Эмиграция – это всегда сложно, но одно дело – уезжать по собственному желанию, и совсем другое – если вам пришлось уехать. В четвертой лекции нашего сериала «Пора к психологу» Ирина Шумская рассказывает, что радоваться тут нечему – нужно сначала перемолоть горе.
Краткое содержание:
00:35 Что такое вынужденная эмиграция?
02:02 Почему в эмиграции так трудно?
03:08 Почему ко мне вернулись все мои старые кошмары?
04:34 Как мне помочь себе прямо сейчас?
05:00 Сколько времени нужно на адаптацию?
08:08 Чувствую себя тут каким-то отбросом…
10:17 Что можно сделать с этим чувством второсортности?
11:20 Неожиданно, но приятно. Что хорошего может быть от эмиграции
Когда умирают близкие, мы можем горевать, но, когда эмигрируем, это не так очевидно. Вроде бы нужно радоваться, пытаться завязать новые связи, адаптироваться, но вам никуда не хочется ходить, вам плохо, все не нравится, эта прекрасная страна вас раздражает. Это нормально – страдать в отрыве от привычного, даже если у вас при этом есть деньги и работа.
А долго мне будет плохо?
Не делайте себе хуже, не вините себя, что вы недостаточно рады переезду или что медленно адаптируетесь. Как и после потери близкого, это займет какое-то время: примерно год отведите на фазу активного острого горя.
Горе или любое сильное переживание не длится вечно – это как коридор: вы в него заходите, идете по нему и выходите. Наша психика достаточно гибкая, скоро она адаптируется, и горе закончится.
Как ускорить процесс?
Делайте что-то, что поможет этому горю перерабатываться: ходите, бегайте, через тело доставайте из себя печаль по тому, что пришлось оставить. По поводу будущего, которое разрушено, можно рисовать, писать, говорить – давать горю место в своей жизни.
Если вы будете стараться убедить себя, что все в порядке, что вы должны радоваться, процесс займет дольше.
Почему именно сейчас так сложно?
У многих беларусов есть опыт эмиграции вначале в Украину, а потом в другую страну. В первый переезд было много энергии на адаптацию, люди пытались встроиться в жизнь на новом месте, создать заново свой дом. При втором переезде на многих накатывает сильнейшая апатия, чувство бессмысленности: зачем что-то создавать, когда все равно отберут? Это пример повторной травмы, которая дает более глубокий эффект.
Почему кому-то очень одиноко, а кому-то норм?
Если вы чувствуете себя совсем оторванным, одиноким, без поддержки, то, скорее всего, вы несете этот эмоциональный заряд с собой в эту ситуацию – когда-то вы уже были одиноким и покинутым. Была какая-то история, которая ранила вас: может быть, детская, подростковая или взрослая. Где есть очень сильная реакция, там есть какой-то прошлый опыт, который усиливает настоящий.
Меня дискриминируют на новом месте, что делать?
Все люди любят быть на вершине социальной иерархии. Человек, живя в землянке и подтираясь лопухом, но будучи уважаемым членом общества, будет чувствовать себя гораздо счастливее, чем если он живет в квартире с нормальной едой, туалетной бумагой и медицинским обслуживанием, но видит, что есть люди, которые сильнее него, богаче, которые живут гораздо лучше.
Если вы были менеджером банка, а теперь работаете на кассе в супермаркете, не пытайтесь убеждать себя, что все нормально. Нужно признать свое бессилие в этом моменте, признать, что это неприятно, а потом определить для себя, что будете делать, чтобы работать на другой работе.
В этой ситуации есть что-то хорошее?
Потеря позволяет осознать, что для нас на самом деле ценно. Если вы оставили где-то всю свою жизнь, переехали и не горевали бы – это было бы странно. Значит, ваша жизнь до переезда не имела никакой ценности? Горе помогает осознать ваши ценности и сокровища, что для вас на самом деле важно, и сделать их ориентиром на будущее.
В следующей лекции:
Почему вина – это хорошее чувство.
Перепечатка материалов CityDog.io возможна только с письменного разрешения редакции. Подробности здесь.
