–40 годам с этими задачами справляются. А дальше «проложенного курса» больше нет!
С одной стороны, это, конечно, ужас, потому что непонятно, куда двигаться дальше. Но с другой – это возможность понять: что я в этой жизни могу сделать такого, что важно именно для меня? Кто я вообще вне этих рамок? Чего я хочу и что могу? Это возможность найти контакт со своей самостью – своим истинным «я».
Каждый кризис – это действительно способ вернуться к себе, принять ответственность за свои выборы. И если вам не нравится тот путь, которым вы шли до сих пор, – начать идти другим путем. Тем, который будет лично для вас интересным и осмысленным.
Подкаст «Пора к психологу» можно слушать на Spotify и Apple Podcasts. Подпишитесь, чтобы не пропустить следующие выпуски!
– Но реальность такова, что некоторые возможности для людей 35–40+ закрыты. Например, на понравившуюся мне образовательную программу набирают людей до 35 лет…
– В возрастном кризисе неплохо бы повзрослеть. Это идеалистическое представление, что все возможно и нет никаких препятствий, очень юношеское. Все-таки нужно различать иллюзии и реальность – и быть в контакте с этой реальностью. Если я понимаю, что из-за возраста мои возможности ограничены, я внутренне могу переживать это горе и при этом искать другие варианты, которые позволят мне войти в направление, профессию или должность, которая мне нравится.
Жизнь очень сложная, и в ней мы не всегда можем то, что хотим, – и это нормально. И одна из задач взросления – это способность соотносить реальность со своими возможностями и как-то с этим жить дальше.
– Как быть с ощущением упущенных возможностей, когда все ровесники как будто бы добились очень многого, а ты – ничего?
– Начать рефлексировать и пробовать понять, как вы оказались в этой точке. Второе, чему очень полезно научиться, – это умение выносить горе, выносить тот факт, что я где-то ошибся. Так бывает.
Часто ощущение того, что что-то пошло не так, как я хотел, или я не настолько успешен, как другие, мешает разобраться в себе. Потому что кажется, что, как только ты притронешься к этому, тебе будет настолько больно, что ты сойдешь с ума.
Если мы говорим об ощущении упущенных возможностей и о человеке, который много лет, скажем, не видит результатов своей работы, то, скорее всего, он значительную часть этого срока себя обманывает. Или пытается не замечать реальность.
Нет какой-то инструкции, как по шагам найти путь к себе. У каждого он будет свой. Я не могу сказать, как конкретному человеку научиться выносить свое несовершенство. В идеале у него могла бы быть, например, такая мама, которая все его капризы, все агрессивные импульсы могла принять, выдержать, переварить, помочь ему с ними справляться, – и он сам в итоге научился бы с ними справляться. Тогда ему было бы проще замечать, что с ним происходит. Эти чувства, эти процессы были бы более выносимыми, и ему не пришлось бы себя обманывать.
Фото: Cottonbro Studio, Pexels.com.
– На фоне кризиса возраста многие решают сменить профессию. Например, пойти в IT: «Вот я этому научусь – и наконец добьюсь всего».
– То есть настолько ему невыносимо то, что происходит, что он начинает реагировать действием. Но одна из глобальных задач психотерапии – дать человеку возможность подумать: стоит ли совершать это действие? Добьется ли он этим того, чего на самом деле хочет? И когда человек понимает, что недоволен своей жизнью, у него должно быть пространство для того, чтобы он для начала сориентировался в себе. Понял, как он вообще оказался в этой точке, и уже после этого подумал, куда он на самом деле хочет идти.
В нашем примере у человека не было этого необходимого пространства: он из одного разочарования сразу попадает в какую-то другую иллюзию. Но механизм, модель того, как он действует, осталась той же: он как не мог смириться с реальностью, так и не сможет с ней смириться. Как не знал, кто он, какой он, как устроен, – так и не будет знать. Да, наверняка кто-то из ушедших в IT, в тестировщики действительно найдет себя в этом, но это не значит, что это путь.
– Какой тогда путь? Что делать человеку, у которого возрастной кризис?
– Остановиться. Я думаю, самый правильный путь – в начале остановиться. Потому что переход «сразу к действию» уводит от результата. Когда человек останавливается, останавливает поток мыслей, дел, тревоги, у него появляется пространство, чтобы заметить себя и поискать связь с собой. И часто это ведет к огромному количеству открытий о том, как я на самом деле чувствую себя в отношениях, на работе, чего мне на самом деле хочется.
Развитием этого навыка во многом занимаются техники когнитивно-поведенческой терапии. Когда, например, человек говорит: «Это не я, это мои мысли». Есть разница: вот это я, а вот у меня такие мысли. Классное упражнение. По крайней мере, понятно, что все самообвиняющие истории – не равно я. Уже немножко успокаивает. Есть разные техники, которые как раз помогают успокоить нервную систему и уйти от постоянного внутреннего диалога.
И еще один важный момент: человеку для того, чтобы идти дальше в другом направлении, сначала нужно признать, что то, как он двигался до этого момента, – это не то, чего он хочет. Этот процесс сопровождают горе, печаль. Как я буду горевать – буду ли писать дневничок, плакать, разговаривать с подругами или обсмеивать это в интернете, перекидываясь мемасиками про взрослую жизнь, – не важно. Но, чтобы это пережить и попрощаться с теми иллюзиями, нужно вначале, чтобы это было выносимо.
А для того, чтобы это было выносимо, мне нужны хорошие отношения с собой и с другими. Если я привыкла все время себя гнобить и наказывать, то картинка выглядит не очень. Мало того, что я признаю, что я что-то сделала не так, на меня еще и нападает внутренний критик и сгрызает меня за то, что жизнь сложилась не так, как я хотела.
Но, если мне удается поменять этот внутренний голос, которым я сама с собой говорю, и он становится не таким уничтожающим, у меня появляется возможность отгоревать то, что жизнь пошла не так.
Рекомендую по крайней мере представить, что этот внутренний голос, который вас обвиняет и уничтожает, – не враг. Он, скорее всего, хочет, чтобы вы наконец-то стали «прекрасными» и чтобы к вам никто больше не придирался. И в целом в его намерениях как будто бы ничего плохого нет. А когда есть ощущение, что этот внутренний голос как-то вам подконтролен, что это просто защитный механизм, то внутренняя борьба немного стихает.
Фото: Karola G, Pexels.com.
– Есть ли какие-то практические рекомендации, как помириться со своим возрастом?
– Нет. На уровне каких-то конкретных рекомендаций проблема «мне плохо в моем возрасте» не решается. Может быть, все начнется с того, что человек в первый раз заметит то, в чем ему плохо, и захочет изменить это. Это как заметить: «Я не хочу больше носить просто красивый шарфик, мне нужен тот, который будет приятен лицу и шее». Человек вдруг поймет, что постоянно носит неудобную одежду и как-то в принципе о своем удобстве не заботится, – и постарается сделать свою жизнь более удобной.
Эту «бабочку», которая машет крыльями и вызывает тайфун в другой части света, мы не можем спрогнозировать. Но обычно это что-то принципиально новое, то, что человеку раньше было недоступно. Не на уровне действия, а на уровне какого-то события или переживания. Сказать «вам всем сейчас надо пойти покупать себе удобную одежду» будет неправдой. Но я знаю, что человек, который хочет что-то изменить, обычно находит какой-то путь, пускай и небыстро.
Перепечатка материалов CityDog.io возможна только с письменного разрешения редакции. Подробности здесь.
Фото: SHVETS production, Pexels.com. Видео: YouTube.com.